TikToks virale "vægttabsdans" udløser kontrovers blandt sundhedsprofessionelle

Indhold

• Anmeldelse for

Problematiske internettendenser er ikke ligefrem nye (tre ord: Tide Pod Challenge). Men når det kommer til sundhed og fitness, synes TikTok at være blevet den foretrukne grobund for tvivlsom træningsvejledning, ernæringsrådgivning og mere. Så det burde måske ikke være nogen overraskelse, at platformens seneste virale øjeblik løfter øjenbryn blandt sundhedspersonale. Se "Vægttabsdansen".

Ganske vist kan det i et socialt medielandskab fuldt af falske løfter fra "mave -te" til "detox" -tilskud være svært at få øje på de store problemer med en trend ved første øjekast - og den seneste "få fit" -fad er ikke anderledes. Tilsyneladende populær af TikTok-bruger, @janny14906, ser vægttabsdansen, når den ses i isolerede minut-eller-mindre uddrag, lidt dum, slags sjov og ikke så bemærkelsesværdig. Men et dybere dyk ned i @janny14906's profil afslører et større, mere bekymrende billede: den noget anonyme stjerne (som har over 3 millioner følgere) peber deres opslag op med alle former for vildledende, medicinsk unøjagtige påstande og flad stødende billedtekster. (FYI: Selvom klippene indikerer, at @janny14906 er en type træningsinstruktør, er det uklart, om de virkelig er en fitnesstræner eller ej, og om de har nogle specifikke legitimationsoplysninger, hvilket i høj grad til dels skyldes manglen på oplysninger på deres konto.)

"Tillader du dig selv at være overvægtig?" læser teksten i en video, der viser en person (som muligvis er @janny14906), der udfører deres karakteristiske hoftestød sammen med tre sveddækkede elever. "Denne mave-curling-øvelse kan reducere din mave," hævder en anden video. Og uanset hvilken video du klikker på @janny14906s side, vil billedteksten sandsynligvis være: "Så længe du nyder den tynde komme sammen", ledsaget af hashtags som #øvelse og #fit.

Igen kan alt dette virke som en anden lidt latterlig, hvis ikke øjenrullefremkaldende, internet-trend-bortset fra at TikToks publikum primært består af teenagere. Og selv om det er ubegrundede forsikringer, kan det være særlig farligt for en pulje af unge mennesker, men alle i alle aldre er sårbare over for de skadelige virkninger af denne form for indhold. I de mindst bekymrende scenarier kan disse typer videoer efterlade en person skuffet, når de ikke opnår den nøjagtige æstetik, de blev lovet. I det værste tilfælde kan denne type diætkulturindhold, der normaliserer jagten på tyndhed for enhver pris, udløse bekymringer om kropsbillede, spiseforstyrrelser og/eller tvangsmæssig træningsadfærd. (Relateret: Hvorfor jeg følte mig tvunget til at slette mine transformationsfotos)

"Det er stadig altid chokerende for mig, hvordan sociale medieplatforme ofte er det første sted, folk går til sundheds- og ernæringsrådgivning i stedet for en professionel eller endda en nær ven," siger Shilpi Agarwal, MD, fakultetslæge ved Georgetown University. "Da jeg kom over humoren i denne TikTokers bevægelser, var jeg overrasket over, hvor mange mennesker der så det og sandsynligvis troede på det, hvilket er skræmmende! Jeg kan grine af det, fordi jeg ved at adskille medicinske fakta fra fiktion, men de fleste mennesker, der ser det, gør det ikke t udstyret med den viden, så de tror på det."

Der er masser af @janny14906 -tilhængere, der synger TikToker -rosene i kommentarfelterne i videoerne. "Kan du ikke se resultaterne se på hende duh," skrev en bruger. En anden sagde: "Jeg startede i dag, jeg er en troende, før jeg kan mærke forbrændingen, det er ikke let, så det betyder, at det virker." Men @janny14906s påstande som f.eks. "Denne øvelse kan forbrænde mavefedt" og "denne handling kan reparere underlivet" (formodentlig rettet mod postpartum -seere), er ifølge eksperterne helt grundløse og endda farlige. (BTW, sådan siger profferne, at dine første par uger efter fødslen skal se ud i stedet.)

"Det er umuligt at målrette fedt i et bestemt område, så at skabe denne falske forventning fører til den uundgåelige følelse, som de fleste af os får af mode-diæter og træningstrends - der er noget galt med 'os', fordi det ikke fungerede, som det skulle, "siger Joanne Schell, certificeret ernæringscoach og grundlægger af Blueberry Nutrition."Indlæg som dette sætter primært værdi på det ydre; i sandhed er en sixpack enten genetisk skabt eller tager betydelige kost- og motionsændringer - ofte til det punkt, hvor søvn, sociale liv og hormoner [kan] blive forstyrret og spiseforstyrrelser. kan] opstå. "

"Folk bliver meget fokuserede på, at målet er vægttab, men det egentlige mål bør være at skabe et sundt fundament baseret på gode spisevaner og øget fysisk aktivitet."

poonam desai, d.o.

