1-sekunds tricket, der hjælper dig med at klare hver træning

Indhold

• Anmeldelse for

Sasha DiGiulian ved meget om at overvinde frygt. Hun har klatret siden seks år, og i 2012 blev Sasha den første amerikanske kvinde og den yngste kvinde i verden, der klatrede 5.14d. I klatretaler er det svært - ulideligt hårdt. Den dag i dag er der meget få klatrere - mænd eller kvinder - der kan sige, at de har klaret en klatring med så svære problemer.

Jeg havde en chance for at se Adidas-atleten tale i et Future/Fit-panel på SXSW, hvor hun diskuterede presset ved at konkurrere på et professionelt niveau og de lektioner, den daglige atlet, som dig og jeg, kan tage fra sine egne prøvelser og trængsler . En uge senere vender jeg tilbage til et specifikt tip, hun tilbød publikum. Ligesom at have et mantra, der driver dig gennem en træning, er Sashas ritual noget af os alle kan gøre, når vi træner og virkelig i enhver vanskelig situation.

"Det sidste, jeg gør, inden jeg forlader jorden - uanset om det er 100 fod eller 1.000 fod - er, at jeg smiler," sagde Sasha. "Det sætter mig i zonen for at præstere godt. Selvom smilende ikke er din go-to, skal du finde det, der sætter dig der, og skabe en vane med det."

Sasas tip rækker langt ud over et fake-it-till-you-make-it-trick. Flere undersøgelser har vist, at et smil er et af de mest kraftfulde værktøjer, vi har i vores arsenal. Et tvunget smil kan næsten øjeblikkeligt forbedre dit humør, reducere stress og over tid ændre din tendens til at have negative tanker.

Næste gang du er på vej ind i fitnesscentret, står over for en skræmmende lang løbetur eller bare vil give op, så prøv at smile. Det kan føles frygteligt tvunget og osteagtigt, men det er sandsynligt, at du vil gå bedre ind i din træning, end du gjorde et minut før. Undskyld, mens vi bytter vores pre-workout smoothie ud med et smil.

Denne artikel blev oprindeligt vist på Popsugar Fitness.

Mere fra Popsugar:

4 træninger, du bør prøve med din betydelige anden

Hemmeligheden bag at forbrænde flere kalorier i Zumba

Denne CrossFit-træning lyder måske sindssyg, men den er fuldstændig gennemførlig

Anmeldelse for