10 Dårlige (tand) vaner at bryde

Indhold

• Anmeldelse for

1. Børstning for hårdt

Brug af en fastbørstet tandbørste og for meget tryk kan permanent bære beskyttelsesemaljen væk (udløse tandfølsomhed og hulrum) og forårsage tilbagegående tandkød. Brug i stedet en blød børste og blide, cirkulære skrubbebevægelser i to minutter mindst to gange om dagen. Når du køber en tandbørste, skal du overveje, at kompakte hoveder bevæger sig lettest rundt om små mund og lange, fleksible håndtag er bedre end korte, stive til at nå tilbage til kindtænder.

Også at overveje: Går elektrisk. Fordi de gør den hårde del for dig (og gør det korrekt), kan elektriske tandbørster hjælpe dig med at fjerne mere plak end manuelle børster. En undersøgelse fra 1997 offentliggjort i Journal of Clinical Dentistry viste, at elektriske tandbørster forbedrede periodontal sundhed hos voksne med tandkødsproblemer.

2. Den forkerte tandpasta

Nogle tandpastaer, især dem, der er betegnet "tandstenskontrol", er for slibende. Alt, hvad der føles grynet, kan tære emalje og forårsage tilbagegående tandkød. Fluor er den eneste ingrediens, du har brug for. Tandpastaer, der anbefales af tandlæger, omfatter: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Tandpasta ($ 4) og Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) til følsomme tænder.

3. Afståelse af tandtråd

Bakterier på dine tænder kan udvikle sig til plak, den førende årsag til hulrum og tandkødssygdomme på 24 timer. Tandtråd en gang om dagen er afgørende for fjernelse af plak.

4. Drikker masser af sodavand

Kulsyreholdige sodavand-både kost og almindelig-indeholder fosforsyre, som kan tære tænder over en periode. Hvis du drikker sodavand, skal du bruge et sugerør for at minimere kontakten med dine tænder - og børste bagefter.

5. Madvarer, der pletter

Tandemalje er som en svamp. Alt, der efterlader en plet i en kop eller på en tallerken (for eksempel kaffe, te, cola, marinara sauce, sojasovs, rødvin) vil give tænderne en mat, gullig farve over tid. Spørg din tandlæge om laserblegning, blegning eller Prophy Power, en ny procedure på kontoret, hvor natriumbicarbonat (et skånsomt blegemiddel) blandes med en kraftig vandstråle for at løfte pletter uden at fjerne emalje. Hvis du vil bruge en tandblegning, der er hvidere, skal du overveje, at de kan lysne tænderne et par nuancer, men de har en tendens til at være hårde mod emaljen.

6. Hyppig mellemmåltid

Hver gang du spiser noget, især hvis det er sukkerholdig eller stivelsesholdig mad, skaber de bakterier, der normalt lever i din mund, syrer til at nedbryde maden. Men disse syrer kan også angribe tænder, hvilket fører til forfald. At spise rå, faste frugter og grøntsager (som æbler og gulerødder) med og efter måltider kan hjælpe. (Mange tandlæger anser sådanne fødevarer for at være naturens tandbørster på grund af deres vaskemiddellignende virkning på plak.)

At tygge sukkerfrit tyggegummi efter at have spist kan også hjælpe med at forhindre huller ved at øge spytstrømmen, hvilket hjælper med at vaske hulrumsfremkaldende bakterier væk. Kig efter tyggegummi sødet med Xylitol. Forskere ved University of Minnesota i Minneapolis fandt tyggegummi indeholdende det naturlige sødemiddel midlertidigt hæmmet bakterievækst, hvilket fører til forfald.

7. Brug af tænder som værktøj

At rive åbne kartoffelchips og løsne knuder med tænderne kan føre til revner og brud og beskadigelse af fyldninger og eksisterende tandarbejde. Også risikabelt: Tyggede isterninger, frosne slikbarer eller hårde slik.

8. Forsømmelse af problemer

Blødende tandkød og kronisk dårlig ånde er kendetegn ved tandkødssygdomme. For at bekæmpe dårlig ånde skal du drikke nok vand til at holde munden fugtig (vand og spyt hjælper med at kontrollere bakterier) og fjerne overskydende bakterier med en tungeskraber. For at forhindre blødende tandkød, børst og tandtråd dagligt. Hvis dine symptomer vedvarer længere end et par dage, skal du kontakte din tandlæge.

9. Undgå tandlægen

Du kender sikkert det råd, at du skal planlægge rengøring to gange om året-men det er faktisk en vilkårlig anbefaling. Vi ved nu, at nogle mennesker faktisk kan have brug for at se en tandlæge hver tredje måned for at holde tandkødssygdomme i skak.

10. Ignorerer dine læber

Uanset hvor stor din tandhygiejne er, vil dit smil stadig ikke skinne, hvis det er indrammet af tørre, revnede læber. Læbehud, der er tyndere end anden hud på kroppen, er tilbøjelig til tab af fugt, miljøskader og ændringer på grund af aldring. Brug af en fugtgivende balsam dagligt vil hjælpe med at holde læberne bløde og glatte.

Anmeldelse for