16 måder at trimme 15 pund med te på

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du vil bruge mange penge, en masse tid og en masse kræfter, kan jeg anbefale en hel masse forskellige vægttabsplaner. Men hvis du vil fjerne mavefedtet hurtigt, billigt og nemt, kender jeg kun én: Te.

Jeg opdagede først teens vægttabskræfter, da min mor, der led af en frygtelig kamp med diabetes, bad mig om at hjælpe med at designe en te-rensning til hende. Som tidligere sygeplejerske i Korea kendte hun allerede kraften i denne livreddende drink. Sikker nok, med den plan hun og jeg designede sammen, tabte hun fantastiske 9 kilo på bare en uge og bragte hendes blodsukker under kontrol.

Siden da har jeg forvandlet det program til en bestsellerbog, 7-dages flad mave te-rens. Og selvom det beskriver en let og effektiv protokol til hurtigt at fjerne mavefedt, behøver du ikke nødvendigvis at følge det nøjagtigt. Her er nogle af de mest effektive hacks at bruge, når du er klar til at tabe sig-ved lyden af ​​en fløjte.

1. Fokus på grøn te

Hver te har sine egne særlige vægttabskræfter, men hvis din båd synker, og du kun kan få fat i en pakke te, inden du svømmer til den øde ø, skal du lave den grøn te. Grøn te er banditten, der vælger låsen på dine fedtceller og dræner dem væk, selv når vi ikke træffer de smarteste kostvalg. Kinesiske forskere fandt ud af, at grøn te signifikant sænker triglyceridkoncentrationer (potentielt farligt fedt fundet i blodet) og mavefedt hos forsøgspersoner, der spiser fed kost.

2. Gør det til din drik efter træning

Brasilianske forskere fandt ud af, at deltagere, der indtog tre kopper drikke hver dag i en uge, havde færre markører for celleskader forårsaget af modstand mod træning. Det betyder, at grøn te også kan hjælpe dig med at komme sig hurtigere efter en intens træning. I en anden undersøgelse tabte deltagere, der kombinerede en daglig vane med fire til fem kopper grøn te hver dag med en 25-minutters træning i 12 uger, i gennemsnit to kilo mere end de ikke-te-drikkende motionister.

3. Opgrader til Matcha

Koncentrationen af ​​EGCG - det superpotente næringsstof, der findes i grøn te - kan være så meget som 137 gange større i pulveriseret matcha-te. EGCG kan samtidig øge lipolyse (nedbrydning af fedt) og blokere adipogenese (dannelsen af ​​nye fedtceller). En undersøgelse viste, at mænd, der drak grøn te indeholdende 136 milligram EGCG - hvad du ville finde i en enkelt 4-grams portion matcha - tabte sig dobbelt så meget i vægt end en placebogruppe og fire gange så meget mavefedt i løbet af tre måneder. (Mere: 20 geniale måder at bruge Matcha på.)

4. Prespil med te

Inden du går ud til middag, skal du hælde dig selv en kop grøn te. Den aktive ingrediens i grøn te, EGCG, øger niveauet af cholecystokinin eller CCK, et sultdæmpende hormon. I en svensk undersøgelse, der så på grøn tes effekt på sult, delte forskere deltagerne op i to grupper: Den ene gruppe nippede vand til deres måltid, og den anden gruppe drak grøn te. Ikke alene rapporterede te-sippere om et mindre ønske om at spise deres yndlingsfødevarer (selv to timer efter at have nippet til brygget), de fandt, at disse fødevarer var mindre tilfredsstillende.

5. Dskøjtebane Tea lige før sengetid

Du ved sikkert allerede, at kamille te kan hjælpe med at fremkalde søvn (der er endda et mærke, der hedder Sleepy Time). Men videnskaben viser, at te faktisk virker på et hormonelt niveau for at sænke vores agita og bringe ro og søvn. Undersøgelser har fundet ud af, at urtete som baldrian og humle indeholder forbindelser, der faktisk kan reducere niveauer af stresshormoner i vores kroppe, hvilket medfører søvn og reducerer kroppens evne til at lagre fedt!

