Arbejde med gigt

Indhold

• Kontoret
• På dine fødder
• Pause
• Tal med din chef
• Kend dine rettigheder

Går på arbejde med gigt

Et job giver primært økonomisk uafhængighed og kan være en kilde til stolthed. Men hvis du har gigt, kan dit job blive vanskeligere på grund af ledsmerter.

Kontoret

At sidde i en stol en god del af dagen kan synes godt for en person med gigt. Men regelmæssig bevægelse er ideel til at holde leddene glatte og mobile. Så at sidde i lange perioder er kontraproduktivt for gigtbehandlinger.

Her er nogle tip til at være så smertefri som muligt:

• Sid ret op. Når du sidder lige op, holder rygsøjlen ordentligt, forhindrer smerter i lænden og holder din nakke anstrengt.
• Placer dit tastatur korrekt. Jo længere væk dit tastatur er, jo mere skal du læne dig ind for at nå det. Det betyder at tilføje unødvendig belastning på din nakke, skuldre og arme. Hold dit tastatur på en behagelig afstand, så dine arme let kan hvile på dit skrivebord, mens du sidder lige op.
• Brug ergonomiske enheder: En ortopædisk stol, tastaturstøtte eller endda en lille pude kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
• Rejs dig op og gå rundt. At stå op fra tid til anden er en god måde at indarbejde nogle bevægelser i din dag.
• Bevæg dig mens du sidder. Bare at udvide dine ben lejlighedsvis er godt for din gigt. Det kan forhindre, at dine knæ stivner.

På dine fødder

At arbejde med kaffedisken, linjen i et køkken eller hvor som helst ellers du står i lange perioder kræver gentagne bevægelser, der kan være lige så skadelige for leddene som inaktivitet.

Aktivitet er vigtig for mennesker med gigt. Men det kan være svært at få lindring af smerter, når man står meget.

Her er nogle tip til at holde bevægelsen på et minimum, når du står hele dagen:

• Bliv organiseret. Hold det, du har brug for, tættest på dig. Disse poster inkluderer værktøjer, papirarbejde og elektroniske enheder. Mens bevægelse er vigtig, kan unødvendig strækning og træk trætte dig hurtigere.
• Løft smart. Forkert løft er en almindelig måde at forårsage personskade på. Personer med gigt skal være særlig forsigtige, når de løfter på grund af forringelse af led og betændelse forårsaget af gigt. Bed om hjælp, eller brug en rygbøjle for at forhindre skader på muskler og led.
• Bevæge sig. At stå i en position hele dagen kan øge stivheden. Bøj dine knæ lejlighedsvis, hvis du står hele dagen. At bøje sig ned et sekund giver knæene en chance for at frigøre det opbyggede pres forårsaget af at stå hele dagen.

Pause

Det betyder ikke noget, om du arbejder en 6-timers eller et 12-timers skift, pause er vigtig. Det kan være både en mental pause og en god mulighed for at genoplade fysisk.

Uanset om du sidder eller står hele dagen, er det vigtigt at tage et par minutter på at gøre følgende i pausetiden:

• Strække. En nem regel er, hvis det gør ondt, skal du flytte det. Hvis dine knæ gør ondt, skal du tage lidt tid på at strække dem ud, selvom det er så simpelt som at prøve at røre ved tæerne. Rul langsomt hovedet rundt for at løsne dine nakkemuskler. Lav en stram knytnæve, stræk derefter fingrene ud for at få blod til at strømme til leddene i dine hænder.
• Gå. At gå en hurtig tur rundt om blokken eller til en lokal park får dig til at bevæge dig. Og at være udendørs kan hjælpe med at lindre uønsket stress.
• Vand. Drik rigeligt med vand for at holde din krop hydreret.
• Sid, hvis du har brug for det. Gigt kræver en fin balance mellem bevægelse og hvile. Du ønsker ikke at overdrive det, så giv dine led en gang imellem. Du har muligvis brug for mere hvile, når der opstår betændelse, men lad det ikke komme til det punkt, hvor bevægelse er vanskelig, fordi du har hvilet for længe.

Tal med din chef

Fortæl din arbejdsgiver om din gigt. Hjælp dem med at forstå, at du muligvis har brug for ekstra tid til at udføre bestemte opgaver, eller at du måske ikke er i stand til at udføre tunge løft.

Det bedste er at få et brev fra din læge og præsentere det for din chef eller nogen i din personaleafdeling. Dette sikrer, at de mennesker, du arbejder med, er opmærksomme på din gigt.

Hvis du informerer din arbejdsgiver, kan det hjælpe dig med at få de nødvendige boliger, som f.eks. Omplacering til en stilling, der ikke kræver stående hele dagen, eller adgang til hjælpemidler, der hjælper med at gøre dit job lettere. Det hjælper også med at beskytte dig mod ulovlig opsigelse.

Kend dine rettigheder

The Americans with Disabilities Act (ADA) er den mest omfattende juridiske foranstaltning til at beskytte medarbejdere med handicap. Det gælder virksomheder med mere end 15 ansatte. Den dækker forskelsbehandling ved ansættelse og ansættelse af mennesker med handicap. For at blive betragtet som handicappet skal din gigt ”i væsentlig grad begrænse” vigtige livsaktiviteter såsom gå eller arbejde.

I henhold til loven er arbejdsgivere forpligtet til at give medarbejderne "rimelig indkvartering", herunder:

• deltids- eller justerede arbejdsplaner
• omstrukturering af job, såsom at fjerne ikke-væsentlige opgaver
• tilvejebringelse af hjælpemidler eller udstyr
• gør arbejdspladsen mere tilgængelig, som at ændre højden på et skrivebord

Dog er nogle overnatningssteder, der forårsager din arbejdsgiver "betydelige vanskeligheder eller udgifter", muligvis ikke omfattet af loven. Du har mulighed for at give det selv eller dele udgifterne med din arbejdsgiver.

Du kan få flere oplysninger om ADA og andre gældende love fra din personaleafdeling.