En enkel 5-trins yogarutine til kronisk forstoppelse

Indhold

• Takeaway

Regelmæssig træning kan hjælpe med at lindre stress, forbedre muskeltonen i maven og stimulere tarmsammentrækninger. Dette kan igen hjælpe med at forhindre og behandle kronisk forstoppelse.

Mange træningsformer kan potentielt lindre forstoppelse. Nogle mennesker rapporterer, at yoga er nyttigt til at håndtere deres symptomer. Her er fem yogaposeringer, med trin-for-trin-instruktioner, der kan hjælpe dig med at finde lettelse.

Takeaway

I nogle tilfælde kan deltagelse i yoga hjælpe med at lindre symptomer på kronisk forstoppelse. Gå, svømning eller deltage i andre typer træning kan også hjælpe.

For at lære mere om den rolle, motion kan spille i forebyggelse og behandling af forstoppelse, skal du tale med din læge. Hvis du oplever kronisk forstoppelse, kan de opfordre dig til at ændre din træningsrutine. De kan også råde dig til at ændre din diæt, drikke mere væske, tage fibertilskud eller bruge afføring blødgøringsmidler eller anden medicin for at finde lettelse.