10 tip til at eliminere cellulite

Indhold

• 1. Spis mere jern
• 2. Spis mere fiber
• 3. Reducer saltforbruget
• 4. Drik mere grøn te
• 5. Undgå forarbejdede fødevarer
• 6. Fjern toksiner
• 7. Stimuler blodcirkulationen
• 8. Lav fysiske øvelser
• 9. Brug anticellulitecremer
• 10. Kontroller vægten
• Lær flere tip ved at se videoen:

Løsningen til at overvinde cellulite er at vedtage en sund livsstil, investere i en diæt med lavt forbrug af sukker, fedt og toksiner og også i regelmæssig praksis med fysiske øvelser, der forbrænder fedt, bruger den akkumulerede energi og forbedrer blodcirkulationen.

Denne livsstil bør dog ikke kun følges i fasen med bekæmpelse af cellulite, den skal altid vedtages, så cellulite ikke har mulighed for at installere sig selv igen.

De 10 regler for dem, der ønsker at fjerne cellulite, inkluderer:

1. Spis mere jern

Jernrige fødevarer hjælper med at fjerne cellulite indefra og ud, fordi de forbedrer blodcirkulationen og øger mængden af ​​næringsstoffer og ilt i cellerne. Nogle eksempler er rødbeder, mørk chokolade, kakaopulver, mørkegrønne bladgrøntsager som kål. Kend andre jernrige fødevarer.

2. Spis mere fiber

Regelmæssigt forbrug af fiberrige fødevarer som rå frugt og grøntsager forbedrer tarmfunktionen og hjælper med at rense kroppen og gøre huden smukkere. Derudover giver fibrene større mæthed og mindsker appetitten, hvilket også hjælper med at kontrollere vægten, da der forbruges mindre fedt.

Nogle fiberrige fødevaremuligheder er for eksempel frugt, grøntsager, bælgfrugter, brun ris, bønner og tørrede frugter samt hørfrø, havre og hvedeklid.

3. Reducer saltforbruget

Saltet fører til væskeretention, hvilket favoriserer installation eller forværring af cellulite, så det tilrådes at forbruge maksimalt 5 mg salt dagligt, hvilket svarer til 1 teskefuld om dagen, og derfor skal du udskifte saltet med krydderier, aromatiske urter, citron eller olivenolie, for eksempel. Tjek nogle tip til at reducere saltforbruget.

4. Drik mere grøn te

Grøn te har catechiner, hvilket er fantastisk til at bekæmpe væskeretention på grund af dets dræningseffekt og bør indtages 750 ml sukkerfrit dagligt.

Et godt tip er at forberede grøn te og lægge den i en flaske for at kunne tage den med på arbejde, skole eller college for at drikke om dagen som erstatning for vand eller som et supplement. Oplev fordelene ved grøn te.

5. Undgå forarbejdede fødevarer

Frossen industrialiseret mad har et højt indhold af natrium og andre stoffer, der kan forårsage væskeretention, hvilket er relateret til øget cellulite.

Derudover kan restaurantfødevarer være tilberedt med færdige krydderier eller andre tilsætningsstoffer, som også bør undgås i bekæmpelsen af ​​cellulite.

Derfor skal du helst spise hjemmelavet mad, og når det er muligt tage en madpakke til arbejde eller skole, for så ved du nøjagtigt, hvad du spiser og kan opnå bedre resultater.

6. Fjern toksiner

For at fjerne toksiner fra kroppen anbefales det at drikke rigeligt med vand eller væsker såsom frugtsaft eller usødet te. Kål afgiftende juice er en god opskrift til at rense kroppen og øge trivsel. Se hvordan man forbereder grøn juice til afgiftning.

7. Stimuler blodcirkulationen

Ved at stimulere blodcirkulationen er der mere ilt, der når cellerne og bedre funktion af lymfesystemet. For at forbedre cirkulationen tilrådes det at træne regelmæssigt eller have en eksfolierende massage.

Faktisk gnides huden med en god eksfolierende creme, fjerner døde celler og stimulerer cirkulationen, hvilket er nyttigt til bekæmpelse af cellulite. Lær hvordan man laver en hjemmelavet krat.

8. Lav fysiske øvelser

Øvelser fremskynder stofskiftet, aktiverer omsætning, forbrænder fedt og fjerner toksiner, så de skal udføres regelmæssigt.

Således skal de, der ønsker at opretholde deres vægt, træne mindst 1 times træning 3 gange om ugen, og hvis du vil tabe dig, skal du træne 60 til 90 minutter hver dag.

9. Brug anticellulitecremer

Anti-cellulite cremer er formuleret med ingredienser, der hjælper med at bekæmpe lokaliseret fedt og forbedrer blodcirkulationen. To gode eksempler inkluderer den anti-cellulitereducerende gel fra Bio-Médicin og Cellu sculpt anti-cellulite creme.

10. Kontroller vægten

Efter at have nået den ideelle vægt er det vigtigt at opretholde en passende diæt og ikke vende tilbage til gamle vaner.

På denne måde kan du en gang om ugen spise et måltid med en større mængde kalorier eller fedt, men hvis du spiser sådan her hver dag, kan du genvinde og tabe alle de opnåede resultater.

Lær flere tip ved at se videoen: