4 Potentielle bivirkninger af valerian rod

Indhold

• 1. Livlige drømme
• 2. Hjertebanken
• 3. Mundtørhed og urolig mave
• 4. Hovedpine og mental tåge
• Potentielle interaktioner
• Korrekt dosering og overdreven indtag
• Bundlinjen

Valerian rod er en af ​​de mest almindelige naturlige søvnhjælpemidler til rådighed.

Det bruges til at forbedre dårlige søvnmønstre, lindre angst, lette menopausale symptomer og fremme afslapning. Brugt medicinsk i tusinder af år tages det ofte som en kapsel, flydende ekstrakt eller te.

Dette supplement kommer fra urten Valeriana officinalis, der er hjemmehørende i Asien og Europa, men også vokser i andre lande som USA.

En gennemgang af 11 urtemediciner konkluderede, at valerian rod var den mest lovende urtemedicin til søvn og søvnløshed (1).

Tilsvarende er rapporter om dens effektivitet blandet og i vid udstrækning baseret på anekdotisk bevis. Derudover rapporterer nogle mennesker om bivirkninger, som ser ud til at variere markant mellem individer (1, 2, 3, 4).

Her er 4 mulige bivirkninger af valerian rod.

1. Livlige drømme

En af de mest rapporterede bivirkninger af valerian rod er levende drømme.

En undersøgelse undersøgte bivirkningerne af valerian og kava, en anden urt, der blev taget for søvnløshed. Forskere gav 24 personer 4 ounces (120 mg) kava dagligt i 6 uger, efterfulgt af en 2-ugers pause, derefter 20 ounces (600 mg) valerian dagligt i 6 uger (6).

Mens hovedparten af ​​deltagerne ikke oplevede bivirkninger, oplevede 16% levende drømme under den valerianske behandling.

Valerian kan forårsage levende drømme, fordi den indeholder æterisk olie og forbindelser kaldet iridoidglykosider. Disse forbindelser stimulerer opioidreceptorer og serotoninproduktion i din hjerne og giver afslappende og antidepressive virkninger (6).

Nogle forskere mener også, at valerian øger hjernekemisk gamma-aminobutyric acid (GABA), som har en beroligende effekt på din krop (7).

Samlet set kan disse beroligende egenskaber fremme dybere søvnmønstre, der kan føre til livlige drømme.

Af denne grund anbefales typisk valeriansk rod ikke til mennesker, der er tilbøjelige til ubehagelige drømme, da det kan forårsage mareridt.

Valerian rod er kendt for at have beroligende effekter, hvilket er en af ​​grundene til at det bruges til søvnløshed. Brug af valerian kan dog føre til livlige drømme eller endda mareridt hos nogle mennesker.

2. Hjertebanken

Hjertebanken føles som en hurtig eller flagrende hjerteslag.

Selvom de typisk er ufarlige, kan de være foruroligende, hvis du ikke er vant til dem. Hjertebanken kan udløses af stress, medicin, motion eller en medicinsk tilstand.

Historiske rapporter antyder, at valerian rod blev brugt til at behandle hjertebanken så langt tilbage som det 16. århundrede.

Ironisk nok har nogle mennesker oplevet hjertebanken som en bivirkning ved at bruge eller ophøre med valerian rod. Imidlertid er disse rapporter anekdotiske og ikke baseret på forskning (8).

Som sådan er menneskelige undersøgelser nødvendige for at verificere dets potentielle virkninger.

Nogle hævder, at valerian rod forårsager hjertebanken eller øget hjerterytme, men beviset for dette er for det meste anekdotisk.

3. Mundtørhed og urolig mave

Valerian rod kan forårsage mild til moderat virkning på munden og fordøjelsen.

Nogle mennesker rapporterer en stigning i tarmaktivitet efter brug af den. Passende nok er valerian blevet brugt i århundreder i Europa til at behandle fordøjelsesproblemer som forstoppelse (9).

På samme måde kan disse afførende virkninger forårsage uønskede symptomer som diarré eller mave i urolighederne.

En 28-dages undersøgelse hos 391 personer, der fik forskellige urter til søvnbehandling, viste, at 18% af dem, der fik valeriansk rod, oplevede en stigning i diarré sammenlignet med kun 8% af dem i placebogruppen (2, 4).

Andre mennesker har rapporteret at have udviklet mundtørhed efter at have taget valerianrød, men dette er ikke blevet undersøgt meget.

Valerian rod ser ud til at have en afførende virkning, hvilket kan føre til diarré eller forstyrrelse af maven. Nogle mennesker rapporterer også mundtørhed.

