Din sunde bryst-to-do-liste

Indhold

• Anmeldelse for

Tag tingene i dine egne hænder

Sæt en let at huske dag til side for at lave en selveksamen, sådan som den første i hver måned. Sådan gør du: Stå overfor et spejl i fuld længde, hold dine arme ved dine sider og løft dem derefter over dit hoved. Scan din hud for alt mistænkeligt, såsom fordybning, rynker, rødme, udslæt eller hævelse. Mens du er i bad, skal du bruge fingerspidserne på den ene hånd til at undersøge dine bryster i en cirkulær bevægelse, der starter ved den ydre omkreds og arbejder dig ind mod brystvorten. Skab også området ved siden af ​​armhulen. Hvis du føler en klump eller noget ud over det sædvanlige, skal du vente gennem en menstruationscyklus og kontrollere det igen. Hvis det stadig er der, skal du kontakte din læge for at planlægge en eksamen. Lav en baggrundstjek

Find ud af, om du har en familiehistorie med brystkræft (gå flere generationer tilbage, hvis du kan), og del den information med din læge." Omkring 10 procent af brystkræft er arvelig, forårsaget af forandringer kaldet BRCA1 og BRCA2, hvilket er grunden til, at det er ekstremt vigtigt for din læge for at vide, om du falder ind under denne højrisikokategori," siger Marisa Weiss, MD. Og glem ikke at tjekke din fars side, en alt for almindelig udeladelse, ifølge en undersøgelse ved Virginia Commonwealth. Du ved, at du skal have din ob-gyn til at tjekke din bryster under din årlige eksamen, men hvad kan du ellers gøre for at øge dit brystsundhed? Masser. Start med disse fem strategier: University's Massey CancerCenter. Da halvdelen af ​​dine gener kommer fra far, vil en historie med brystkræft i hans familie på samme måde påvirke din risiko.Bliv screenet

Det amerikanske kræftselskab anbefaler at få foretaget mammografi hvert år fra 40 år (kvinder med en familiehistorie bør starte 10 år tidligere end den pårørendes alder ved diagnosen). Har du brug for et skub? Få gratis e-mail-påmindelse på cancer.org/mammogramreminder. Forskere på Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, rapporterede for nylig, at e-mail og telefonmindere kan øge antallet af kvinder, der får testen regelmæssigt.Gå på rekord

Hvis du har fået lavet et digitalt mammografi, så overvej at opbevare det i National Digital MedicalArchive (ndma.us). Den gratis service indsamler, administrerer, opbevarer og henter digitale billeder og relaterede sundhedsdata, hvilket giver læger nem adgang til dine lægejournaler.Gå, løb eller cykl din vej til en kur

Velgørende arrangementer giver dig ikke kun mulighed for at samle penge ind til en sag, men hjælper dig også med at binde dig til andre, lære mere om sygdommen og indbygge noget kræftforebyggende motion i din rutine. Fire at tjekke ud: AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) og Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Foretrækker du Pilates? Læs "En bedre grund til at styrke din mave" (eller visitpilatesforpink.com) for information om klasser rundt om i landet, der skaffer penge til forskning inden for kræft.

Anmeldelse for