Hvorfor trænere og eliteidrætsudøvere handler om #RestDayBrags

Indhold

• Anmeldelse for

Vi laver mange ting til Insta. Vi viser vores seneste træning frem med en svedig selfie. Vi praler ydmygt med vores nyeste race day bling. Vi sætter en ære i #NoDaysOff og fejrer andre badasses, der griner og bærer smerten og tarmer sig igennem en træning eller et løb.

Hvad vi ikke gøre? Pral om vores episke hviledage. Indtil nu, altså.

Tidligere i år tweetede Amelia Boone, en ultraløber og verdens hårdeste muddermester, til sine 18.000+ følgere: "Folk praler ikke af hviledage, som om de laver deres 'episke' løbeture, men det burde de."

Hun burde vide det. Boone var i toppen af ​​Obstacle Course Racing-verdenen (OCR), da hun pådrog sig to stressfrakturer (i lårbenet og korsbenet). Hun har brugt den store del af det seneste år på at genopbygge, komme sig og forberede sit comeback til elitevæddeløb. Hun er også blevet fortrolig med hvile - masser af hvile.

I starten var pausen hård. Aktive mennesker kæmper jo med at holde fri. Derudover er der et pres for at holde trit med Joneses på sociale medier ved at forbedre den seneste atletiske bedrift.

Men skaderne fik Boone til at gå sammen med den olympiske svømmer Caroline Burckle og løberen Jonathan Levitt til #MakeRestGreatAgain. I februar startede de en Rest Day Brags -konto på Twitter og Instagram.

Tænk på det som en fællesskabs- og gruppeterapisession for os, der kæmper med at tage en fridag, hvor det er okay at droppe egoet og sige: "Jeg er træt. Jeg tog en lur i stedet for at træne." Og de taler om fuldstændig og total hvile (ikke aktiv restitution) -tænk: at hænge udenfor eller på din sofa, glide på et par kompressionsærmer og nyde god mad og drikke. Gruppen af ​​atleter håber at ændre samtalen omkring ideen om, at mere altid er bedre.

Og de har ret. Regelmæssigt planlagte hviledage er en vigtig del af træningen. Uden ordentlig hvile risikerer du skader, udbrændthed og udmattelse, som vi rapporterede i 9 grunde til at springe din træning over. Derudover har dine muskler brug for hvile for at reparere mikroskader og blive stærkere.

Klar til at prale af din episke hviledag? Deltag i samtalen på Twitter og Instagram ved at følge #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy og #MakeRestGreatAgain. Hvil nu!

Anmeldelse for