6. Og drik det rigtigt, når du vågner

En undersøgelse i International Journal of Molecular Science fandt ud af, at faste natten efter, efterfulgt af indtagelse af grøn te (mindst 30 minutter før dit første måltid på dagen), muliggjorde den bedst mulige absorption af EGCG, det magiske næringsstof i grøn te.

7. Drik rødt, når du ser rødt

Rød te, også kendt som rooibos, er et godt valg, når du kæmper med middagstress. Det, der gør rooibos særligt godt til at berolige dit sind, er den unikke flavanoid kaldet Aspalathin. Forskning viser, at denne forbindelse kan reducere stresshormoner, der udløser sult og fedtoplagring og er forbundet med hypertension, metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme, insulinresistens og type 2-diabetes.

8. Mød en ven til te

En ny undersøgelse i tidsskriftet Hormoner og adfærd fandt ud af, at dem, der føler sig ensomme, oplever større cirkulerende niveauer af det appetitstimulerende hormon ghrelin, efter at de har spist, hvilket får dem til at føle sig mere sultne før. Over tid indtager folk, der er evigt ensomme, simpelthen flere kalorier end dem med stærkere sociale støttenetværk.

9. Behold det i mørket

De aktive ingredienser i te er meget ustabile under sollys. Opbevar te på et mørkt, tørt sted. Opbevaring af te i lukket emballage under kølige, mørke forhold hjælper med at øge holdbarheden. Hvis du brygger iste, vil den forblive god i cirka 4 dage, så længe du opbevarer den på køl.

10. Lav en sund dressing

For at tilføje kraften fra grøn tes katekiner på toppen, stejl teposer i olier (eller eddiker) for at skabe salatdressinger med rigt smag. Et studie i Ernæringstidsskrift fandt ud af, at de, der spiste enkeltumættede fedtstoffer til frokost, rapporterede en nedsat lyst til at spise i timer med 40 procent bagefter.

11. Blend det til en smoothie

Grøn eller hvid te gør gode baser til smoothies. I en undersøgelse præsenteret ved North American Association of the Study of Obesity, fandt forskere ud af, at regelmæssigt at drikke smoothies i stedet for måltider øgede en persons chancer for at tabe sig og holde det væk i længere end et år. (Relateret: Tjek disse 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Smid nogle Chiafrø i

Disse små sorte stykker ernæring er fyldt med fibre, protein og vigtigst af alt omega-3 fedtsyrer. Par chiafrø med grøn te i en smoothie for at turbolade teens fedtforbrændende kraft. Ifølge en undersøgelsesgennemgang i International Journal of Molecular Science, omega-3 flerumættede fedtsyrer kan ikke kun øge biotilgængeligheden af ​​EGCG, men også dets effektivitet.

13. Kog dine havregrød deri

Hvorfor ikke styrke ris, quinoa og endda havregryn med grøn tes mavefedtforbrændende egenskaber? Bind 4 grønne teposer på en træske. Fyld en lille gryde med 2 kopper vand; tilføj træske og teposer. Bring vandet i kog og fjern teposerne. Tilsæt kornene til det kogende tevand og kog som anvist.

14. Peber op dine måltider

Når du drikker te med en salat eller suppe, skal du prøve at tilføje lidt sort peber til dit måltid. Nylige undersøgelser har vist, at en forbindelse, der findes i sort peber, kaldet piperin, kan hjælpe med at forbedre EGCG-blodet ved at tillade det at blive hængende i fordøjelsessystemet længere, hvilket betyder, at mere af det absorberes af kroppen.

15. Lav en Matcha Parfait

Yoghurt er en fantastisk vægttabsfødevare - indtil du begynder at tilføje smag til den. Frugt-på-bunden te kan have lige så mange sukkerkalorier som en slikbar. For et hurtigt boost af smag, rør matcha pulver i almindelig, fedtfattig græsk yoghurt.

16. Gør rester til Superfoods

Ochazuke er et quickie -foodie -trick fra Japan. Den laves ved at hælde en kop varm grøn te over en skål med rester af ris og derefter toppe skålen med salte ingredienser for at skabe en fantastisk slank frokost. Læg risene i en skål. Hæld den varme te over. Top med kiks, flaget laks, tang, limesaft og sojasovs.

Tabe op til 10 pund på en uge på 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse. Begynd at trimme ned i dag-og nip dig slank!

Anmeldelse for