Tips til håndtering af angst og diabetes

Indhold

• Hvad siger forskningen?
• Forbindelsen mellem angst og glukoseniveauer
• Årsager til angst for mennesker med diabetes
• Symptomer på angst
• Symptomer på hypoglykæmi vs. panikanfald
• Symptomer på hypoglykæmi
• Symptomer på et panikanfald
• Behandling for angst
• Livsstilsændringer
• Terapi
• Medicin
• Takeaway

Oversigt

Mens diabetes typisk er en håndterbar sygdom, kan det skabe ekstra stress. Personer med diabetes kan have bekymringer relateret til regelmæssigt at tælle kulhydrater, måle insulinniveauer og tænke på langvarig sundhed. For nogle mennesker med diabetes bliver disse bekymringer dog mere intense og resulterer i angst.

Læs videre for at finde ud af mere om sammenhængen mellem diabetes og angst, og hvad du kan gøre for at forebygge og behandle dine symptomer.

Hvad siger forskningen?

Forskning har konsekvent afdækket en stærk sammenhæng mellem diabetes og angst. En undersøgelse viste, at amerikanere med diabetes er 20 procent mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med angst end dem uden diabetes. Dette viste sig at være særligt sandt hos unge voksne og spanske amerikanere.

Forbindelsen mellem angst og glukoseniveauer

Stress kan påvirke dit blodsukker, selvom forskning har tendens til at være blandet med hensyn til hvordan. Hos nogle mennesker ser det ud til at hæve blodsukkerniveauet, mens det hos andre ser ud til at sænke dem.

Mindst en undersøgelse har vist, at der også kan være en sammenhæng mellem glykæmisk kontrol og psykiske tilstande såsom angst og depression, især for mænd.

Fandt dog, at generel angst ikke påvirkede glykæmisk kontrol, men diabetes-specifik følelsesmæssig stress gjorde det.

Andre undersøgelser har vist, at mennesker med type 1-diabetes synes at være "mere modtagelige for fysisk skade på grund af stress", mens de med type 2-diabetes ikke var det. En personlighed synes også at bestemme effekten i nogen grad også.

Årsager til angst for mennesker med diabetes

Mennesker med diabetes kan blive ængstelige over en række ting. Disse kan omfatte overvågning af deres glukoseniveauer, vægt og diæt.

De kan også bekymre sig om kortvarige helbredskomplikationer, såsom hypoglykæmi, såvel som langtidseffekter. Mennesker med diabetes har højere risiko for visse helbredskomplikationer, såsom hjertesygdomme, nyresygdom og slagtilfælde. At vide dette kan føre til yderligere angst.

Men husk, at informationen også kan give mulighed, hvis den fører til forebyggende foranstaltninger og behandlinger. Lær om andre måder, en kvinde med angst føler sig bemyndiget på.

Der er også nogle tegn på, at angst kan spille en rolle i at forårsage diabetes. En undersøgelse viste, at symptomer på angst og depression er signifikante risikofaktorer for udvikling af type 2-diabetes.

Symptomer på angst

Selvom det oprindeligt kan stamme fra stress eller en stressende situation, er angst mere end bare at føle sig stresset. Det er overdreven, urealistisk bekymring, der kan forstyrre forhold og dagligdag. Angstsymptomer varierer fra person til person. Der er flere typer angstlidelser, som inkluderer:

• agorafobi (en frygt for bestemte steder eller situationer)
• generaliseret angstlidelse
• tvangslidelse (OCD)
• panikforstyrrelse
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• selektiv mutisme
• separationsangstlidelse
• specifikke fobier

Mens hver lidelse har forskellige symptomer, inkluderer almindelige symptomer på angst:

• nervøsitet, rastløshed eller spænding
• følelser af fare, panik eller frygt
• hurtig puls
• hurtig vejrtrækning eller hyperventilation
• øget eller kraftig svedtendens
• rysten eller muskeltrækninger
• svaghed og sløvhed
• svært ved at fokusere eller tænke klart på noget andet end den ting, du er bekymret for
• søvnløshed
• fordøjelses- eller gastrointestinale problemer, såsom gas, forstoppelse eller diarré
• et stærkt ønske om at undgå de ting, der udløser din angst
• besættelse af visse ideer, et tegn på OCD
• udfører visse adfærd igen og igen
• angst omkring en bestemt livsbegivenhed eller oplevelse, der har fundet sted tidligere (især vejledende for PTSD)

Symptomer på hypoglykæmi vs. panikanfald

I nogle tilfælde kan angst forårsage panikanfald, som er pludselige, intense episoder af frygt, der ikke er relateret til nogen tilsyneladende trussel eller fare. Symptomer på panikanfald ligner meget hypoglykæmi. Hypoglykæmi er en farlig tilstand, hvor en persons blodsukker kan blive for lavt.

Symptomer på hypoglykæmi

• hurtig hjerterytme
• sløret syn
• pludselige humørsvingninger
• pludselig nervøsitet
• uforklarlig træthed
• bleg hud
• hovedpine
• sult
• ryster
• svimmelhed
• sved
• søvnbesvær
• prikken i huden
• problemer med at tænke klart eller koncentrere sig
• bevidsthedstab, beslaglæggelse, koma

Symptomer på et panikanfald

• brystsmerter
• synkebesvær
• vejrtrækningsbesvær
• stakåndet
• hyperventilerende
• hurtig hjerterytme
• føler sig svimmel
• hedeture
• kulderystelser
• ryster
• sved
• kvalme
• mavesmerter
• prikken eller følelsesløshed
• føler, at døden er nært forestående

Begge tilstande kræver behandling af en læge. Hypoglykæmi er en medicinsk nødsituation, der kan kræve øjeblikkelig behandling, afhængigt af personen. Hvis du oplever nogle af symptomerne på hypoglykæmi, selvom du har mistanke om angst, skal du kontrollere dit blodsukker og prøve at spise 15 gram kulhydrater med det samme (omtrent mængden i et stykke brød eller et lille stykke frugt). Gennemgå symptomerne med din læge så hurtigt som muligt.

Behandling for angst

Der er en række angstordrer, og behandlingen for hver varierer. Generelt inkluderer de mest almindelige behandlinger for angst dog:

Livsstilsændringer

Ting som at træne, undgå alkohol og andre rekreative stoffer, begrænse koffein, opretholde en sund kost og få nok søvn kan ofte hjælpe med at berolige angst.

Terapi

Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at håndtere angst, kan din læge muligvis foreslå, at du ser en psykiatrisk udbyder. Terapi teknikker, der anvendes til behandling af angst, inkluderer:

• kognitiv adfærdsterapi (CBT), som lærer dig at genkende ængstelige tanker og adfærd og ændre dem
• eksponeringsterapi, hvor du gradvist udsættes for ting, der gør dig ivrig efter at hjælpe med at styre dine følelser

Medicin

I nogle tilfælde kan medicin ordineres til behandling af angst. Nogle af de mest almindelige inkluderer:

• antidepressiva
• anti-angst medicin, såsom buspiron
• en benzodiazepin til lindring af panikanfald

Takeaway

Der er en stærk sammenhæng mellem diabetes og angst. Mennesker med diabetes ønsker måske at håndtere stress gennem sunde livsstilsvalg som kost, motion og andre stressaflastende aktiviteter.

Hvis du begynder at se symptomer, der ikke kan håndteres med sådanne ændringer, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme de bedste strategier til styring af din angst.