Vægttabstricket, du ikke bruger

Indhold

• Anmeldelse for

Hvem har ikke tabt sig kun for at tage det på igen og mere? Og hvilken kvinde, uanset alder, har ikke været utilfreds med hendes størrelse og form? Problematisk spiseadfærd og vægtcykling (eller yo-yo-slankekure) er de sædvanlige langsigtede slutresultater af diætprogrammer, der fokuserer på vægttab, og mange eksperter mener, at vægtcykling er mere skadeligt end aldrig at tabe sig overhovedet.

Indtast Lynn Rossy, en sundhedspsykolog fra University of Missouri, der satte sig for at bryde en kæde med vægtcykling med sit "Eat for Life" -program. Rossy skabte en 10-ugers plan, der integrerer mindfulness og intuitive spisekompetencer for at skabe et positivt forhold til mad og krop. Traditionelle vægttabsløsninger er afhængige af eksterne tegn såsom foreskrevet kost, tælling af kalorier og vægtskalaer, hvorimod "intuitiv spisning" bruger interne tegn, herunder sult og fylde, til at styre spiseadfærd. Mindfulness fokuserer på bevidsthed, præcisering af værdier og selvregulering. "Eat for Life tilskynder folk til at blive mere engagerede i deres indre kropssignaler og ikke tallene på skalaen," hævder Rossy.

Rossy vurderede effektiviteten af ​​Eat for Life og offentliggjorde resultaterne i American Journal of Health Promotion. Hendes undersøgelse spurgte, om færdighedstræning i intuitiv spisning og mindfulness kunne bidrage til at skabe positive ændringer i madvalg og kropsopfattelse. Hun forskede på arbejdspladsen på 128 kvinder, hvis vægt var fra normal til sygeligt overvægtig, og som havde prøvet mange diætprogrammer i løbet af deres levetid. For at vise forandring målte Rossy før-og-efter resultater ved hjælp af testede selvrapporteringsspørgeskemaer. Hun fandt ud af, at deltagerne i forhold til kvinder, der ikke var med i programmet, rapporterede om færre problematiske spiseadfærd, såsom bingeing, faste og udrensning.

Mange arbejdsgivere tilbyder wellness -programmer på deres arbejdsplads til deres medarbejdere for at fremme en sund livsstil og reducere udgifterne til sygesikring; dog tilbyder de fleste arbejdsgivere traditionelle vægttabsfokuserede interventioner, uvidende om deres utilsigtede konsekvenser. Nye tilgange som Eat for Life tilbyder et levedygtigt alternativ til arbejdsgivere og alle, der ønsker at bryde diæt-vægtøgningscyklussen.

Af Mary Hartley, R.D., for DietsInReview.com

Anmeldelse for