Stress og dit helbred

Stress er en følelse af følelsesmæssig eller fysisk spænding. Det kan komme fra enhver begivenhed eller tanke, der får dig til at føle dig frustreret, vred eller nervøs.

Stress er din krops reaktion på en udfordring eller et krav. I korte udbrud kan stress være positivt, som når det hjælper dig med at undgå fare eller overholde en deadline. Men når stress varer i lang tid, kan det skade dit helbred.

Stress er en normal følelse. Der er to hovedtyper af stress:

• Akut stress. Dette er kortsigtet stress, der forsvinder hurtigt. Du føler det, når du smækker på bremserne, har en kamp med din partner eller går på ski ned ad en stejl skråning. Det hjælper dig med at håndtere farlige situationer. Det sker også, når du laver noget nyt eller spændende. Alle mennesker har en eller anden gang akut stress.
• Kronisk stress. Dette er stress, der varer i længere tid. Du kan have kronisk stress, hvis du har problemer med pengene, et ulykkeligt ægteskab eller problemer på arbejdspladsen. Enhver form for stress, der fortsætter i uger eller måneder, er kronisk stress. Du kan blive så vant til kronisk stress, at du ikke er klar over, at det er et problem. Hvis du ikke finder måder at håndtere stress på, kan det føre til helbredsproblemer.

STRESS OG DIN KROPP

Din krop reagerer på stress ved at frigive hormoner. Disse hormoner gør din hjerne mere opmærksom, får musklerne til at spændes og øger din puls. På kort sigt er disse reaktioner gode, fordi de kan hjælpe dig med at håndtere den situation, der forårsager stress. Dette er din krops måde at beskytte sig selv på.

Når du har kronisk stress, forbliver din krop opmærksom, selvom der ikke er nogen fare. Over tid sætter dette dig i fare for helbredsproblemer, herunder:

• Højt blodtryk
• Hjerte sygdom
• Diabetes
• Fedme
• Depression eller angst
• Hudproblemer, såsom acne eller eksem
• Menstruationsproblemer

Hvis du allerede har en helbredstilstand, kan kronisk stress gøre det værre.

TEGN PÅ FOR MEGET STRESS

Stress kan forårsage mange typer fysiske og følelsesmæssige symptomer. Nogle gange er du måske ikke klar over, at disse symptomer er forårsaget af stress. Her er nogle tegn på, at stress kan påvirke dig:

• Diarré eller forstoppelse
• Glemsomhed
• Hyppige smerter
• Hovedpine
• Mangel på energi eller fokus
• Seksuelle problemer
• Stiv kæbe eller nakke
• Træthed
• Problemer med at sove eller sove for meget
• Dårlig mave
• Brug af alkohol eller stoffer for at slappe af
• Vægttab eller gevinst

Årsagerne til stress er forskellige for hver person. Du kan have stress fra både gode og dårlige udfordringer. Nogle almindelige kilder til stress inkluderer:

• At blive gift eller skilt
• Start et nyt job
• En ægtefælles eller et nært familiemedlems død
• Bliver fyret
• Går på pension
• At have en baby
• Penge problemer
• Bevæger sig
• Har en alvorlig sygdom
• Problemer på arbejdspladsen
• Problemer derhjemme

Ring til en selvmordshotline, hvis du har tanker om selvmord.

Ring til din sundhedsudbyder, hvis du føler dig overvældet af stress, eller hvis det påvirker dit helbred. Ring også til din udbyder, hvis du bemærker nye eller usædvanlige symptomer.

Årsager til, at du måske ønsker at søge hjælp, er:

• Du har følelser af panik, såsom svimmelhed, hurtig vejrtrækning eller et racende hjerterytme.
• Du er ude af stand til at arbejde eller fungere hjemme eller på dit job.
• Du har frygt, som du ikke kan kontrollere.
• Du har minder om en traumatisk begivenhed.

Din udbyder kan henvise dig til en udbyder af mental sundhedspleje. Du kan tale med denne professionelle om dine følelser, hvad der synes at gøre dit stress bedre eller værre, og hvorfor du tror, ​​du har dette problem. Du kan også arbejde på at udvikle måder til at reducere stress i dit liv.

Angst; Følelse af spænding Stress; Spænding; Rystelser; Ængstelse

• Generaliseret angstlidelse
• Stress og angst

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykosociale påvirkninger på helbredet. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebog i familiemedicin. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 3.

Webstedet National Institute of Mental Health. 5 ting du bør vide om stress. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Adgang til 25. juni 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psykiatriske og adfærdsmæssige aspekter af hjerte-kar-sygdomme. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 96.