Hvor er de nu? Real Life Makeovers, 6 måneder senere

Indhold

• Anmeldelse for

Vi sendte to mor/datter -par til Canyon Ranch i en uge for at komme over deres helbred. Men kunne de bevare deres sunde vaner i 6 måneder? Tjek, hvad de lærte dengang - og hvor de er nu. MØD MOR/DATTER PAR #1:SHANNA OG DONNA

I løbet af de sidste 10 år har beboerne i Atlanta-området Shanna (en salgsrepræsentant) og hendes mor, Donna (en spansk lærer på gymnasiet), stadigt taget på i vægt. Donna ankom til Canyon Ranch, der vejede 174 pund, og Shanna, 229. "Jeg bliver stresset hver morgen, når jeg prøver at finde den rigtige ting at have på - og jeg er træt af det," siger Donna. Shanna er motiveret af sit helbred. "Jeg er prædiabetiker, og jeg ved, at hvis jeg tabte mig noget, trænede oftere og spiste en bedre kost, ville jeg være sundere," siger hun. "Jeg er nødt til at tage handling nu, så tingene ikke bliver værre i de næste par år."

TO ting, de ville ændre:

1. "Vi vil spise mindre uden at blive sultne"

Donna og Shanna overspiser begge, men af ​​forskellige årsager. "Jeg har meget lidt til morgenmad og frokost, men så spiser jeg en kæmpe middag," siger Donna. Shanna er mere en grazer: "Jeg har aftensmad til frokost, plus jeg får slikstænger og chips fra automaten," siger hun. "Og jeg gumler med småkager hele aftenen."

Canyon Ranch eksperttip: Hana Feeney, R.D., en af ​​Canyon Ranchs ernæringseksperter, opfordrer begge kvinder til at medbringe grøntsager, hummus og en salat på arbejde. "Med de sunde muligheder ved dit skrivebord undgår du at spise ude, springe måltider over og overdreven snacking," siger hun. Og fordi de bor tæt på hinanden, fortalte Feeney dem at skifte, hvem der står for madlavning i løbet af ugen.

2. "Vi vil have mere sjov"

"Min mor og jeg bruger ikke nok tid på bare at slappe af eller lave ting, vi elsker," siger Shanna. Donna er enig: "Jeg har brug for flere aktiviteter, der får mig til at føle mig glad."

Canyon Ranch -eksperttip: Da Peggy Holt, en af ​​Canyon Ranch's adfærdsterapeuter, bad Donna og Shanna om at beskrive en perfekt dag, opregnede de at tale med venner, frivilligt arbejde og meditere. "Prøv at snige dig ind i disse aktiviteter, som at lytte til en meditativ cd hele dagen," siger Holt. "Du bliver mere spændt på at vågne op hver morgen!"

HVOR ER DE NU?

Shanna, seks måneder senere:

"Min livsstil er stadig dramatisk anderledes end den var, før jeg gik til Canyon Ranch. I disse dage ved jeg, hvor meget de små ting tilføjer, når det kommer til aktivitet. For eksempel parkerer jeg et sted, der er langt fra døren til komme i et par ekstra trin, og jeg planlægger sociale udflugter, der involverer gåture. For eksempel vil mine venner og jeg gå på et museum i stedet for filmene. Når jeg laver mad til mig selv, adskiller jeg det straks i enkelte portioner, som jeg kan tage til arbejd med mig. Jeg har tabt 11 pund hidtil og har fået så meget selvtillid. Jeg klæder mig endda bedre og lægger mere vægt på mit image, noget jeg ikke var ligeglad med før. Jeg er så glad, jeg har fundet en plan, der virker for mig. Jeg ved, at jeg bliver ved med at tabe mig mere, jo længere jeg holder mig til den. "

Donna, seks måneder senere:

"Siden jeg forlod Canyon Ranch, har jeg tabt mig i alt 12 pund! Men jeg er faktisk mere begejstret for de ændringer, jeg har foretaget i min livsstil. Jeg kom til et fitnesscenter i nærheden af ​​mit hjem og træner tre eller fire gange om ugen . Jeg mødes også nu med en personlig træner, der sørger for, at jeg får den rette balance mellem kerneforstærkning, modstand og konditionstræning. Mine arme, skuldre, mave og ben er meget mere tonede, end de var, og mit tøj passede så meget bedre! Jeg læser konstant blade og sunde kogebøger for nærende opskrifter at prøve, hvilket hjælper mig med at holde styr på mit fedt- og kalorieindtag. Og jeg har et virkelig positivt syn på min fremtid. Jeg tror, ​​at jeg nu har alle de værktøjer, jeg har brug for at opretholde et sundt og levende liv i lang tid fremover."

