Træningsplan: Træn i din frokostpause

Indhold

• Træning i din frokostpause kan være en stor energibooster. Få nogle tips til fitnesstræning, der hjælper dig med at bruge din tid effektivt.
• Besøg gymnastiksalen for at få din træning
• Gå udenfor for dine træningsrutiner
• Arbejdsplads træningsprogrammer
• Træningsplan: Tilpasning i oprydningen
• Anmeldelse for

Træning i din frokostpause kan være en stor energibooster. Få nogle tips til fitnesstræning, der hjælper dig med at bruge din tid effektivt.

Besøg gymnastiksalen for at få din træning

Hvis der er et motionscenter inden for fem minutter fra dit kontor, så betragt dig selv som heldig. Med en 60-minutters frokostpause behøver du kun 30 minutter for at få en effektiv daglig træning. "Mange mennesker tror, ​​at de skal bruge timer i fitnesscenteret og svede for at få en god træning - det er ikke nødvendigvis tilfældet," siger Declan Condron, certificeret personlig træner og medskaber af PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Har du 30 minutter, men er du ikke sikker på, hvordan du bruger den korrekt? Condron foreslår at lave to ryg-til-ryg træningsrutiner uden at hvile mellem sæt. "Du kan lave en squat med håndvægte og derefter gå direkte i gang med et brysttryk med håndvægte. Dette sparer tid og giver dig mulighed for at få mere gjort i den korte periode," tilføjer han.

Gå udenfor for dine træningsrutiner

Hvis fitnesscentret er for langt væk, kan du stadig få en effektiv daglig træning ved at gå, jogge eller løbe et par sæt trapper. "Kør trappen i fem minutter, følg derefter det med nogle kropsvægt squats, push ups, dips og sit ups. Gentag det tre gange i alt 30 minutter," foreslår Condron.

Husk, at hvis du bruger din frokostpause til fitness, bør du forberede og tage et sundt måltid med på arbejde.

Arbejdsplads træningsprogrammer

En anden idé er at samle et par af dine kolleger for at chippe til yoga eller pilates på kontoret. Mange instruktører vil med glæde instruere en lille gruppe i mødelokalet eller et andet sted. Du bliver nødt til at tjekke med din virksomhed for godkendelse af træningsprogrammer på arbejdspladsen.

Træningsplan: Tilpasning i oprydningen

Du behøver ikke at vende tilbage til dit skrivebord og dække lugt med parfume. Der er praktiske produkter, der hjælper dig med at styre, indtil du kommer hjem. Rocket Shower er en kropssprayrens, der bruger troldnød og andre vitaminer til at befri dig for kropslugt og bakterier. For dit hår, spray en tør shampoo på kronen af ​​dit hoved og børst det ud. Det hjælper med at absorbere fedt og sved.

Anmeldelse for