Stress i barndommen

Barndomsstress kan være til stede i enhver indstilling, der kræver, at barnet tilpasser sig eller ændrer sig. Stress kan være forårsaget af positive ændringer, såsom at starte en ny aktivitet, men det er oftest forbundet med negative ændringer såsom sygdom eller død i familien.

Du kan hjælpe dit barn ved at lære at genkende tegn på stress og lære dit barn sunde måder at håndtere det på.

Stress kan være et svar på en negativ ændring i et barns liv. I små mængder kan stress være godt. Men overdreven stress kan påvirke den måde et barn tænker, handler og føler på.

Børn lærer at reagere på stress, når de vokser og udvikler sig. Mange stressende begivenheder, som en voksen kan klare, vil forårsage stress hos et barn. Som et resultat kan selv små ændringer påvirke et barns følelser af sikkerhed og sikkerhed.

Smerter, tilskadekomst, sygdom og andre ændringer er stressfaktorer for børn. Stressfaktorer kan omfatte:

• Bekymrer sig for skolearbejde eller karakterer
• Jongleringsansvar, såsom skole og arbejde eller sport
• Problemer med venner, mobning eller gruppepres
• Skifte skole, flytte eller håndtere boligproblemer eller hjemløshed
• Har negative tanker om sig selv
• At gennemgå kropsændringer hos både drenge og piger
• At se forældre gennemgå en skilsmisse eller en separation
• Pengeproblemer i familien
• At bo i et usikkert hjem eller kvarter

TEGN AF ULØSET STRESS I BØRN

Børn genkender muligvis ikke, at de er stressede. Nye eller forværrede symptomer kan få forældre til at mistanke om, at der er et øget stressniveau.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• Nedsat appetit, andre ændringer i spisevaner
• Hovedpine
• Ny eller tilbagevendende sengevædning
• Mareridt
• Søvnforstyrrelser
• Forstyrret mave eller vag mavesmerter
• Andre fysiske symptomer uden fysisk sygdom

Følelsesmæssige eller adfærdsmæssige symptomer kan omfatte:

• Angst, bekymring
• Ikke i stand til at slappe af
• Ny eller tilbagevendende frygt (frygt for mørket, frygt for at være alene, frygt for fremmede)
• Klamrer sig fast, uvillig til at lade dig komme ud af syne
• Vrede, gråd, klynke
• Ikke i stand til at kontrollere følelser
• Aggressiv eller stædig opførsel
• Vender tilbage til adfærd, der er til stede i en yngre alder
• Ønsker ikke at deltage i familie- eller skoleaktiviteter

HVORDAN FORÆLDRE KAN HJÆLPE

Forældre kan hjælpe børn med at reagere på stress på sunde måder. Følgende er nogle tip:

• Giv et sikkert, sikkert og pålideligt hjem.
• Familierutiner kan være trøstende. At have en familiemiddag eller en filmaften kan hjælpe med at lindre eller forhindre stress.
• Vær en rollemodel. Barnet ser på dig som en model for sund opførsel. Gør dit bedste for at holde dit eget stress under kontrol og styre det på sunde måder.
• Vær forsigtig med, hvilke tv-programmer, bøger og spil små børn ser, læser og spiller.Nyhedsudsendelser og voldelige shows eller spil kan give frygt og angst.
• Hold dit barn informeret om forventede ændringer som f.eks. I job eller flytning.
• Brug en rolig, afslappet tid med dine børn.
• Lær at lytte. Lyt til dit barn uden at være kritisk eller forsøge at løse problemet med det samme. I stedet for skal du arbejde med dit barn for at hjælpe dem med at forstå og løse det, der forstyrrer dem.
• Byg dit barns følelser af selvværd. Brug opmuntring og kærlighed. Brug belønninger, ikke straf. Prøv at involvere dit barn i aktiviteter, hvor de kan få succes.
• Giv barnet mulighed for at træffe valg og have en vis kontrol i deres liv. Jo mere dit barn føler, at de har kontrol over en situation, jo bedre vil deres respons på stress være.
• Tilskynd til fysisk aktivitet.
• Genkend tegn på uløst stress hos dit barn.
• Søg hjælp eller rådgivning fra en sundhedsudbyder, rådgiver eller terapeut, når tegn på stress ikke falder eller forsvinder.

NÅR DU KALDER LÆGEN

Tal med dit barns udbyder, hvis dit barn:

• Bliver tilbagetrukket, mere ulykkelig eller deprimeret
• Har problemer i skolen eller interagerer med venner eller familie
• Er ude af stand til at kontrollere deres adfærd eller vrede

Frygt hos børn; Angst - stress; Barndomsstress

American Academy of Pediatrics websted. Hjælp børn med at håndtere stress. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Opdateret 26. april 2012. Adgang til 1. juni 2020.

American Psychological Association-websted. Identificering af tegn på stress hos dine børn og teenagere. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Adgang til 1. juni 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Barndomsstress og traumer. I: Driver D, Thomas SS, red. Komplekse lidelser i pædiatrisk psykiatri: En klinikervejledning. St Louis, MO: Elsevier; 2018: kapitel 8.