Selvom du kan få en stærk kerne uden at opleve sådanne negative konsekvenser, så er pointen, at det kan være meget farligt for din person at arbejde hen imod at opnå, med Schells ord, "disse TikTok- og Instagram-kroppe" - som ofte er urealistiske (hej, filtre!) fysisk og mental sundhed. Det er vigtigere at "føle sig godt tilpas med [dine] egne valg uden for de sociale mediers indflydelse," tilføjer hun. (Relateret: Den seneste trend på sociale medier handler om at gå ufiltreret)

Hvad mere er, ser denne TikTok ab-træning af slagsen ud til at "udnytte danserens lille størrelse for at fremme en trend, som iagttagere forledes til at tro vil give dem mulighed for at ligne den person, der danser," forklarer Lauren Mulheim, Psy.D., psykolog, certificeret spiseforstyrrelsesspecialist og direktør for Eating Disorder Therapy LA. "Det tager ikke højde for det faktum, at kroppe er forskellige og naturligvis kommer i forskellige størrelser og former, og ikke alle, der laver dette dansetræk, kan nogensinde fysisk se sådan ud." Men når samfundet fremmer en så vægtfokuseret skønhedsstandard og "kostkultur lever i bedste velgående", kan det være svært for den almindelige seer at huske, at "fitness og sundhed handler om så meget mere end kropsform," siger hun.

Og skadestuelæge og professionel danser, Poonam Desai, D.O., er enig: "Ingen træning alene vil give os flade mavemuskler," siger Dr. Desai. "Folk bliver meget fokuserede på, at målet er vægttab, men det egentlige mål bør være at skabe et sundt fundament baseret på gode spisevaner og øget fysisk aktivitet."

Så hvordan ser det ud? "En simpel opskrift på en wellness-livsstil er konsekvent søvn, vand, uforarbejdet mad, styrketræning/motion, opmærksom bevægelse og meditation," siger Abi Delfico, en personlig træner, yogalærer og holistisk ernæringsekspert.

Hvis opbygning af en stærkere kerne er et mål (og hvis dette mål på ingen måde forstyrrer eller hindrer din mentale sundhed, fysiske velvære eller generelle lykke), er gyrating sammen med en TikTok -stjerne sandsynligvis ikke måden at opnå resultater på, tilføjer Brittany Bowman, en fitnesstræner i Los Angeles fitnesscenter, DOGPOUND. "[I stedet] være konsekvent med dine træninger" og tænk ud over sit-ups, da "at gøre ting som squats, dødløft, push-ups, pull-ups osv. Arbejder din kerne lige så meget, hvis ikke mere." (Og hvis du har brug for et ekstra løft for at begynde at mærke forbrændingen, vil disse inspirerende træningscitater helt sikkert hjælpe dig med at holde dig motiveret.)

Men selvom forbedret styrke og generel kondition er på din ønskeliste, er det farligt at forene disse mål med vægttab eller æstetik. "Trending videoer, især relateret til vægttab, kommer ofte ikke fra troværdige sundhedskilder eller har nogen forskning bag sig, men populariteten overtrumfer ofte sikkerheden, og det kan nogle gange være virkelig skadeligt," deler Agarwal. "At være 'tynd' eller at tabe sig er ikke det eneste sundhedsparameter, men det er det, mange af videoerne ønsker at få folk til at tænke."

Hvis du er indstillet på at dyrke en sundere livsstil (godt for dig!), så brug din tid og energi på at forske i autoriseret fagfolk (tænk: læge, ernæringsekspert, træner, terapeut), som kan hjælpe dig med at arbejde hen imod et holistisk billede af wellness - og acceptere den kendsgerning, at det måske ikke omfatter at opnå en hvilken som helst æstetisk krop, der tilfældigvis er trend i øjeblikket. (Relateret: Sådan finder du den bedste personlige træner for dig)

"Din kost er også, hvad du indtager på sociale medier, så hvis influencers, berømtheder, venner eller nogen får dig til at føle dig dårlig med dig selv, gør at du ikke føler dig 'tynd' nok eller har en flad nok mave, så giv altid dig selv tilladelse til at følg eller sluk for disse oplysninger, så du kan fokusere på at komme til dit eget personlige bedste, «siger Agarwal. "Alles sundhedsrejse er så forskellig, og støttende og opløftende beretninger er de bedste at følge."

Anmeldelse for