Opdatering af vægtkontrol: Bare gør det ... og gør det og gør det og gør det

Indhold

• Anmeldelse for

Ja, træning forbrænder kalorier. Men ifølge en ny undersøgelse vil simpelthen at være i form ikke øge dit stofskifte så meget som du måske forventer. Forskere fra University of Vermont havde tidligere stillesiddende (men ikke overvægtige) kvinder i alderen 18-35 år, der trænede enten seks måneders modstands- eller udholdenhedstræning, hvilket gradvist øgede intensiteten under en træners ledelse.

Modstandsmotionisterne, der trænede på maskiner, fik muskelstyrke og tabte fedt; udholdenhedstrænere, der løb og løb, øgede deres aerobe kapacitet med 18 procent - selvom de viste ringe ændring i kropssammensætning. Men bortset fra den forventede stigning i hvilemetabolismen på grund af øget muskelmasse viste ingen af ​​de undersøgte kvinder en signifikant ændring i deres daglige energiforbrug. "Fordelene kom primært fra den energi, de brugte under træning," siger Eric Poehlman, ph.d., professor i ernæring og medicin på universitetet.

Selvom Poehlman havde forventet, at disse nyligt raske kvinder ville forbrænde ekstra kalorier ved at være mere fysisk aktive resten af ​​dagen, øgede ingen af ​​dem spontant deres daglige aktivitetsniveau. Alligevel viser hans forskning endnu en gang, at træning forbrænder kalorier, og styrketræning hæver dit hvilemetabolisme i forhold til mængden af ​​magert væv, du tilføjer.

Anmeldelse for