Hvorfor du skal deltage i en gågruppe

Indhold

• Anmeldelse for

Du tænker måske på vandregrupper som et tidsfordriv for, lad os bare sige, a forskellige generation. Men det betyder ikke, at de alle sammen skal være væk fra din radar.

Vandregrupper giver en bred vifte af både fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele-for mennesker i alle aldre, siger en ny metastudie i British Journal of Sports Medicine. Forskerne analyserede 42 undersøgelser og fandt ud af, at undersøgelsesdeltagere, der deltog i udendørs gågrupper, oplevede betydelige forbedringer i blodtryk, hvilepuls, kropsfedt, BMI -procentdele og lungefunktion. Sociale vandrere var også betydeligt mindre deprimerede-hvilket giver mening i betragtning af alt, hvad vi ved om de psykiske fordele ved motion. Plus, tidligere undersøgelser viser, at det kan være sundere for dig at bremse din rulle end at løbe.

Og hej, selvom du allerede får din daglige dosis motion fra din normale rutine med høj intensitet, er der noget at sige om gruppestøtte, som har vist sig at hjælpe dig med at holde dig til dine vægttab- og fitnessmål, samtidig med at du giver et terapeutisk element. (Læs mere om det her: Skal du træne alene eller med en gruppe?)

Moralen i historien? Tag fat i et par venner (eller find en gågruppe i nærheden af ​​dig gennem websteder som Meetup), og tal om det, mens du går ud!

Anmeldelse for