Ankel forstuvning - efterbehandling

Ledbånd er stærke, fleksible væv, der fastgør dine knogler til hinanden. De holder dine led stabile og hjælper dem med at bevæge sig på de rigtige måder.

En ankelforstuvning opstår, når ledbåndene i din ankel er strakt eller revet.

Der er 3 kvaliteter af ankelforstuvning:

• Grad I forstuvninger: Dine ledbånd er strakte. Det er en mild skade, der kan forbedres med lidt lysstrækning.
• Grad II forstuvninger: Dine ledbånd er delvis revet. Du skal muligvis bære en skinne eller en rollebesætning.
• Grad III forstuvninger: Dine ledbånd er helt revet. Du kan få brug for operation for denne alvorlige skade.

De sidste to slags forstuvninger er ofte forbundet med at rive små blodkar. Dette gør det muligt for blod at sive ind i væv og forårsage sort og blå farve i området. Blodet vises muligvis ikke i flere dage. Det meste af tiden absorberes det fra vævene inden for 2 uger.

Hvis din forstuvning er mere alvorlig:

• Du kan føle stærk smerte og har meget hævelse.
• Du kan muligvis ikke gå, eller gå kan være smertefuldt.

Nogle ankelforstuvninger kan blive kroniske (langvarige). Hvis dette sker for dig, kan din ankel fortsætte med at være:

• Smertefuld og hævet
• Svagt eller let vige

Din sundhedsudbyder kan bestille en røntgen for at se efter en knoglebrud eller en MR-scanning for at se efter en skade på ledbåndet.

For at hjælpe din ankel med at heles, kan din udbyder behandle dig med et bøjle, en støbt eller en skinne og kan give dig krykker at gå på. Du kan blive bedt om kun at placere en del eller ingen af ​​din vægt på den dårlige ankel. Du bliver også nødt til at udføre fysioterapi eller øvelser for at hjælpe dig med at komme dig efter skaden.

Du kan mindske hævelse ved at:

• Hvil og ikke lægge vægt på din fod
• Løft din fod på en pude på eller over dit hjertes niveau

Påfør is hver time, mens du er vågen, 20 minutter ad gangen og dækket af et håndklæde eller taske, i de første 24 timer efter skaden. Efter de første 24 timer påføres is 20 minutter 3 til 4 gange om dagen. Påfør IKKE is direkte på din hud. Du skal vente mindst 30 minutter imellem isapplikationer.

Smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller naproxen, kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse. Du kan købe disse lægemidler uden recept.

• Brug IKKE disse stoffer de første 24 timer efter din skade. De kan øge risikoen for blødning.
• Tal med din udbyder, inden du bruger disse lægemidler, hvis du tidligere har haft hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, nyresygdom, leversygdom eller har haft mavesår eller indre blødninger.
• Tag IKKE mere end den anbefalede mængde på flasken eller mere end din udbyder råder dig til at tage. Læs advarslerne på etiketten omhyggeligt, inden du tager medicin.

I løbet af de første 24 timer efter din skade kan du tage acetaminophen (Tylenol og andre), hvis din udbyder fortæller dig, at det er sikkert at gøre det. Mennesker med leversygdom bør ikke tage denne medicin.

Smerten og hævelsen af ​​en ankelforstuvning bliver oftest bedre inden for 48 timer. Derefter kan du begynde at lægge vægt på din sårede fod.

• Sæt kun så meget vægt på din fod, som det er behageligt i starten. Arbejd dig langsomt op til din fulde vægt.
• Hvis din ankel begynder at gøre ondt, skal du stoppe og hvile.

Din udbyder giver dig øvelser til at styrke din fod og ankel. At gøre disse øvelser kan hjælpe med at forhindre fremtidige forstuvninger og kroniske ankelsmerter.

Ved mindre alvorlige forstuvninger kan du muligvis gå tilbage til dine normale aktiviteter efter et par dage. For mere alvorlige forstuvninger kan det tage flere uger.

Tal med din udbyder, inden du vender tilbage til mere intense sports- eller arbejdsaktiviteter.

Du skal ringe til din udbyder, hvis du bemærker noget af følgende:

• Du kan ikke gå, eller gå er meget smertefuldt.
• Smerten bliver ikke bedre efter is, hvile og smertemedicin.
• Din ankel føles ikke bedre efter 5 til 7 dage.
• Din ankel fortsætter med at føle sig svag eller giver let væk.
• Din ankel bliver mere og mere misfarvet (rød eller sort og blå), eller den bliver følelsesløs eller snurren.

Lateral ankel forstuvning - efterbehandling; Medial ankelforstuvning - efterbehandling; Medial ankelskade - efterbehandling; Ankel syndesmosis forstuvning - efterbehandling; Syndesmosis skade - efterbehandling; ATFL-skade - efterbehandling; CFL-skade - efterbehandling

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ankel forstuvninger. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopædisk rehabilitering: En holdtilgang. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 39.

Krabak BJ. Ankel forstuvning. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 3. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous skader på fod og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee og Drezs ortopædiske sportsmedicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.

• Ankelskader og lidelser
• Forstuvninger og stammer