12 måder Din bedste ven øger dit helbred

Indhold

• Hun hjælper dig med at spise bedre
• Hun gør det sjovere at træne
• Hun hjælper dig gennem arbejdsdagen.
• Hun hjælper dig med at leve længere
• Hun ændrer, hvordan du oplever stress
• Hun forhindrer kræftceller i at vokse i dine bryster
• Hun beskytter dig mod depression
• Hun forhindrer dig i at bruge for meget
• Hun kan lide dine fotos på Instagram
• Hun hjælper dit bånd med din S.O.
• Hun sænker dit blodtryk
• Anmeldelse for

Chancerne er, at du allerede er klog på nogle af de måder, dine bedste venner påvirker din mentale tilstand på. Når din BFF sender dig en yndig hvalpevideo, stiger dit humør øjeblikkeligt. Når du har en forfærdelig arbejdsdag, er din kl. margarita plan med dine venner er den eneste motivation, du har brug for for at komme igennem det. Venner fejrer dig, når du er glad, og booster dig, når du er ked af det. Der er ingen undervurdering af den glade indflydelse, de har på dine følelser. (Faktisk er det at ringe til en ven en af ​​de 20 måder at blive glad (næsten) øjeblikkeligt på!)

Denne indflydelse er endnu større, end du måske er klar over. Forskere og eksperter afdækker konstant fordelene ved solide venskaber for dit blodtryk, din talje, din viljestyrke, din levetid, endda din sandsynlighed for brystkræft. Læs med for at få en lille smagsprøve på, hvor meget dine venner hjælper dig-og overvej at sende en takseddel til alle de vidunderlige mennesker i dit liv. De sparer dig for alvorlige medicinske regninger.

Hun hjælper dig med at spise bedre

Corbis billeder

Du sætter dig til middag, og din ven bestiller en salat. Pludselig virker det lidt groft at forkæle sig med den tunge, cremede pasta, du tidligere havde planlagt. Det vage gruppepres kan være en god ting, hvis det fører til sundere valg. Et studie i Social indflydelse analyseret 38 forskellige undersøgelser om "social modellering", når vi spiser, eller den måde, vi efterligner de mennesker, vi spiser med. Hvis du selv prøver at holde det let, vil det nemt styrke din viljestyrke at dele et måltid med f.eks. Gwyneth Paltrow (eller din sundeste BFF).

Hun gør det sjovere at træne

Corbis billeder

At tilmelde sig en klasse med en veninde holder dig ikke bare ansvarlig for at dukke op, eller presser dig til at prøve lidt hårdere for at imponere hende. Sikker på, det er gode fordele, men du forestiller dig det ikke: Dine venner gør fitness sjovere. I en undersøgelse nød deltagerne mere deres træning sammen med en ven. (Lær hvorfor at have en Fitness Buddy er det bedste nogensinde.)

Hun hjælper dig gennem arbejdsdagen.

Corbis billeder

Når din arbejdskone tager på ferie i en uge, indser du pludselig, hvor brutal 9-5 er uden hende. En Gallup -måling viste, at tæt venskab på arbejdspladsen løfter medarbejdernes tilfredshed med 50 procent, og folk med en bestie på kontoret er syv gange mere tilbøjelige til at engagere sig dybt i deres arbejde. Tilladelse til at fortælle din chef, at ugentlige happy hours er gode for din bundlinje.

Hun hjælper dig med at leve længere

Corbis billeder

En skelsættende australsk undersøgelse af ældre i løbet af 10 år afslørede, at dem med stærke venskaber var 22 procent mindre tilbøjelige til at dø. Spil dine venskabskort rigtigt, og din klik kan ende med at ramme den tidlige fuglespecial sammen, indtil du rammer statuen med tre cifre.

Hun ændrer, hvordan du oplever stress

Corbis billeder

Kamp-eller-flugt-reaktionen på stress kan være en af ​​de få ting, du husker fra biologiklassen i gymnasiet. Men en UCLA-undersøgelse tyder på, at kvinder har en mere nuanceret hormonel reaktion end det (cue the duhs). Forskere fandt ud af, at når oxytocin blev introduceret under en stressende situation, kunne kvinder lindre behovet for at kæmpe eller flygte, mens mænd ikke kunne. Hvis du tilføjede flere kvinder til den stressende situation, blev der produceret endnu mere oxytocin hos de kvindelige deltagere-og igen, ikke så meget hos mænd. Så kvinder håndterer ikke kun stress anderledes, de har det bedre, når andre kvinder er i nærheden. Helt seriøst.

Hun forhindrer kræftceller i at vokse i dine bryster

Corbis billeder

Forskere har gået frem og tilbage om de håndgribelige resultater af venskaber eller gruppeterapi til kræftpatienter. Men en virkelig fascinerende undersøgelse af en lille gruppe kvinder i Chicago fandt ud af, at frigivelsen af ​​cortisol på grund af stress af social isolation hjalp med væksten af ​​brysttumorceller. Ensomhed fremskyndede bogstaveligt talt deres kræft.

Hun beskytter dig mod depression

Corbis billeder

I en canadisk undersøgelse var 10-årige piger med en genetisk disposition for depression mindre tilbøjelige til at få den psykiske sygdom manifesteret, hvis de havde mindst en nær ven. Forholdet så ud til bogstaveligt talt at beskytte dem mod skade. Det viste sig at din barndomskammerat var en superhelt!

Hun forhindrer dig i at bruge for meget

Corbis billeder

Begrebet detailterapi er ikke bare noget, annoncører fandt på for at få dig til at føle dig bedre tilpas med at shoppe. Det viser sig, at du er mere tilbøjelig til at tage større økonomiske risici, når du føler dig ensom eller afvist, når du køber et fly til Paris for at berolige din sjæl efter et brud. Nære venskaber holder dig på en jævn køl. De er som en meget sjovere 401 (k)!

Hun kan lide dine fotos på Instagram

Corbis billeder

Vi ved, at folk bruger mere tid på at kigge på deres telefoner end at lave egentlig menneskelig kontakt i disse dage. Men en nylig undersøgelse fra Pew Research Center viste, at kvinder, der bruger Twitter flere gange om dagen, sender eller modtager 25 e-mails om dagen (hvem gør ikke det?) og deler to digitale billeder på sin telefon hver dag, scorer 21 procent lavere på deres stressmål end kvinder, der ikke bruge disse teknologier. Ja, Twitter er faktisk godt for din sjæl! (Lær mere om, hvorfor sociale medier faktisk sænker stress for kvinder.)

Hun hjælper dit bånd med din S.O.

Corbis billeder

Dobbeltdates kan faktisk hjælpe dit eget forhold. I en nylig undersøgelse i tidsskriftet Personlige forhold, rapporterede par et boost i "passioneret kærlighed" efter at have deltaget i aktiviteter med andre par. Så gå videre og lad deres PDA påvirke din egen.

Hun sænker dit blodtryk

Corbis billeder

Betragt det som et andet biprodukt af, at dine venner slapper af. En undersøgelse fra 2010 viste, at de ensomeste deltagere havde en stigning på 14 punkter i blodtrykket sammenlignet med de mest sociale. Deres venskaber var en større forudsigelse for blodtryk end deres vægt, rygevaner eller alkoholforbrug.

Anmeldelse for