15 dårlige træningsvaner, du skal holde op med

Indhold

• Anmeldelse for

Vi takker dig for at have slettet dit udstyr, når du er færdig, og ja, vi sætter pris på, at du gemmer disse spejl -selfies til, når du kommer hjem. Men når det kommer til ordentlig gym etikette, viser det sig, at vi stadig gør det forkert. Her er de dårlige træningsvaner, vi *alle* er nødt til at holde op med direkte fra trænere og fitnessprofessionelle selv.

1. Tyggegummi under en træning

"Hvis du tygger tyggegummi, betyder det, at du ikke trækker vejret ordentligt, hvilket er hele vejen til ægte yoga. Jeg går rundt og får folk til at spytte deres tyggegummi ud, hvis jeg ser det!" —Lauren Imparato, grundlægger af I.AM.YOU yogastudie i New York City

2.Iført ildelugtende tøj

"Vi har alle de dage, jeg forstår det, men de bedste instruktører er hands on. Der er ikke noget værre end at gå ind for at få en assist på nogen i stinkende tøj." —Imparato (Relateret: 7 helt naturlige deodoranter, der faktisk virker)

3.At blive konkurrencedygtig uden grund overhovedet

"Jeg hader det, når folk konkurrerer med dig under undervisningen, og ikke på en venlig måde. Man ved aldrig, om det er nogens første klasse, om de er skadet, eller bare har en dårlig uge. Uanset hvad, er alle på en anden måde niveau, og det er helt fint. " —Aly Teich, grundlægger af Svedlivet

4.Stalking Gym -maskiner

"Selvom jeg forstår, at der er en times begrænsninger på maskiner i myldretiden af ​​en grund, og de bør respekteres, er det uhøfligt at stå og give døden øjne på nogen, hvis de dominerer en maskine. Mind dem venligst om, at deres tid er gået , eller vær kreativ og få din cardio på en anden måde!" —Tich (Relateret: 10 øvelser, du aldrig bør gøre igen, ifølge trænere)

5.Gem pladser til mennesker

"Folk tager deres plads i klassen meget alvorligt. Der er mange faktorer som spejlplads og ventilatorplacering, der hjælper folk med at beslutte, hvor de skal være i rummet.Nogle gange dukker din ven ikke engang op, og du ser ud som et fjols." -Allie Cohen, træner på Barry's Bootcamp i Los Angeles

6.Iført tvivlsomt fodtøj

"Converse og skater sko er ikke i orden at træne i. Det er ikke sikkert for dig at træne, hvis du ikke har ordentlige sko på, så invester i et godt par træningssneakers." - Cohen

7.Gør dine egne ting i klassen

"Hvis du vil lave din egen træning, bør du gå i fitnesscentret på egen hånd, ikke til bootcamp. Det er meget distraherende og kaster energien af, når én person ikke træner." - Cohen

8.Slip dine vægte

"Folk vil være så trætte efter et sæt, at de bare smider deres vægte ned, men det er en stor sikkerhedsrisiko. Selvom du bare har presset det til det yderste, skal du omhyggeligt placere dine vægte." - Cohen

9. Lys op i rummet med dit Apple Watch

"Medmindre du vugger et sødt Apple Watch om dit håndled, bør din telefon med din Shazam -app blive i din taske. Vent til efter undervisningen for at spørge instruktøren om enhver sang, du kan lide." —Sarah Shelton, instruktør hos Cycle House LA

10.Opbevaring af dine ting på hele gymgulvet

"Læg ikke din træningstaske, pung eller bagage ved siden af ​​cyklen eller på håndtaget. Ligesom i fly, busser og tog, skal du holde gangen fri." —Vladimir Bermudez, ph.d., Group Fitness Instructor hos Crunch Fitness i New York City

11.Afgang midt i en klasse

"Hvis du vil tage en plads midt i klassen, så lad være med at gå halvvejs igennem. Er det en version af 'divaens udgang'?" - Bermudez

12. Tager andre menneskers udstyr

"Hvis der er udstyr ude, betyder det normalt, at nogen bruger det. Der er nok til alle, så at tage det ud af stativet ... selv." — Bermudez

13.Ser ikke op fra din enhed

"Når vi træner, især hvis vi krydser rummet, vil folk med hovedtelefoner, der ikke er opmærksomme, lægge en måtte ned og begynde at lave en gulvbaseret øvelse i samme linje. Hvilket ikke bare er irriterende, det er direkte uhøfligt." -Lauren Gary Rice, ejer af Chicago-baserede Right Angle Fitness Company.

14. At være grådig med vægte

"Nogle mennesker har en dårlig vane med at tage flere par håndvægte til et område langt væk fra håndvægtstativet, i bedste sendetid. De tager 5, 10, 12, 15 og 20, ligesom hamstre!" -Ris

15. Tager 40 minutters brusebad

Kom så, mine damer! Du ved, at den linje fortsætter i flere dage. (Plus, et for langt brusebad er blot en brusefejl, du kan lave.)

Anmeldelse for