Brug en rullator

Det er vigtigt at gå hurtigt efter en skade i benet eller en operation. Men du har brug for støtte, mens dit ben heler. En rullator kan give dig støtte, når du begynder at gå igen.

Der er mange typer vandrere.

• Nogle vandrere har ingen hjul, 2 hjul eller 4 hjul.
• Du kan også få en rullator med bremser, en kurv og en siddebænk.
• Enhver rullator, du bruger, skal være let at folde, så du nemt kan transportere den.

Din kirurg eller fysioterapeut hjælper dig med at vælge den type rullator, der er bedst for dig.

Hvis din rullator har hjul, skubber du den fremad for at komme videre. Hvis din rullator ikke har hjul, skal du løfte den og placere den foran dig for at komme videre.

Alle 4 tip eller hjul på din rullator skal være på jorden, før du lægger din vægt på det.

Se frem, når du går, ikke ned for dine fødder.

Brug en stol med armlæn for at gøre det lettere at sidde og stå.

Sørg for, at din rullator er tilpasset din højde. Håndtagene skal være på niveau med dine hofter. Dine albuer skal være let bøjede, når du holder i håndtagene.

Spørg din sundhedsudbyder om hjælp, hvis du har problemer med at bruge din rullator.

Følg disse trin for at gå med din rullator:

1. Skub eller løft din rullator et par centimeter eller et par centimeter eller en armlængde foran dig.
2. Sørg for, at alle 4 tip eller hjul på din rullator rører jorden, inden du tager et skridt.
3. Træd fremad med dit svage ben først. Hvis du blev opereret på begge ben, skal du starte med det ben, der føles svagere.
4. Gå derefter frem med dit andet ben og placer det foran det svagere ben.

Gentag trin 1 til 4 for at komme videre. Gå langsomt og gå med god kropsholdning, og hold ryggen lige.

Følg disse trin, når du rejser dig fra en siddende stilling:

1. Placer rullatoren foran dig med den åbne side mod dig.
2. Sørg for, at alle 4 tip eller hjul på din rullator rører jorden.
3. Læn dig let fremad og brug dine arme til at hjælpe dig med at rejse dig. Træk IKKE eller vipp rullatoren for at hjælpe dig med at rejse dig. Brug stolens armlæn eller håndlister, hvis de er tilgængelige. Bed om hjælp, hvis du har brug for det.
4. Tag fat i rullatorens håndtag.
5. Det kan være nødvendigt at tage et skridt fremad for at stå oprejst.
6. Inden du går, skal du stå, indtil du føler dig stabil og er klar til at komme videre.

Følg disse trin, når du sætter dig ned:

1. Sæt op til din stol, seng eller toilet, indtil sædet berører bagsiden af ​​dine ben.
2. Sørg for, at alle 4 tip eller hjul på din rullator rører jorden.
3. Nå tilbage med den ene hånd og tag armlæn, seng eller toilet bag dig. Hvis du blev opereret på begge ben, skal du række tilbage med den ene hånd og derefter den anden hånd.
4. Læn dig fremad og flyt dit svagere ben fremad (det ben, du blev opereret på).
5. Sæt dig langsomt ned, og skub derefter tilbage på plads.

Når du går op eller ned ad trappen:

1. Placer din rullator på trin eller kantsten foran dig, hvis du skal op. Anbring den under trappetrin eller kantsten, hvis du skal ned.
2. Sørg for, at alle fire spidser eller hjul rører jorden.
3. For at gå op, gå først op med dit stærke ben. Placer al din vægt på rullatoren og før dit svagere ben op til trappetrin eller kantsten. Gå først ned med dit svagere ben. Placer al din vægt på rullatoren. Bring dit stærke ben ned ved siden af ​​dit svagere ben.

Når du går, skal du starte med dit svagere ben. Hvis du blev opereret, er dette benet, du blev opereret på.

Når du går op et trin eller kantsten, skal du starte med dit stærkere ben. Når du går ned ad et trin eller kantsten, skal du starte med det svagere ben: "Op med det gode, ned med det dårlige."

Hold plads mellem dig og din rullator, og hold tæerne inde i din rullator. Hvis du træder for tæt på forsiden eller tip eller hjul, kan du miste din balance.

Foretag ændringer omkring dit hus for at forhindre fald:

• Sørg for, at løse tæpper, tæthjørner, der sidder fast, eller ledninger er fastgjort til jorden, så du ikke snubler eller vikler dig ind i dem.
• Fjern rod, og hold gulvene rene og tørre.
• Brug sko eller tøfler med gummi eller andre skridsikre såler. Bær IKKE sko med hæle eller lædersål.

Kontroller tip og hjul på din rullator dagligt, og udskift dem, hvis de er slidte. Du kan få udskiftninger i din medicinske forsyningsbutik eller lokale apotek.

Vedhæft en lille taske eller kurv til din rullator for at holde små genstande, så du kan holde begge hænder på din rullator.

Forsøg IKKE at bruge trapper og rulletrapper, medmindre en fysioterapeut har undervist dig i, hvordan du bruger dem med din rullator.

Edelstein J. Canes, krykker og vandrere. I: Webster JB, Murphy DP, red. Atlas over ortoser og hjælpemidler. 5. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Total hofteudskiftningsrehabilitering: progression og begrænsninger. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopædisk rehabilitering. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitel 66.