Kan vitamin B-12 forårsage bivirkninger?

Indhold

• Sådan bruger din krop B-12
• Hvad er bivirkningerne af vitamin B-12?
• Hvornår skal du se en læge?
• Hvad er den rigtige dosis af vitamin B-12?
• Hvordan behandles B-12-bivirkninger?
• Bundlinjen

Sådan bruger din krop B-12

Alle har brug for vitamin B-12, og de fleste får nok gennem deres kost. Det er dog vigtigt at vide, hvilke bivirkninger der opstår, når du tager for meget.

Vitamin B-12 er vandopløselig og absorberes i tarmen. Når det er absorberet, bruges det til at fremstille DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-12, der ikke bruges, opbevares i leveren. Men hvis du tager kosttilskud, kan du muligvis indtage mere, end din krop har brug for.

Hvad er bivirkningerne af vitamin B-12?

Oral vitamin B-12 er sikkert at tage i anbefalede doser til sunde mennesker.

Injicerbar vitamin B-12, der bruges til at behandle betydelige mangler, kan forårsage følgende bivirkninger:

• mild diarré
• kløe
• udslæt
• hovedpine
• svimmelhed
• kvalme
• opkastning
• lungeødem og kongestiv hjertesvigt tidligt i behandlingen
• venetrombose
• fornemmelse af hævelse
• polycythemia vera (sjælden, langsomt voksende blodkræft)

Vitamin B-12 kan forårsage meget sjældne, men alvorlige allergiske reaktioner (anafylaksi). Dette inkluderer hævelse i ansigtet, tungen og halsen og besvær med at sluge og åndedræt. Hvis dette sker, efter at du har taget vitamin B-12, skal du straks ringe til 911 eller din lokale alarmtjeneste.

Nogle stoffer er forbundet med reduceret absorption eller serumniveauer af vitamin B-12. Du har muligvis brug for vitamin B-12-kosttilskud, hvis du tager et af følgende:

• colchicin
• metformin
• protonpumpehæmmere
• vitamin C
• chloramphenicol
• H2-blokkeere
• aminosalicylsyre

Folinsyretilskud kan forstyrre vitamin B-12. Sørg for at fortælle det til din læge, hvis du tager folsyre.

Det kan være nødvendigt, at du tager vitamin B-12 separat fra ovenstående medicin og kosttilskud - f.eks. En om morgenen og en om natten - så du kan få den fulde dosis vitamin B-12.

Tag ikke vitamin B-12 kosttilskud, hvis du har følsomhed eller allergi over for vitamin B-12, kobolt og andre ingredienser. Det er sikkert at tage vitamin B-12 i anbefalede doser, hvis du er gravid eller ammer.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis du bemærker bivirkninger, når du begynder at tage vitamin B-12-kosttilskud, skal du øjeblikkeligt afbryde brugen. Søg læge, hvis dine symptomer bliver værre eller er svære.

Du kan konsultere din læge for at etablere en passende dosis, hvis det er bestemt, at du ikke får nok B-12 fra madkilder.

Hvad er den rigtige dosis af vitamin B-12?

Ifølge National Institutes of Health er de anbefalede diætmængder (RDA'er) som følger:

• 2,4 mikrogram (mcg) dagligt i alderen 14 år eller ældre
• 2,6 mcg dagligt for gravide kvinder
• 2,8 mcg dagligt til ammende kvinder

Hvis du er over 50 år, skal du prøve at få din RDA ved at spise mad med B-12 eller ved at tage et supplement, der indeholder 25 til 100 mcg B-12.

Mad med vitamin B-12 inkluderer:

• æg
• ost
• fisk
• skaldyr
• lever
• nyre
• rødt kød

Hvordan behandles B-12-bivirkninger?

Se din læge, hvis du har generende bivirkninger, der ikke går væk, når du holder op med at tage kosttilskuddene. Undgå at tage kosttilskud, hvis det er muligt, og prøv at få B-12 fra madkilder.

Bundlinjen

Hvis du udvikler bivirkninger fra at tage vitamin B-12, kan du stoppe med at tage supplementet, og symptomerne bør falde.

Efter dette skal du enten bestemme en passende dosis, eller hvordan du får det vitamin B-12, du har brug for fra madkilder. Du kan diskutere dette med din læge.