Hvad motiverer Ironman Champ Mirinda Carfrae til at vinde

Indhold

• Anmeldelse for

Mirinda "Rinny" Carfrae kom af cykelbenet ved Ironman World Championship 2014 i Kona, HI, og sad 14 minutter og 30 sekunder bag lederen. Men det australske kraftcenter jagtede de syv kvinder foran hende og sluttede med en rekordstærk tid på 2:50:27 maraton for at vinde hende tredje Ironman VM -titel.

34-årige Carfrae, der bredt betragtes som den bedste løber i sporten, ejer også den samlede rekord på Konas berømte vind-fejede bane gennem brændende sorte lavafelter med tiden 8:52:14. Hun har konkurreret i Kona seks gange og nået podiet hver eneste gang.

Carfrae træner 30 timer om ugen - og nogle gange mere i løbet af sin højsæson, og kører 60 miles om ugen over seks dage. Det er udover svømning seks dage om ugen og cykling fem. Vi er bare udmattede tænker om det.

Hvad holder Carfrae til at køre på vejene, bortset fra hendes sprudlende personlighed og seriøse konkurrencerække? Form indhentede hende på en Mile High Run Club -træning i New York City for at finde ud af det.

Form: Hvad holder dig motiveret?

Mirinda Carfrae (MC): Kona er i sig selv motiverende nok for mig. Jeg faldt over det løb, da jeg første gang blev introduceret til sporten. Der er bare noget særligt ved arrangementet. Jeg stræber altid efter at se, hvad mit potentiale er på Big Island i det løb. Det er det, der driver mig. Det er min motivation.

Form:Hvad er din yndlings ting ved at løbe?

MC: Min yndlings ting ved at løbe, det er bare så afslappende. Jeg finder det terapeutisk. Jeg laver mange lette eftermiddagsløb før skumringen, og det er som at gå en tur. Når du er rigtig i form, er det virkelig som bare at gå ud på en dejlig, afslappende gåtur. Det er en del af terapien, men det har også taget mig så mange steder.

Form:Hvad er dit bedste hastighedstip til at køre hurtigt?

MC: Løbebånd er nøglen til hastighed. Kadence er super vigtigt. Og foretager 30-sekunders eller 20-sekunders afhentninger. Det gør jeg før hver hård session bare for at få gang i min krop. Nogle dage vil jeg bare hoppe af cyklen, hoppe på løbebåndet og afhente. Jeg tænder 20 sekunder, slukker 30 sekunder. Det får bare dit nervesystem i gang. (Løbebåndstræning er et af de 7 løbstriks, der hjælper dig med at få fart i varmt vejr.)

Form:Hvad tænker du på, mens du træner?

MC: Der er helt sikkert en masse tilfældigheder, Jeg skal lave pligter skriv ting, der bare løber gennem dit sind, fordi meget af din træning ikke er superfokuseret. Du gør mange miles, hvor du er derude på cyklen i fem timer, og du gør ikke en hård indsats. Så der er en masse tilfældige "off with feer", jeg kan lide at kalde det. Når der er mere fokuserede sessioner - måske en kvalitetscykeltur, tidskørsel, målløb - så bliver jeg bestemt mere fokuseret.

Form:Har du nogle go-to mantraer?

MC: Ikke rigtig. Gør jeg bare sådan noget? Nej, jeg gentager ikke rigtig noget i mit sind. Jeg får det bare gjort.

Form:Med tre Ironman World-titler og seks podieplaceringer vil jeg vædde på, at du har et yndet Ironman-øjeblik.

MC: Mit foretrukne Ironman-øjeblik var ved Ironman World Championships 2013, da jeg krydsede målstregen, og min mand [Ironman American rekordholder Timothy O'Donnell] ventede på målstregen på mig. Han var blevet nummer fem i de professionelle mænds race. Vi skulle giftes halvanden måned senere, så det var et særligt øjeblik for os begge. (Apropos løb, tjek disse 12 Amazing Finish Line Moments.)

Form:Hvad er din yndlingsdel af løbet?

MC: Målstregen! Men seriøst, jeg elsker løbeturen. Det er min yndlingsetape i løbet.

Form:Har du nogle "kan ikke leve uden" emner, som du træner med?

MC: Jeg kan ikke leve uden min iPhone og Pandora radio!

Form:Hvilken slags musik lytter du til?

MC: Nogle gange kan jeg godt lide chill-musik, men David Guetta er en kunstner, jeg kan lide til hårdere, mere up-tempo ting. Det afhænger af mit humør. Hvis jeg er i et sprudlende, glad humør, så David Guetta. Hvis jeg er træt, sandsynligvis mere som Linkin Park eller Metallica eller Foo Fighters eller sådan noget. Men når jeg så kører en lettere tur, lytter jeg til Pink eller Madonna radio eller Michael Jackson Radio - bare sjov popmusik.

Form:Har du noget, du godt kan lide at forkæle dig selv med, når du har en stor gevinst?

MC: Jeg er generelt god til at behandle mig selv. Især hvad angår mad. Vi spiser is de fleste dage, hvilket nok ikke er fantastisk. Men efter et stort løb har min mand og jeg en regel: hvis du har et godt løb, så vælger du noget ud, som du virkelig vil have. Jeg vandt Kona sidste år, og jeg købte mig et ur. Så vi har små bonusser eller præmier, som vi giver os selv, som er lidt dyre, som du ikke bare ville købe andre gange. Madmæssigt går vi direkte efter burgere, fritter og milkshakes efter et løb.

Form:Ironman, sammen med Life Time Fitness, lancerede for nylig "Women for Tri", et initiativ til at bringe flere kvinder til sporten, da kvinder stadig kun udgør 36,5 procent af triatleterne i Amerika. Hvad siger du til kvinder, der overvejer at lave deres første triatlon?

MC: Giv det absolut en chance! Triatlonsporten er altomfattende. Hvis du er skræmt af fyrene, så er der triatlon for kvinder, kortere distanceløb, som du kan prøve. Jeg tror, ​​at enhver, der begynder at træne til et triatlon, får fejlen med det samme - bare fordi sporten er så fuld af venlige, positive mennesker og mennesker på alle niveauer, der forsøger at forbedre sig selv. Jeg synes, det er smitsomt. Jeg vil opfordre alle til bare at tilmelde sig dit lokale korte løb. Du behøver ikke at gøre en halv Ironman eller Ironman for at kalde dig selv en triatlet. Der er sprints, Iron Girl, og så mange muligheder derude. Hvis dong en halv Ironman er dit mål, er det fantastisk. Men jeg opfordrer folk til at starte kort og nyde processen op til de længere distanceløb.

Anmeldelse for