10 enkle tip til at bære høje hæle uden at lide

Indhold

• 1. Brug højst 5 cm hæl
• 2. Vælg en behagelig sko
• 3. Brug en tykkere hæl
• 4. Gå 30 minutter inden du forlader hjemmet
• 5. Brug høje hæle med gummisål
• 6. Anbring indlægssålene inde i skoen
• 7. Tag din sko af
• 8. Brug en sko med anabela hæle
• 9. Brug høje hæle højst 3 gange om ugen
• 10. Undgå sko med en meget spids tå
• Skader, at høje hæle kan forårsage

For at bære en smuk høj hæl uden at få smerter i ryggen, ben og fødder skal du være forsigtig, når du køber. Det ideelle er at vælge en meget behagelig højhælede sko, der har en polstret indersål og ikke trykker på hælen, vristen eller tæerne.

Et andet tip, der kan hjælpe dig med at vælge de rigtige høje hæle, er at købe skoene i slutningen af ​​dagen, når dine fødder er lidt hævede, for da ved personen det på festdage eller til tider, hvor de har brug for at bære høje hæle hele dagen, vil de blive tilpasset disse situationer.

De bedste tricks til at bære høje hæle uden at lide er:

1. Brug højst 5 cm hæl

Skoens høje hæl bør ikke overstige 5 centimeter i højden, fordi kroppens vægt fordeles bedre over hele foden. Hvis hælen overstiger 5 centimeter, skal en indersål placeres på vristen inde i skoen for at afbalancere højden lidt.

2. Vælg en behagelig sko

Når han vælger høje hæle, skal han helt omvikle foden uden at klemme eller trykke på nogen del af foden. De bedste er dem, der er polstret, og at når du bøjer tæerne, føler du at skoens stof giver lidt.

Derudover kan du også tilpasse en indersål for at gøre skoen mere behagelig.

3. Brug en tykkere hæl

Hælen på skoen skal være så tyk som muligt, fordi vægten af ​​kroppen, der falder på hælen, er bedre fordelt, og der er mindre risiko for at vride foden.

Hvis personen ikke modstår en stilethæl, skal de vælge en sko, der ikke er for løs på foden, så den ikke glider og træner meget for at balancere og ikke falde eller vride foden.

4. Gå 30 minutter inden du forlader hjemmet

Det ideelle når man går ud i høje hæle er at gå omkring 30 minutter derhjemme, for på den måde tilpasser fødderne sig bedre. Hvis personen ikke kan stå på skoen i løbet af denne tid, betyder det, at de heller ikke vil kunne stå med den på deres fødder hele dagen eller natten.

5. Brug høje hæle med gummisål

Skoens høje hæle skal helst være lavet af gummi, eller hvis den ikke kommer fra fabrikken, er en god mulighed at lægge en gummisål på en skomager.

Denne type sål er mere behagelig at gå, for da den dæmper effekten af ​​at hoppe med jorden, gør den berøring af foden mere behagelig.

6. Anbring indlægssålene inde i skoen

Et andet tip til at forbedre komforten er at placere silikone indlægssåler inde i skoen, som kan købes i skobutikker, på apoteket eller over internettet.

Det ideelle er at prøve indersålen inde i skoen, der skal bruges, fordi størrelserne varierer meget eller købe en specialfremstillet indersål, angivet af en ortopæd og lavet i henhold til fodens størrelse og de vigtigste trykpunkter på foden .

7. Tag din sko af

Hvis personen er nødt til at tilbringe hele dagen med skoen, hvis det er tid til at tage den ud, kan det hvile et stykke tid eller støtte vristen på en bunke bøger eller aviser eller lægge i en anden stol kan være en god mulighed også.

8. Brug en sko med anabela hæle

Det er meget mere behageligt at bære en sko med en Anabela-hæl eller med en platform foran for at kompensere for hælens højde, og personen er mindre tilbøjelig til at lide af ryg- eller fodsmerter.

9. Brug høje hæle højst 3 gange om ugen

Det ideelle er at kombinere brugen af ​​høje hæle med brugen af ​​en anden mere behagelig sko for at give dine fødder tid til at hvile, men hvis det ikke er muligt, skal man vælge sko med forskellige højder.

10. Undgå sko med en meget spids tå

Sko med en meget spids tå bør undgås, give fortrinsret til dem, der fuldt ud støtter vristen uden at trykke på tæerne. Hvis personen skal have på sig en spids sko, skal de købe et større antal end din for at sikre, at fingrene ikke er stramme.

Hvis fodsmerter fortsætter med at udvikle sig, skal du se, hvordan du skolder dine fødder, og hvordan du masserer dine smerter.

Skader, at høje hæle kan forårsage

Iført meget høje hæle kan skade dine fødder, beskadige dine ankler, knæ og rygsøjle, forårsage misdannelser og kropsændringer, der kan være alvorlige og kræver specifik behandling. Dette skyldes, at kroppens vægt ikke fordeles ordentligt på foden, og da der er en ændring i kroppens tyngdepunkt, er der en tendens til at kaste skuldrene tilbage og hovedet fremad og øge lændelordosen, ændre positionen af ​​kroppen. søjlen.

Nogle eksempler på ændringer, som overdreven brug af høje hæle uden at følge ovenstående retningslinjer, kan være:

• Bunion;
• Dårlig kropsholdning
• Ryg- og fodsmerter
• Afkortning i 'benets kartoffel', som forårsager smerter i dette område, når hælen fjernes;
• Nedsat fleksibilitet i akillessenen
• Hælspor;
• Klo fingre, calluses og indgroede negle,
• Tendonitis eller bursitis i foden.

Imidlertid er brugen af ​​hjemmesko og flade sandaler også skadelig for rygsøjlen, fordi i dette tilfælde 90% af kropsvægten kun falder på hælen, så det anbefales at bære behagelige sko, der har 3 til 5 cm hæl. Tøfler bør kun bruges derhjemme, flade sko til hurtige udflugter og sneakers er egnede til daglig brug og til fysisk aktivitet, men de skal også have en god sål til at absorbere stød.