7 enkle måder at naturligt gøre dine tænder hvidt hjemme

Indhold

• Hvad får tænderne til at se gule ud?
• 1. Øv olietrekking
• 2. Børst med bagepulver
• 3. Brug brintperoxid
• 4. Brug æble cider eddike
• 5. Spis frugt og grøntsager
• jordbær
• Ananas
• 6. Undgå tandpletter, før de sker
• Begræns farvning af mad og drikkevarer
• Begræns dit sukkerindtag
• Få masser af calcium i din diæt
• 7. Undervurder ikke værdien af ​​børstning og tandtråd
• Andre metoder, der ikke er bevist
• Bundlinjen

I 2015 brugte amerikanere over 11 mia. Dollars på tandblegning, herunder over 1,4 mia. Dollars på hvideprodukter derhjemme (1).

Der er masser af produkter at vælge imellem, når det kommer til at blegne dine tænder.

Imidlertid bruger de fleste blegningsprodukter kemikalier til at blegge dine tænder, hvilket angår mange mennesker.

Hvis du ønsker hvidere tænder, men også ønsker at undgå kemikalier, viser denne artikel mange muligheder, der er både naturlige og sikre.

Hvad får tænderne til at se gule ud?

Flere faktorer får tænderne til at blive kedelige og miste deres lyse, hvide gnist.

Visse fødevarer kan plette din emalje, som er det yderste lag af dine tænder. Derudover kan opbygning af plak på dine tænder få dem til at se gule ud.

Denne type misfarvning kan normalt behandles med regelmæssige rengørings- og blegemidler.

Nogle gange ser tænderne gule ud, fordi den hårde emalje er eroderet, hvilket afslører dentinet nedenunder. Dentin er et naturligt gult, benet væv, der ligger under emaljen.

Her er 7 enkle måder, du naturligt kan gøre tænderne lysere på.

1. Øv olietrekking

Olietrekking er et traditionelt indisk folkemiddel beregnet til at forbedre mundhygiejne og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Denne praksis involverer at svinge olie rundt i munden for at fjerne bakterier, som kan blive til plaque og få dine tænder til at se gule ud (2).

Traditionelt brugte indianere solsikke- eller sesamolie til olieudtrækning, men enhver olie fungerer.

Kokosolie er et populært valg, fordi det har en behagelig smag og giver mange sundhedsmæssige fordele.

Kokosnøddeolie indeholder også laurinsyre, der er kendt for sin evne til at reducere betændelse og dræbe bakterier (3, 4, 5, 6).

Et par studier har vist, at daglig olieudtagning reducerer bakterier i munden sammen med plak og tandkødsbetændelse (3, 7, 8).

Streptococcus mutans er en af ​​de primære typer bakterier i munden, der forårsager plak og tandkødsbetændelse. En undersøgelse fandt, at den daglige svømning med sesamolie reducerede markant Streptococcus mutans i spyt på så lidt som 1 uge (8).

Desværre har ingen videnskabelige undersøgelser bevist, at olieudtrækning gør dine tænder hvide. Det er dog en sikker praksis og værd at prøve. Mange mennesker hævder, at deres tænder er hvidere og lysere efter regelmæssig olieudtrækning.

For at trække olie, læg 1 spsk kokosnøddeolie i munden og skub og træk olien gennem tænderne. Kokosnøddeolie er fast ved stuetemperatur, så du skal muligvis vente et par sekunder på, at den smelter. Fortsæt med at trække olie i 15-20 minutter.

Sørg for at spytte kokosolien i et toilet eller papirkurven, da det kan vende tilbage til fast form en gang i dine drænrør og forårsage en tilstopning.

I modsætning til mange andre tandblegningsmetoder udsætter kokosolie ikke dine tænder for syre eller andre ingredienser, der eroderer emaljen. Det betyder, at det er sikkert at gøre dagligt.

Du kan købe kokosolie online.