MØD MOR/DATTER PAR

#2: TARA OG JILL

Med deres slanke figurer fremstår Tara Marino, 34 og hendes mor Jill, 61 sunde, men ser ud kan være bedrager. "Vi ryger begge to," indrømmer Tara. "Mor har haft en vane med at pakke om dagen i 40 år, og jeg tændte første gang, da jeg var 18." Deres karrierer hjælper heller ikke på deres velvære. "Arbejde tager meget ud af os," siger Jill. "Når vi kommer hjem, har vi ikke energi til at lave mad eller dyrke motion." Men Jill (en lærer i nærheden af ​​Boston) og Tara (en stylist i New York City) er ivrige efter at ændre sig. "Jeg har set kvinder på min alder dø af hjerteanfald," siger Jill. "Jeg er bekymret for, at jeg er den næste." Tara kæmper også: "Jeg er så nedslidt, jeg føler, at min krop tilhører en ældre kvinde," siger hun. "Jeg ved, at mine dårlige vaner er skylden - og jeg spekulerer på: Hvilken anden skade gør de?"

TO ting, de ville ændre:

1. "Vi vil gerne spise sundt på farten"

Tara løber rundt hele dagen for sit job, så hun spiser ofte ude. "Jeg køber en stor kød- og ostefyldt sub fra en delikatesse til frokost og henter noget tungt som aubergineparmesan til aftensmad," siger hun. Jill derimod tager en bid, når hun kan. "Jeg spiser korn, frugt eller suppe mellem timerne eller i min planlægningsperiode," siger hun. "Jeg har aldrig meget tid, så det skal være hurtigt."

Canyon Ranch -eksperttip: "Hvert måltid bør indeholde komplekse kulhydrater, en frugt eller grøntsag og protein eller sundt fedt," siger Feeney. Hun foreslår, at Jill erstatter kornprodukterne med rå grøntsager og snoreost, og Tara bestiller kun en halv sandwich og parrer den med en salat. "For at forhindre energidip, spis et måltid inden for en time efter at være vågnet og spis mindst hver tredje time," siger Feeney. "Selv en banan og et par mandler vil holde dig i gang."

2. "Vi vil fjerne cigaretterne"

Jill og Tara har forsøgt at holde op med at ryge mindst 30 gange imellem dem. "Jeg har ikke holdt længere end en uge," siger Jill. Tara derimod har nået 21 dage: "Så snart jeg bliver stresset eller mine venner lyser op nær mig, giver jeg efter."

Canyon Ranch -eksperttip: "Ikke kun er nikotin vanedannende, men rygning er en vane," siger Holt. "Start med at ændre én del af din rutine ad gangen - så hvis du ryger, mens du ser fjernsyn, så sæt dig i en stol i stedet for i sofaen. Sådanne enkle justeringer hjælper med at bryde den automatiske forbindelse mellem aktiviteten og rygning og hjælpe dig med at stoppe. "

HVOR ER DE NU?

Jill, seks måneder senere:

"Tingene er gået så godt, siden jeg forlod Canyon Ranch! Jeg fandt en træner, jeg elsker, og jeg følger den styrketræningsrutine, hun har sat op for mig. Jeg laver også yoga regelmæssigt og går tur så ofte jeg kan efter arbejde. For at bevare madplanlægning sjov, jeg har oprettet min egen personlige kogebog. Jeg går gennem gamle kogebøger og blade, prøver opskrifterne, og hvis retten er sund, hurtig og lækker, går den ind i min bog. Nu hvor jeg spiser så meget bedre, jeg har masser af energi. Jeg kan ikke tro, hvor meget jeg kan udrette i løbet af dagen: Jeg har malet mit køkken, renset skrammel ud af mit loft og lavet en masse arbejde i min have siden forlader Canyon Ranch. Jeg er også meget mere social og gør mig mere umage for at se mine venner. Det kræver stor koncentration og tid at ændre ting i dit liv, men jeg er så glad for mine fremskridt."

Tara, seks måneder senere:

"Det er seks måneder siden, at jeg forlod Canyon Ranch, og jeg holder mig stadig til træningsplanen. Jeg går en løbetur på 15 minutter to dage om ugen før arbejde og træner i gymnastiksalen to gange om ugen for at mødes med en træner. Jeg købte en pakke med 20 sessioner for at få mig selv til at gå. Jeg laver også yoga på taget næsten hver aften ved solnedgang - enten alene eller sammen med venner. Jeg gør meget ud af at spise noget mellem måltiderne som grøntsager og hummus eller nogle mandler, så jeg ikke sulter, når jeg spiser frokost eller aftensmad. Og hvor før mine dage var fyldt med arbejde, gør jeg det til en prioritet at lave en masse forskellige ting. Jeg tager guitarundervisning og har engageret mig i en nonprofitorganisation, der hjælper med at finansiere små virksomheder i den tredje verden lande. Det er rart at bruge tid på projekter, der bidrager til dit eget liv såvel som andre. Hvis jeg begynder at slappe af, lægger jeg mærke til, hvor dårligt jeg har det, og kommer med det samme tilbage til det. Jeg vil aldrig glemme den energi, jeg havde, mens jeg på Canyon Ranch. "

Anmeldelse for