Verificering af sunde vaner med Dr. Dan DiBacco

Indhold

• Anmeldelse for

For et par uger siden delte jeg nogle tanker om, hvad jeg har gjort for at undgå at blive syg i denne vintersæson. Efter at have sendt denne artikel havde jeg en samtale med min ven og sundhedsperson, Dr. DiBacco, om at kontrollere de sundhedsrelaterede beslutninger, jeg tager i mit liv. Jeg spurgte Dr. DiBacco, som du har mødt i tidligere indlæg, om det, jeg lavede, var smart, og om han ville være villig til at dele yderligere råd for at gøre mine vaner endnu bedre. Læs nedenfor for Dr. DiBaccos altid humoristiske syn på at opretholde en sund livsstil.

1. Tag dine vitaminer (jeg tager C og zink)

Både C -vitamin og zink har vist fordele ved bekæmpelse af forkølelse, så du er helt sikkert på rette vej her. To forbehold: Normalt kan vi kun absorbere 500 mg C -vitamin pr. Dosis. Hvis du kan, så prøv at tage dit daglige 1000mg C-vitamintilskud i to separate doser. Og det har vist sig at tage zink at mindske sværhedsgraden og varigheden af ​​forkølelsessymptomer, men det virker bedst, hvis du begynder at tage det med det samme ved begyndelsen af ​​sniffles. Hold den ved hånden og hengiven nede ved det første tegn på problemer.

2. Få din søvn (jeg sigter efter 8 timer)

Ikke at få nok søvn stresser din krop. En stresset krop er mere modtagelig for invaderende bakterier og en dårlig holdning. Så ja, sov helt sikkert. Gør det ikke kun for dig selv, gør det for dem omkring dig.

3. Vask dine hænder (jeg vasker dem konstant)

Jeg ville sætte "vask dine hænder" som nummer et. Din klinisk signifikante besættelse af håndvask er den vigtigste grund til, at du forbliver sund. Bliv ved!

4. Tag et probiotikum (jeg tager en hver dag)

Ja til probiotika! Ligesom den her, viser flere og flere undersøgelser fordele for probiotika ud over bare tarmharmoni.

5. Brug en luftfugter (jeg bruger en hver nat)

"Jeg er neutral på luftfugtere. Måske fordi jeg bor i en kæmpe luftfugter ved navn Atlanta. Men hvis du bor i et mere tørt klima, kan en luftfugter være en fordel. Om ikke andet kan det holde slimhinden i dit åndedræt system ooey og gooey. Ooey og gooey slim er vores første forsvarslinje mod ting, der ønsker at gøre os syge.

6. Hav sex (så ofte som jeg gerne vil)

Tak Renee, men mænd har vidst dette hele tiden. I årevis har vi sagt, at regelmæssig sex øger immunsystemet og giver forskellige andre sundhedsmæssige fordele, som vi ikke kan tænke på lige nu, fordi du ser varm ud ... Er det muligt, at vi bare kan inkludere sex på alt "godt for dig" liste? Eller i det mindste mandat til at inkludere kendte fordele ved almindelig sex i hver udgave af enhver kvindes magasin udgivet i USA? Måske endda en kontinuerlig ticker langs bunden af ​​O -netværket ...

Afmelding Bekræftelse af mine gode vaner,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, er praktiserende farmaceut i Atlanta. Han har specialiseret sig i ernæring og kost. Følg hans tanker og råd på essentialsofnutrition.com. Hvis du har spørgsmål, du gerne vil stille til Dan vedrørende dit kosttilskudsindtag eller andre ernærings- og diætrelaterede problemer, bedes du stille dem i kommentarfeltet nedenfor.

Anmeldelse for