Resumé Trækning af kokosnøddeolie indebærer at svømme olie i munden i 15-20 minutter for at fjerne bakterier. Øvelse dette dagligt kan reducere plak og kan gøre dine tænder lysere.

2. Børst med bagepulver

Bagepulver har naturlige blegningsegenskaber, hvorfor det er en populær ingrediens i kommerciel tandpasta.

Det er et mildt slibemiddel, der kan hjælpe med at skrubbe overfladeflekker på tænderne.

Derudover skaber bagepulver et alkalisk miljø i munden, som forhindrer bakterier i at vokse (9).

Dette er ikke et middel, der lyser dine tænder natten over, men du skal bemærke en forskel i udseendet på dine tænder over tid.

Videnskaben har endnu ikke bevist, at børstning med almindelig bagepulver vil gøre dine tænder lysere, men flere undersøgelser viser, at tandpasta, der indeholder bagepulver, har en betydelig hvidfarvende virkning.

En undersøgelse fandt, at tandpastaer indeholdende bagepulver var signifikant mere effektive til at fjerne gule pletter fra tænderne end standardpastaer uden bagepulver. Jo højere koncentration af bagepulver, desto større er effekten (10).

Endvidere fandt en gennemgang af fem studier, at tandpastaer, der indeholdt bagepulver, fjernede plak fra tænderne mere effektivt end ikke-natronpastaer (11).

For at bruge dette middel skal du blande 1 tsk natron med 2 teskefulde vand og børste tænderne med pastaen. Du kan gøre dette et par gange om ugen.

Du kan købe bagepulver i en købmand eller finde det online.

Resumé Børstning med en pasta lavet med bagepulver og vand kan reducere bakterier i munden og fjerne overfladeflekker.

3. Brug brintperoxid

Brintperoxid er et naturligt blegemiddel, der også dræber bakterier i munden (12).

Faktisk har folk brugt brintperoxid i årevis til at desinficere sår på grund af dets evne til at dræbe bakterier.

Mange kommercielle whitening-produkter indeholder brintperoxid, skønt i en meget højere koncentration end du vil bruge.

Desværre har ingen undersøgelser undersøgt virkningen af ​​skylning eller børstning med brintperoxid alene, men adskillige undersøgelser har analyseret kommercielle tandpastaer indeholdende peroxid.

En undersøgelse fandt, at en tandpasta indeholdende bagepulver og 1% brintperoxid førte til markant hvidere tænder (13).

En anden undersøgelse fandt, at børstning med en kommerciel tandpasta indeholdende bagepulver og peroxid to gange om dagen førte til 62% hvidere tænder på 6 uger (14).

Der er dog nogle spørgsmål vedrørende sikkerheden ved brintperoxid.

Mens kraftigt fortyndede koncentrationer forekommer sikre, kan stærke koncentrationer eller overforbrug forårsage irritation af tandkødet og tandsensitivitet. Der er også bekymring for, at høje doser kan forårsage kræft, men dette er ikke blevet bevist (15, 16, 17, 18, 19).

En måde at bruge brintperoxid på er som mundskyl, inden du børster tænderne. Sørg for, at du bruger en 1,5% eller 3% opløsning for at undgå bivirkninger.

Den mest almindelige koncentration af hydrogenperoxid i apoteket er en 3% opløsning. Du kan let fortynde denne koncentration til 1,5% ved at blande lige store dele peroxid og vand.

En anden måde at bruge brintperoxid er ved at blande det med bagepulver for at lave en tandpasta. Kombiner 2 teskefulde brintperoxid med 1 tsk natron og børst tænderne forsigtigt med blandingen.

Begræns brugen af ​​denne hjemmelavede pasta til et par gange om ugen, da overforbrug kan erodere din tandemalje.

Du kan købe brintperoxid online.

Resumé Brintperoxid er et naturligt blegemiddel og kan dræbe bakterier i munden. Du kan bruge det som et mundskyl eller blande det med bagepulver til at danne en whitening tandpasta.

