At leve med en kronisk sygdom - håndtere følelser

At lære at have en langvarig (kronisk) sygdom kan give mange forskellige følelser.

Lær om almindelige følelser, du måtte have, når du bliver diagnosticeret og lever med en kronisk sygdom. Lær, hvordan du kan støtte dig selv, og hvor du kan gå til mere support.

Eksempler på kroniske sygdomme er:

• Alzheimers sygdom og demens
• Gigt
• Astma
• Kræft
• KOL
• Crohns sygdom
• Cystisk fibrose
• Diabetes
• Epilepsi
• Hjerte sygdom
• HIV / AIDS
• Stemningsforstyrrelser (bipolar, cyclothymisk og depression)
• Multipel sclerose
• Parkinsons sygdom

Det kan være et chok at høre, at du har en kronisk sygdom. Du kan spørge "hvorfor mig?" eller "hvor kom det fra?"

• Nogle gange kan intet forklare, hvorfor du fik sygdommen.
• Sygdommen kan løbe i din familie.
• Du kan have været udsat for noget, der forårsagede sygdommen.

Når du lærer mere om din sygdom, og hvordan du tager dig af dig selv, kan dine følelser ændre sig. Frygt eller stød kan vige for:

• Vrede, fordi du har sygdommen
• Tristhed eller depression, fordi du måske ikke kan leve som du plejede
• Forvirring eller stress om, hvordan man tager sig af sig selv

Du kan føle, at du ikke længere er en hel person. Du kan blive flov eller skamme dig over, at du har en sygdom. Ved, at din sygdom med tiden bliver en del af dig, og du får en ny normal.

Du lærer at leve med din sygdom. Du vil vænne dig til din nye normale. For eksempel:

• En person med diabetes skal muligvis lære at teste deres blodsukker og give insulin flere gange om dagen. Dette bliver deres nye normale.
• En person med astma kan være nødvendigt at bære en inhalator og undgå ting, der kan forårsage et astmaanfald. Dette er deres nye normale.

Du kan blive overvældet af:

• Hvor meget der er at lære.
• Hvilke livsstilsændringer skal du lave. For eksempel kan du prøve at ændre din diæt, holde op med at ryge og motionere.

Over tid vil du tilpasse dig til at leve med din sygdom.

• Ved, at du vil tilpasse dig over tid. Du vil føle dig som dig selv igen, når du lærer at tilpasse din sygdom til dit liv.
• Ved, at det, der måske først er forvirrende, begynder at give mening. Giv dig selv tid til at lære at tage sig af din sygdom.

Det tager meget energi at håndtere din kroniske sygdom hver dag. Nogle gange kan dette påvirke dit syn og humør. Nogle gange kan du føle dig meget alene. Dette gælder især i tider, hvor din sygdom er sværere at håndtere.

Du kan nogle gange have de følelser, du havde, da du først fik sygdommen:

• Deprimeret over, at du har sygdommen. Det føles som om livet aldrig vil være OK igen.
• Vred. Det virker stadig uretfærdigt, at du har sygdommen.
• Bange for at du bliver meget syg over tid.

Disse slags følelser er normale.

Stress kan gøre det sværere for dig at tage sig af din kroniske sygdom. Du kan lære at håndtere stress for at hjælpe dig med at klare hver dag.

Find måder til at mindske stress, der fungerer for dig. Her er nogle ideer:

• Gå en tur.
• Læs en bog eller se en film.
• Prøv yoga, tai chi eller meditation.
• Tag en kunstundervisning, spil et instrument eller lyt til musik.
• Ring eller brug tid sammen med en ven.

At finde sunde, sjove måder at håndtere stress hjælper mange mennesker på. Hvis din stress varer, kan det med at tale med en terapeut hjælpe dig med at håndtere de mange følelser, der kommer op. Spørg din sundhedsudbyder om hjælp til at finde en terapeut.

Lær mere om din sygdom, så du kan klare det og føle dig bedre med det.

• Lær hvordan du kan leve med din kroniske sygdom. Først kan det virke som om det styrer dig, men jo mere du lærer og kan gøre for dig selv, jo mere normal og i kontrol vil du føle.
• Find information på Internettet, på et bibliotek og fra sociale netværk, støttegrupper, nationale organisationer og lokale hospitaler.
• Bed din udbyder om websteder, du kan stole på. Ikke alle de oplysninger, du finder online, kommer fra pålidelige kilder.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykosociale påvirkninger på helbredet. I: Rakel RE, Rakel D. red. Lærebog i familiemedicin. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 3.

American Psychological Association-websted. Håndtering af en diagnose af kronisk sygdom. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Opdateret august 2013. Adgang til 10. august 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Omfattende styring af kronisk sygdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 11.

• Håndtering af kronisk sygdom