Sådan håndteres psoriasis udefra

Indhold

• Medicin
• Kost
• Vitaminer og kosttilskud
• Hudpleje
• Mentalt helbred
• Alkohol og rygning
• Vægt
• Bundlinjen

Håndtering af psoriasis betyder meget mere end at påføre en creme på din hud. Psoriasis-behandlinger handler ikke kun om huden. Tilstanden kan også påvirke dit immunsystem, dine led og din mentale og følelsesmæssige helbred.

Behandling af psoriasis involverer ofte en holistisk tilgang. Dette kan omfatte medicin, diæterændringer, hudpleje-regimer og stresshåndteringsteknikker.

Medicin

Medicin er en vigtig del af din psoriasis-behandling. Brug lidt tid på at gøre dig bekendt med de tilgængelige behandlingsmuligheder, så du har en idé om, hvad du kan forvente, når du besøger din læge.

Din læge eller hudlæge starter typisk med en topisk eller lysbehandlingsbehandling. De vil derefter gå videre til systemiske medikamenter, hvis de indledende behandlinger ikke lykkes.

For mild til moderat psoriasis inkluderer behandlingsmuligheder:

• vitamin D-cremer, ligesom calcipotrien (Dovonex)
• steroidcremer
• aktuelle retinoider
• calcineurin-hæmmere, såsom tacrolimus (Prograf)
• kul tjære
• medicinske shampoo
• lysterapi

For moderat til svær psoriasis inkluderer indstillingerne:

• orale medicin såsom methotrexat, cyclosporin eller apremilast (Otezla)
• biologi, ligesom adalimumab (Humira) og secukinumab (Cosentyx)

Din læge vil måske også ønske at rotere gennem nogle behandlingsformer eller prøve nogle få i kombination.

Kost

Der er ingen konkret forskning til støtte for diætmodifikationer til behandling af psoriasis. Men mange mennesker finder ud af, at disse kostændringer er nyttige:

• spiser mere grøntsager
• udskæring af sukker og forarbejdede fødevarer
• reduktion af mættet fedt
• stigende indtagelse af magre proteiner, der indeholder omega-3-fedtsyrer, som laks
• inklusive plantekilder til omega-3-fedtsyrer som hørfrø, soja og valnødder
• undgå mejeri og alkohol

Vitaminer og kosttilskud

Mange mennesker med psoriasis oplever, at deres symptomer forbedres efter at have tilføjet følgende vitaminer eller kosttilskud til deres kost:

• fiskeoljetilskud
• orale D-vitamintilskud
• probiotika
• glucosamin
• chondroitin

Husk, at U.S. Food and Drug Administration ikke regulerer sikkerheden og effektiviteten af ​​kosttilskud. Tal med din læge, før du prøver et supplement.

Hudpleje

Hudpleje rutiner er vigtige for at styre og forhindre en opblussen. Der er mange teknikker til at holde din hud fugtet, som også kan hjælpe med at lindre noget af din kløe eller irritation.

En hudplejerutine til psoriasis kan omfatte:

• fugtgivende med tunge cremer og salver, især lige efter badning
• daglige lunkne bade
• badning i Dødehavssalte
• et kolloidalt havregrynbad
• skala-blødgørende (keratolytiske) produkter
• over-the-counter (OTC) lotions indeholdende salicylsyre, mælkesyre eller phenol
• kolde brusere
• OTC kløe cremer som calamin lotion eller hydrocortison

Derudover ønsker du at undgå cremer, sæber og andre produkter med duft eller alkohol. Prøv også at bære let, blødt tøj for at forhindre irritation.

Mentalt helbred

At passe på dit sind er lige så vigtigt som at passe på din hud. Stress er en meget almindelig trigger for alle med psoriasis. Som andre kroniske sygdomme kan psoriasisbehandling og udseende øge stress. Det kan også føre til depression og andre psykiske lidelser. Faktisk har forskere for nylig lært, at personer med psoriasis oplever en højere depression.

En supportgruppe, såsom National Psoriasis Foundation (NPF) 'sPsoriasis One to One-community eller TalkPsoriasis online-forum, er en fantastisk måde at møde andre, der forstår, hvad du går igennem. Din læge kan også anbefale en terapeut eller rådgiver, der er specialiseret i at hjælpe mennesker med psoriasis.

Stresshåndtering er også utroligt vigtigt for din mentale sundhed. Find forskellige måder at reducere stress på, såsom:

• meditation
• hypnose
• rådgivning eller terapi
• dyb vejrtrækningsøvelser
• skriver i et tidsskrift
• udøver
• vandreture i naturen
• aromaterapi
• yoga

I nogle tilfælde kan receptpligtige antidepressiva være nødvendige for at hjælpe dig med at håndtere din depression.

Alkohol og rygning

At ryge tobak og drikke alkohol kan øge din risiko for psoriasis. De kan også øge sværhedsgraden af ​​dine symptomer. At drikke store mængder alkohol kan udløse en opblussen og også reducere effektiviteten af ​​dine medicin.

For at håndtere din psoriasis skal du holde op med at ryge og overveje at skære alkoholiske drikke helt ud af din diæt.

Vægt

Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan det at tabe sig være nøglen til at håndtere dine symptomer. Fedme øger ikke kun en persons risiko for at have psoriasis, men kan også forværre symptomerne.

Nogle måder at opnå en sund vægt inkluderer:

• inklusive mere hele fødevarer i din kost, såsom frugt og grøntsager
• øge dit fiberindtag
• spiser magert kød og andre sunde proteiner
• spiser mindre sukker og stærkt forarbejdede fødevarer
• træner dagligt
• møde med en ernæringsfysiolog eller diætist

Bundlinjen

Den rigtige tilgang, medicin og nogle livsstilsændringer kan hjælpe med at sætte psoriasis i remission.

Når du arbejder med din læge for at finde en medicin, der hjælper med at lindre dine symptomer, skal du sørge for at passe på din mentale og følelsesmæssige sundhed, praktisere gode hudplejevaner og spise en sund kost.