4. Brug æble cider eddike

Æble cider eddike har været brugt i århundreder som et desinfektionsmiddel og naturligt rengøringsprodukt.

Eddikesyre, som er den vigtigste aktive ingrediens i æble cider eddike, dræber bakterier. Den antibakterielle egenskab ved eddike er det, der gør det nyttigt til rengøring af munden og blegning af dine tænder (20, 21, 22, 23).

En undersøgelse af ko tænder fandt, at æble cider eddike udviser en blegningseffekt. Men det fandt også, at eddike kan blødgøre tænderne (24).

Eddikesyren i eddike har potentialet til at erodere emaljen på dine tænder. Af denne grund bør du ikke bruge æble cider eddike hver dag. Du bør også begrænse den tid, som æblecidereddik er i kontakt med dine tænder (25).

For at bruge det som mundskyl, fortynd det med vand og svøm det rundt i munden i flere minutter. Sørg for at skylle munden med almindeligt vand bagefter.

Du kan finde æble cider eddike online.

Resumé Æblecidereddike har antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at gøre dine tænder hvidere. Overforbrug af eddike kan dog også erodere din tandemalje, så begræns brugen til et par gange om ugen.

5. Spis frugt og grøntsager

En diæt med mange frugter og grøntsager kan være god for både din krop og dine tænder.

Mens de ikke er nogen erstatning for at børste dem, kan sprøde, rå frugter og grøntsager hjælpe med at gnide plaque væk, når du tygger.

Jordbær og ananas er to frugter, der påstås at hjælpe med at gøre dine tænder lysere.

jordbær

Blegning af dine tænder med en jordbær- og bagepulverblanding er et naturligt middel, der er blevet gjort populært af berømtheder.

Tilhængere af denne metode hævder, at æblesyren, der findes i jordbær, vil fjerne misfarvning på dine tænder, mens bagepulveret vil fjerne pletter.

Imidlertid er dette middel ikke blevet fuldstændigt bakket op af videnskab.

Selvom jordbær kan hjælpe med at affolde dine tænder og få dem til at se hvidere ud, er det usandsynligt, at de trænger igennem pletterne på dine tænder.

En nylig undersøgelse fandt, at en jordbær- og bagepulverblanding producerede meget lidt farveændring i tænder sammenlignet med kommercielle blegningsprodukter (26).

Hvis du beslutter at prøve denne metode, skal du begrænse brugen til et par gange om ugen.

På trods af undersøgelser, der viser, at en jordbær- og natronpasta havde en minimal effekt på tandemaljen, kunne overdreven brug forårsage skader (27, 28).

For at bruge dette middel skal du smadre et frisk jordbær, kombinere det med bagepulver og børste blandingen på dine tænder.

Ananas

Nogle hævder, at ananas kan gøre tænderne lysere.

En undersøgelse fandt, at en tandpasta indeholdende bromelain, et enzym, der findes i ananas, var signifikant mere effektiv til at fjerne tandfarvning end en standard tandpasta (29).

Der er dog ingen holdepunkter for, at det at spise ananas giver den samme effekt.

Resumé Visse frugter kan have egenskaber, der hjælper med at hvide tænder. Forbruge regelmæssigt rå frugter og grøntsager for at hjælpe med at gnide af plak og holde dine tænder ser lyse ud.

6. Undgå tandpletter, før de sker

Mens dine tænder naturligt gule, når du bliver ældre, kan nogle ting hjælpe med at forhindre pletter på dine tænder.

Begræns farvning af mad og drikkevarer

Kaffe, rødvin, sodavand og mørke bær er berygtede for plettering af tænder.

Det betyder ikke, at du skal undgå dem helt, men du bør begrænse den tid, disse stoffer er i kontakt med dine tænder.

Drik om muligt drikkevarer, der vides at plette tænderne ud af et halm for at forhindre direkte kontakt med dine tænder.