4. Hovedpine og mental tåge

Selvom valeriansk rod historisk er blevet brugt til at lindre hovedpine, rapporterer nogle mennesker om en stigning i hovedpine og mental uklarhed efter brug af urten (8, 10).

De fleste af disse bivirkninger ser ud til at være et resultat af langvarig eller høj dosis anvendelse af denne urt. På samme måde kan symptomer ikke kun indeholde mere hovedpine, men også andre hjernerelaterede problemer, såsom eksitabilitet og uro (10).

Nogle mennesker rapporterer også, at de føler sig mere træg morgenen efter at have taget valerianerod, især i høje doser - selvom det hjalp dem med at sove bedre.

Som sådan, hvis du oplever nogle af disse symptomer, kan du sænke din dosis.

Husk, at disse bivirkninger er baseret på anekdotisk bevis. Derfor er der behov for mere strenge, videnskabelige undersøgelser.

Valerian rod kan forårsage mental træthed og hovedpine samt andre symptomer som uro og ophidselse. Disse problemer synes mest relateret til højdosis eller langvarig brug af denne urt.

Potentielle interaktioner

Som med andre urter, skal man udvise forsigtighed, når man bruger valerian rod sammen med andre stoffer og medicin.

Selvom alvorlige bivirkninger ser ud til at være sjældne, rapporterer nogle kilder, at valerian rod kan interagere med følgende (10, 11, 12, 13):

• alkohol
• antidepressiva
• beroligende midler såsom anticonvulsiva, benzodiazepiner og søvnhjælpemidler
• narkotika
• statiner (kolesterolsenkende medicin)
• nogle antimykotiske lægemidler
• antihistaminer
• Johannesurt

Valerian rod bør ikke tages i høje doser eller i tandem med stoffer, der bruges af lignende grunde, såsom beroligende midler eller søvnhjælpemidler.

Brug af denne urt sammen med nogle af disse stoffer kan forårsage overdreven søvnighed eller forværre depression. Valerian rod kan også bremse nedbrydningen af ​​medikamenter i din lever, hvilket får dem til at ophobes i din krop eller være mindre effektive (10, 12, 13).

Derudover bør små børn og gravide eller ammende kvinder undgå valeriansk rod på grund af manglende sikkerhedsoplysninger (14, 15).

Husk, at denne urt betragtes som et kosttilskud og ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA). Det er således bedst at kigge efter produkter, der er uafhængigt testet for renhed af organisationer som NSF International eller ConsumerLab.

Husk altid, at valerian ikke bør erstatte receptpligtig medicin. Hvis du er usikker på, hvordan du bruger valerian rod, skal du søge råd fra en læge.

Du bør ikke tage valerian med andre stoffer eller medikamenter, der har lignende beroligende virkning, da denne kombination kan forårsage udmattelse. Det er bedst at tale med en sundhedsfaglig personale om potentielle interaktioner.

Korrekt dosering og overdreven indtag

Forskning blandes, når det drejer sig om den bedste dosering af valerian rod. Mange undersøgelser er små og har brugt vidt forskellige mængder, hvilket gør det vanskeligt at bestemme det optimale indtag (2).

Ikke desto mindre er den generelle anbefalede dosis valerian til søvnbesvær 300–600 mg taget 30–120 minutter før sengetid. For at lave en te i stedet skal du stejle 2-3 gram tørret valerianrød i varmt vand (16).

Selv om denne urt normalt tolereres godt, er der et par rapporter om mulig valerian toksicitet forbundet med mere alvorlige symptomer, herunder hovedpine, lever toksicitet, tæthed i brystet, mavesmerter og rysten (10, 16, 17, 18).

Da disse rapporter fokuserer på enkeltpersoner, er der behov for mere omfattende befolkningsundersøgelser.

Der er ingen signifikante beviser for, at det er farligt at tage store mængder af valeriansk rod.

Selvom nogle få tilfælde rapporterer bivirkninger fra høje doser af valerian rod, tyder intet videnskabeligt bevis på, at høje doser er skadelige. Stadig mere kontrollerede, menneskelige undersøgelser er nødvendige.

Bundlinjen

Valerian rod er et populært søvnhjælpemiddel, der i vid udstrækning betragtes som sikkert.

Stadig har nogle rapporteret adskillige mindre bivirkninger, såsom livlige drømme, hjertebanken, tør mund, fordøjelsesbesvær, hovedpine og mental tåge.

Hvis du oplever bivirkninger, som du mener kan være relateret til valerian rod, kan du overveje at reducere din dosering.

Desuden, hvis du er usikker på, hvordan du bruger denne urt, skal du tale med din sundhedsudbyder for mere vejledning.