Hvad er valerian til, og hvordan man tager det

Indhold

• Hvad er det for
• 1. Søvnbesvær og mental træthed
• 2. Stress, irritabilitet og angst
• 3. Mental udmattelse og manglende koncentration
• 4. Symptomer på overgangsalderen
• 5. Menstruationskramper
• Sådan skal du tage baldrian

Valerian er en lægeplante fra familien valerianaceae, som også kan være kendt som valerian, valerian-of-botanisk eller vild valerian, og som populært bruges til at behandle søvnløshed, angst og rastløshed.

Det videnskabelige navn på denne plante er Valeriana officinalis og kan findes i helsekostforretninger, apoteker og nogle supermarkeder i form af tørrede rødder til fremstilling af infusioner, olier eller kapsler.

Hvad er det for

Fordi det er en naturlig beroligende middel, kan baldrian bruges som en naturlig behandling for flere lidelser såsom:

1. Søvnbesvær og mental træthed

Det aktive stof i valerian, valerinsyre, påvirker nervecellernes funktion og har en beroligende virkning og er i stand til at reducere den tid det tager en person at sove.

2. Stress, irritabilitet og angst

Valerian har stoffer, der kan interagere med beroligende neurotransmittere i menneskekroppen, kaldet GABA, hvilket for eksempel reducerer symptomerne på stress og angst.

Valerian er imidlertid ikke effektiv til behandling af generaliseret angst, i dette tilfælde er idealet at søge en psykolog for at hjælpe med behandlingen af ​​dette symptom.

3. Mental udmattelse og manglende koncentration

Valerianekstrakt øger koncentrationen af ​​GABA, og dette reducerer irritabilitet og angst, og følelsen af ​​udmattelse og manglende sammentrækning har tendens til at falde, da personen har en følelse af lindring.

4. Symptomer på overgangsalderen

Valeria bruges i vid udstrækning til at fremkalde søvn og forbedre søvnkvaliteten om natten. På grund af dette er valerian sammen med sin afslappende virkning effektiv til menopausale symptomer, især om natten, hvor kvinder rapporterer om hedeture og sved.

5. Menstruationskramper

Valerian har antispasmolytiske og afslappende egenskaber, som mindsker styrken af ​​spasmer og sammentrækninger, der er karakteristiske for menstruationskramper, hvilket hjælper med at lindre dette symptom.

Sådan skal du tage baldrian

Valerian kan tages i form af te eller indtages i kapsler, men til specifik behandling er kapslerne sikrere, da denne måde personen kan have en større kontrol over den mængde, de bruger.

Mængden af ​​baldrian kan variere alt efter indikationen, som kan være:

• For at forbedre søvn: 450 mg anbefales en time før sengetid, virkningerne af behandlingen er mere effektive efter den tredje uges brug;
• Mental udmattelse og manglende koncentration: 100 mg, en gang dagligt, kan mærkes efter den første uge;
• Reducere stress: 300 til 450 mg dagligt, opdelt i tre doser i løbet af dagen, altid ledsaget af et måltid
• Overgangsalderen symptomer: 255 mg tre gange om dagen, der vises signifikante resultater omkring 8 uger efter start af behandlingen;
• Reduktion af menstruationskramper: 225 mg tre gange om dagen, er reduktionen i smerte synlig fra den anden menstruationscyklus.

På trods af at det er en naturlig medicin og med få rapporterede bivirkninger, bør valerian anbefales af en urtelæge, fordi det i overdrevne doser kan forårsage rysten, hovedpine, svimmelhed, hallucinationer, følelsesmæssig ustabilitet, diarré og en "tømmermænd" -følelse.

Valerian bør heller ikke anvendes under graviditet og amning. Derudover, da evnen til at reagere kan blive påvirket, bør man ikke køre eller forbruge alkohol efter at have taget tilskuddet eller drukket teen.