Vågn op! 6 Morgenmotorer, der går ud af sengen

Indhold

• Du har brug for noget solskin
• Der venter et skyldfrit krus Mocha
• Du er bare ikke en følger
• Du går glip af flygtige gode tider
• Succes er til at tage
• Anmeldelse for

Det er morgen, du er i sengen, og det fryser udenfor. Der kommer ikke en eneste god grund til at komme ud under dine tæpper, vel? Inden du vælter og slår snooze, skal du læse disse 6 grunde til at fjerne disse dæksler og slå gulvet. Og for lidt ekstra inspiration, læs hvordan vores ernæringsredaktør forvandlede sig selv til en tidlig morgen-motionist!

Du har brug for noget solskin

Corbis billeder

At få den rette mængde D -vitamin er afgørende. Undersøgelser viser, at D-vitamin kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed, booste dit humør, give dig energi og meget mere. Dette næringsstof forekommer ikke naturligt i mange fødevarer, men når du udsætter dig selv for UV-B-stråling fra sollys, syntetiserer din krop naturligt D-vitamin. Men du skal op, og du skal ud: Ifølge National Institute of Health (NIH), "UVB-stråling trænger ikke igennem glas, så udsættelse for solskin indendørs gennem et vindue producerer ikke D-vitamin." Hvis du er en, der kommer på arbejde, før solen står op, kan kosttilskud være den rigtige vej at gå. Bare sørg for, at du kender den rigtige måde at tage dit D-vitamin på.

Der venter et skyldfrit krus Mocha

Corbis billeder

Fortsæt, forkæl dig selv! Hvis det virker dekadent at forkæle sig selv med en kop varm chokolade først om morgenen, skal du vide dette: Din krop vil faktisk takke dig. Chokolade er fyldt med flavonoider, antioxidanter, der har vist sig at sænke blodtrykket og beskytte røde blodlegemer. Og hvem bliver ikke glad af bare at tænke på at drikke varm chokolade? (Men dig gøre nødt til at få din numse ud af sengen. Den varme chokolade kommer ikke til at lave sig selv!)

Du er bare ikke en følger

Corbis billeder

En Gallup -undersøgelse rapporterede, at procentvis af amerikanere, der regelmæssigt dyrker mindst 30 minutter eller mere, tre dage om ugen eller mere, år efter år, i vintermånederne, falder med hele 10 procentpoint fra sommerens højder. Vær ikke en del af den negative statistik. Stå op og gå afsted! Denne 15-minutters all-over fedtforbrænding og tone træning er kort nok til at presse sig ind, selvom du slumrer for længe.

Du går glip af flygtige gode tider

Corbis billeder

På de dage, du ikke kan stå op, forestil dig den brændende elendighed i juli, og tag derefter ud og nyd de fede ting, du ikke kunne gøre om sommeren - byg en snemand, tag på slæde, stå på skøjter, stå på ski eller gå på snesko. For kedeligt? Lær at være isdykker, klatre op på en isvæg eller kør på en skicykel!

Succes er til at tage

Corbis billeder

"Den tidlige fugl får ormen." "Du skal være med for at vinde den." "Den tidlige morgen har guld i munden." Disse klicheer rummer mere end et lille mål af sandhed. Helt enkelt er succes i livet forbundet med den tidlige opstandelse. En undersøgelse fra University of North Texas viste, at studerende, der var morgenmennesker, havde et karaktergennemsnit, der var et helt point over dem, der identificerede sig selv som natteravner. Og det mønster fortsætter, når skolen er færdig-administrerende direktører i store og succesrige virksomheder opnår ikke ved at sove i. For eksempel siger AOL-administrerende direktør Tim Armstrong, at han vågner klokken 5 eller 17:15; Mary Barra, GM's første kvindelige administrerende direktør, er på kontoret kl. 06.00; Pepsicos administrerende direktør Indra Nooyi er oppe kl. 16.00; og Brooklyn Industries' administrerende direktør Lexy Funk er også oppe kl. 4. Udover at stå tidligt op, så prøv at omfavne rådene fra kvindelige chefer for at gøre fremskridt i din karriere.

Anmeldelse for