Desuden børste dine tænder hurtigt efter at have indtaget en af ​​disse fødevarer eller drikkevarer for at begrænse deres indvirkning på farven på dine tænder.

Derudover skal du undgå at ryge og tygge tobak, da begge kan forårsage misfarvning af tænder.

Begræns dit sukkerindtag

Hvis du vil have hvidere tænder, skal du skære ned på dit sukkerindtag.

En diæt med sukker, der understøtter væksten af Streptococcus mutans, den primære type bakterier, der forårsager plak og tandkødsbetændelse (30, 31).

Når du spiser en sukkerholdig mad, skal du huske at børste tænderne kort efter.

Få masser af calcium i din diæt

Noget misfarvning af tænder skyldes emalje erodering og udsættelse af dentinet nedenunder, som er gul. Derfor vil alt hvad du gør for at styrke emaljen på dine tænder hjælpe med at holde dine tænder perlehvide.

Kalkrige fødevarer, såsom mælk, ost og broccoli, kan hjælpe med at beskytte dine tænder mod emosion af emalje (32).

Resumé En sund diæt med nok calcium kan hjælpe med at forhindre, at dine tænder bliver gule. Børstning af dine tænder kort efter at du spiser kan også hjælpe med at forhindre pletter.

7. Undervurder ikke værdien af ​​børstning og tandtråd

Selvom noget misfarvning af tænder naturligt kommer med alderen, er det stort set et resultat af opbygning af plak.

Regelmæssig børstning og tandtråd kan hjælpe dine tænder med at forblive hvide ved at reducere bakterier i munden og forhindre ophobning af plak.

Tandpasta gnider forsigtigt pletter på dine tænder, og tandtråd fjerner bakterier, der fører til plak.

Regelmæssige tandrensninger kan også hjælpe dine tænder med at forblive rene og hvide.

Resumé Daglig børstning og tandtråd sammen med regelmæssige rengøringer på tandlæge kontoret forhindrer ophobning af gulningsplacering på dine tænder.

Andre metoder, der ikke er bevist

Der er et par andre naturlige tandblegningsmetoder, men der er ingen videnskabelige beviser for at bevise, at de er sikre eller effektive.

Nogle af de ikke-dokumenterede metoder inkluderer:

• Aktivt kul. Børstning med pulveriseret kul trækker angiveligt toksiner fra munden og fjerner pletter fra tænderne.
• Kaolin ler. Tilhængere af denne metode hævder, at børstning med ler hjælper med at fjerne pletter fra tænderne.
• Frugtskaller. At gnide orange, citron eller bananskal på dine tænder hævdes at gøre dem hvidere.

Fortalere for disse metoder hævder, at de gør tænder markant hvidere, men ingen undersøgelser har vurderet deres effektivitet. Dette betyder også, at de ikke er testet for bivirkninger, når de bruges på tænder.

Resumé Aktivt kul, kaolin-ler og frugtskaller kan hjælpe med at gøre tænderne lysere, men ingen undersøgelser har vurderet sikkerheden eller effektiviteten af ​​disse metoder.

Bundlinjen

Der er flere naturlige metoder til at gøre dine tænder hvidere. De fleste af disse retsmidler fungerer ved forsigtigt at fjerne overfladeflekker på dine tænder.

Imidlertid tilbyder de fleste tandlæger blegningsbehandlinger, der er meget stærkere end disse naturlige midler. De involverer blegning af tænderne, hvilket kan være mere effektivt til alvorlig misfarvning af tænder. Overforbrug af ethvert hvidtprodukt kan beskadige dine tænder.

Spørg altid med din tandlæge om dine muligheder, og hvilke der ville være bedst for dig.

Dette stykke blev oprindeligt offentliggjort den 9. november 2016. Dets nuværende udgivelsesdato afspejler en opdatering, der inkluderer en medicinsk gennemgang af Christine Frank-Melnyk, DDS.