Lær hvordan man behandler dårlig humørsygdom naturligt

Indhold

• Naturlig behandling for dystymi
• Dysthymia fodring
• Hjemmemedicin mod dystymi
• ingredienser
• Klargøringstilstand

Den naturlige behandling for dysthymi hjælper med at overvinde denne milde form for depression, som ender med at forringe normal hjerneaktivitet og forårsage symptomer på tristhed, hyppigt dårligt humør, angst, nød eller rastløshed. Lær mere om symptomerne på denne sygdom.

Denne sygdom kan diagnosticeres af en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dystymi er en enkel og praktisk måde, der kan hjælpe med diagnosen af ​​denne sygdom. Tag denne test her.

Naturlig behandling for dystymi

Den naturlige behandling for dysthymi involverer en diæt rig på vitaminer og mineraler såsom folsyre, selen og magnesium plus:

• Ændringer i livsstilsvaner såsom at undgå rygning;
• Øv meditation;
• Øv lette fysiske aktiviteter såsom at gå for at stimulere endorfiner og
• Drik mindst 2 liter vand dagligt.

Aromaterapi er også en naturlig behandlingsmulighed, der kan være nyttig i tilfælde af dystymi.

Dysthymia fodring

Se i denne video, hvad der anbefales at spise for at forbedre dit humør:

I kosten for dystymi er vitaminer og mineraler såsom:

• Folinsyre for at sikre, at nervesystemet fungerer korrekt:Det findes i hvide bønner og soja, appelsin, æble og asparges.
• Vitamin B6, der stimulerer produktionen af ​​serotonin: Det findes i fuldkorn, hvidløg, sesamfrø, ølgær, bananer og tun.
• Calcium, der kan reducere irritabilitet og regulere dit hjerteslag: Det findes i mørkegrønne grøntsager som grønkål, spinat og brøndkarse.
• Selen, der kan bidrage til at forbedre humør:Det findes i fisk, mandler, nødder og solsikkefrø.
• Magnesium, der hjælper med energiproduktion: Det findes i spinat, havre, tomater, cashewnødder, brun ris og soja
• Omega 3, der hjælper med at reducere kolesterol og styrker immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe depression: Det findes i torsk, hørfrø, sardiner, tun, laks og fiskeolier.

Andre fødevarer, der kan indtages i den naturlige behandling af dysthymi, er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakrids og alle fødevarer, der er rige på B-vitaminer, da de stimulerer produktionen af ​​neurotransmittere.

Fødevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, sort te og læskedrikke, bør undgås, da de er stimulanser.

Hjemmemedicin mod dystymi

Et godt hjemmemedicin mod dystymi er perikon, som genopretter nervesystemet og er antidepressivt.

ingredienser

• 1 tsk perikon (blade og blomster)
• 200 ml vand.

Klargøringstilstand

Læg 200 ml kogende vand i en kop med perikon, lad det sidde i 10 minutter, sil og drik.

Kamille, passionsfrugt og citronmelisse har også beroligende egenskaber og kan derfor indtages regelmæssigt for at mindske symptomerne på dysthymi.