Toningstøj: Øger det virkelig kalorieforbrændingen?

Indhold

• Anmeldelse for

Virksomheder som Reebok og Fila er hoppet på "Band"-vognen på det seneste ved at sy gummibånd i træningsbeklædning som strømpebukser, shorts og toppe. Teorien her er, at den smule ekstra modstand, der leveres af båndene, giver konstant toning, hver gang du bevæger en muskel.

Ideen er spændende, jeg ville bare ønske, at der var mere bevis for den. Den eneste uafhængige undersøgelse ser ud til at være foretaget ved University of Virginia, hvor efterforskere bad 15 kvinder om at gå en rask gåtur på et løbebånd, en gang mens de havde almindeligt træningstøj på og derefter igen, mens de havde toningstights på.

Da hældningen forblev flad, og kvinderne blev presset i toningstights, forbrændte de ikke flere kalorier end normalt. Men når stigningen var tilstrækkelig stejl, forbrændte de betydeligt flere kalorier under deres stramtslidte spadseretur – op til 30 procent mere, end når de havde almindeligt tøj på.

Årsagen til den øgede kalorieforbrænding ved stigende stigninger kan være, at båndene tilføjer en lille smule modstand til musklerne foran i hofterne, der får dem til at arbejde lidt hårdere. De forreste hofte muskler sparker altid ind og arbejder overarbejde når som helst du bestiger bakker, så dette virker logisk.

Når det er sagt, anbefaler jeg ikke at basere dine træningsvalg på sådan en lille undersøgelse af kort varighed. Hvis træningen var længere, havde kvinderne i strømpebukser muligvis hurtigere reddet, og dette kunne negere enhver ekstra kaloriefordel fra tidligere i træningen. Det kan være, at denne form for træning kan skabe muskelubalancer, der fører til skader. Og måske er den mængde modstand, der er nødvendig for at gøre en reel kalorieforbrænding og toningforskel, så stor, at den ville smide bevægelsesmekanik ud, en anden vej til øgede skader. Hvem kan sige uden flere oplysninger?

Jeg tror, ​​at der er meget enklere og billigere måder, hvorpå en gennemsnitlig person kan stige kalorieforbrænding og opbygge styrke. For eksempel intervaltræning og bakkearbejde. Disse træninger har helt sikkert videnskaben bag sig.

På trods af den manglende evidens tror jeg, at der er en stor grund til, at toningstøj kan hjælpe dig med at komme i bedre form. Det ser fantastisk ud!

Jeg smuttede på et par Fila strømpebukser, og jeg sværger på, at det var som om jeg havde et Super Hero muskelkostume på. De formede hver fedtcelle til det helt rigtige sted og holdt dem der. Mine lår lignede stål, og enhver Kardashian ville have været stolt over at eje min numse. Hvad angår den lange ærme 2XU -top, fladede den ned alle bump og buler til perfektion, især omkring maven, bagsiden af ​​armene og skulderområderne, så jeg så seriøst revet, glat og magert ud. Da jeg endelig rev mig væk fra spejlet, var alt, hvad jeg ville gøre, at løbe for at vise mine varer frem i offentligheden.

At se dette fantastiske ud er en ægte tillidsforstærker. Hvis du er lige så forgæves som jeg, er det nogle gange nok til at du kommer oftere i træningscentret.

Jeg anbefaler at købe en størrelse større end normalt i denne type gear. Jeg forstår, at tøjet formodes at være komprimerende, men ægte størrelser ser ud (og føles), som om du bliver slugt af en anakonda. Jeg kan ikke forestille mig, hvem der har de ekstra små på.

Så hvem derude har gået en kilometer i toningstights eller svinget igennem en ab -klasse i en af ​​tops? Følte du en forskel? Så du så fantastisk ud som jeg? Eller mindst lige så fabelagtig som jeg tror jeg gjorde? Del her eller tweet mig.

Anmeldelse for