Vil du stresse mindre? Prøv yoga, siger undersøgelsen

Indhold

• Anmeldelse for

Kender du den gode følelse, der kommer over dig efter en rigtig god yogatime? Den følelse af at være så rolig og afslappet? Forskere har undersøgt fordelene ved yoga, og det viser sig, at de gode følelser gør meget for din hverdag og dit helbred.

Ifølge en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Pain Research, fandt forskere, at Hatha yoga har magt til at øge stress-busting hormoner og reducere smerter. Forskere så specifikt på rapporterede kroniske smerter hos kvinder med fibromyalgi. Kvinderne lavede 75 minutters hatha yoga to gange om ugen i løbet af otte uger.

Og hvad de fandt var ret fantastisk. Yogaen hjalp kvinden med at slappe af og mindskede faktisk aktiviteten i det sympatiske nervesystem, hvilket sænker pulsen og øger åndedrætsvolumen og derved reducerede stressmekanismerne i kroppen. Studiedeltagerne rapporterede også betydelige fald i smerter, øget mindfulness og generelt bekymrede mindre om deres sygdom.

Vil du prøve yoga og få de stressreducerende fordele? Prøv Jennifer Anistons yogaplan!

Jennipher Walters er administrerende direktør og medstifter af de sunde levende websteder FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er certificeret personlig træner, livsstils- og vægtstyringscoach og gruppetræningsinstruktør. Hun har også en MA i sundhedsjournalistik og skriver regelmæssigt om alt om fitness og velvære til forskellige onlinepublikationer.

Anmeldelse for