C-vitamin og forkølelse

Populær tro er, at C-vitamin kan helbrede forkølelse. Forskning om denne påstand er imidlertid modstridende.

Selvom det ikke er fuldt bevist, kan store doser C-vitamin hjælpe med at reducere, hvor længe en forkølelse varer. De beskytter ikke mod forkølelse. C-vitamin kan også være nyttigt for dem, der udsættes for korte perioder med svær eller ekstrem fysisk aktivitet.

Sandsynligheden for succes kan variere fra person til person. Nogle mennesker forbedrer sig, mens andre ikke gør det. At tage 1000 til 2000 mg dagligt kan sikkert afprøves af de fleste mennesker. At tage for meget kan medføre mavebesvær.

Mennesker med nyresygdom bør IKKE tage C-vitamintilskud.

Store doser af tilskud af C-vitamin anbefales ikke under graviditet.

En afbalanceret diæt giver næsten altid det nødvendige vitamin og mineraler til dagen.

Forkølelse og C-vitamin

• C-vitamin og forkølelse

National Institutes of Health, webstedet for kosttilskud. Faktaark for sundhedspersonale: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Opdateret 10. december 2019. Adgang til 16. januar 2020.

Redel H, Polsky B.Næring, immunitet og infektion. I: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, red. Mandell, Douglas og Bennett's principper og praksis for smitsomme sygdomme. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 11.

Shah D, Sachdev HPS. C-vitamin (ascorbinsyre) mangel og overskud. I: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lærebog om pædiatri. 21. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 63.