Ménière sygdom - selvpleje

Du har besøgt din læge for Ménière sygdom. Under Ménière-angreb kan du have svimmelhed eller en følelse af at du snurrer. Du kan også have høretab (oftest i det ene øre) og ringe eller brølende i det berørte øre, kaldet tinnitus. Du kan også have tryk eller fylde i ørerne.

Under angreb finder nogle mennesker sengeleje hjælper med at lindre svimmelhedssymptomer. Din sundhedsudbyder kan ordinere medicin som diuretika (vandpiller), antihistaminer eller angstdæmpende medicin for at hjælpe. Kirurgi kan anvendes i nogle tilfælde med vedvarende symptomer, selvom dette har risici og sjældent anbefales.

Der er ingen kur mod Ménière-sygdommen. At foretage nogle livsstilsændringer kan dog hjælpe med at forhindre eller reducere angreb.

At spise en diæt med lavt saltindhold (natrium) hjælper med at reducere væsketrykket i dit indre øre. Dette kan hjælpe med at kontrollere symptomer på Ménière sygdom. Din udbyder kan anbefale at skære ned til 1000 til 1500 mg natrium om dagen. Dette handler om ¾ teskefuld (4 gram) salt.

Start med at tage saltrysteren fra bordet, og tilsæt ikke noget ekstra salt til fødevarer. Du får masser af den mad, du spiser.

Disse tip kan hjælpe dig med at skære ekstra salt fra din diæt.

Når du handler, skal du kigge efter sunde valg, der er naturligt lavt i salt, herunder:

• Friske eller frosne grøntsager og frugter.
• Frisk eller frossen oksekød, kylling, kalkun og fisk. Bemærk, at salt ofte tilsættes til hele kalkuner, så sørg for at læse etiketten.

Lær at læse etiketter.

• Kontroller alle etiketter for at se, hvor meget salt der er i hver servering af din mad. Et produkt med mindre end 100 mg salt pr. Portion er godt.
• Ingredienser er anført i rækkefølge efter den mængde fødevaren indeholder. Undgå fødevarer, der viser salt nær toppen af ​​ingredienslisten.
• Se efter disse ord: lavnatrium, natriumfri, intet salt tilsat, natriumreduceret eller usaltet.

Fødevarer, der skal undgås, inkluderer:

• De fleste konserves, medmindre etiketten siger lavt eller intet natrium. Hermetiske fødevarer indeholder ofte salt for at bevare madens farve og holde den frisk.
• Forarbejdede fødevarer, såsom kureret eller røget kød, bacon, hotdogs, pølse, bologna, skinke og salami.
• Emballerede fødevarer såsom makaroni og ost og risblandinger.
• Ansjoser, oliven, syltede agurker og surkål.
• Soja- og Worcestershire-saucer.
• Tomat og anden grøntsagssaft.
• De fleste oste.
• Mange flaske salatdressinger og salatdressingblandinger.
• De fleste snackfødevarer, såsom chips eller kiks.

Når du laver mad og spiser derhjemme:

• Udskift salt med andre krydderier. Peber, hvidløg, urter og citron er gode valg.
• Undgå pakket krydderiblandinger. De indeholder ofte salt.
• Brug hvidløg og løgpulver, ikke hvidløg og løgsalt.
• Spis IKKE mad, der indeholder mononatriumglutamat (MSG).
• Udskift din salt shaker med en saltfri krydderiblanding.
• Brug olie og eddike på salater. Tilsæt friske eller tørrede urter.
• Spis frisk frugt eller sorbet til dessert.

Når du går ud og spiser:

• Hold dig til dampet, grillet, bagt, kogt og stegt mad uden tilsat salt, saucer eller ost.
• Hvis du tror, ​​at restauranten muligvis bruger MSG, skal du bede dem om ikke at føje den til din ordre.

Prøv at spise den samme mængde mad og drikke den samme mængde væske på omtrent det samme tidspunkt hver dag. Dette kan hjælpe med at reducere ændringer i væskebalancen i dit øre.

At foretage følgende ændringer kan også hjælpe:

• Nogle over-the-counter medicin, såsom antacida og afføringsmidler, har meget salt i sig. Hvis du har brug for disse lægemidler, så spørg din udbyder eller apotek, hvilke mærker der indeholder lidt eller intet salt.
• Hjemblødgøringsmidler tilføjer salt til vand. Hvis du har en, skal du begrænse, hvor meget ledningsvand du drikker. Drik flaskevand i stedet.
• Undgå koffein og alkohol, som kan forværre symptomerne.
• Hvis du ryger, skal du holde op. Afslutning kan hjælpe med at reducere symptomer.
• Nogle mennesker finder ud af, at håndtering af allergisymptomer og undgåelse af allergiudløsere hjælper med at mindske symptomer på Meniere sygdom.
• Få masser af søvn og tage skridt til at reducere stress.

For nogle mennesker vil diæt alene ikke være nok. Hvis det er nødvendigt, kan din udbyder også give dig vandpiller (diuretika) for at hjælpe med at reducere væsken i din krop og væsketrykket i dit indre øre. Du skal have regelmæssige opfølgningseksaminer og laboratoriearbejde som foreslået af din udbyder. Antihistaminer kan også ordineres. Disse lægemidler kan gøre dig søvnig, så du skal først tage dem, når du ikke behøver at køre bil eller være opmærksom på vigtige opgaver.

Hvis operation anbefales til din tilstand, skal du sørge for at tale med din kirurg om eventuelle specifikke begrænsninger, du måtte have efter operationen.

Ring til din udbyder, hvis du har symptomer på Ménière sygdom, eller hvis symptomerne bliver værre. Disse inkluderer høretab, ringe i ørerne, tryk eller fylde i ørerne eller svimmelhed.

Hydrops - selvpleje; Endolymphatic hydrops - selvpleje; Svimmelhed - Ménière selvpleje; Vertigo - Ménière selvpleje; Tab af balance - Ménière selvpleje; Primære endolymfatiske hydrops - selvpleje; Auditiv svimmelhed - selvpleje; Aural svimmelhed - selvpleje; Ménières syndrom - selvpleje; Otogen svimmelhed - selvpleje

Baloh RW, Jen JC. Hørelse og ligevægt. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 400.

Fife TD. Meniere's sygdom. I: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conn's nuværende terapi 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 488-491.

Wackym PA. Neurotologi. I: Winn HR, red. Youmans og Winn Neurological Surgery. 7. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 9.

• Meniere's sygdom