8 måder, jeg lærte at tage kontrol over min IBS

Indhold

• 1. Jeg lærte at ikke bekymre mig om, hvad folk synes
• 2. Jeg lærte at være åben for det
• 3. Jeg lærte at give afkald på kontrol
• 4. Jeg lærte at se på det positive
• 5. Jeg lærte, at medicin ikke altid er svaret

Irritabelt tarmsyndrom: Det er en temmelig usympatisk betegnelse for en lige så usympatisk tilstand.

Jeg blev diagnosticeret på en temmelig dyster aften, i alderen 14 år, efter at have lidt i flere måneder af, hvad jeg kun dengang kun kunne beskrive som permanent madforgiftning. Det er vanskeligt at navigere i teenagelivet uden en tilstand, der efterlader dig bundet til badeværelset og føler dig temmelig selvbevidst om dine ukontrollerbare tarme.

Efter adskillige tests og anmeldelser proklamerede lægen snarere nonchalant: "Det er bare IBS."

Jeg fik en indlægsseddel, en recept til antispasmodika, og naivt troede jeg, at mine problemer snart var ovre. I virkeligheden var de kun lige begyndt. I de ti år siden min diagnose har jeg prøvet og testet alt, hvad der hævdes at hjælpe IBS. Fra antidepressiva, til afføringsmidler, til pebermynteolie, til naturlige kosttilskud og endda hypnoterapi.

I sidste ende indså jeg, at det vigtigste aspekt ved håndtering af min IBS ikke var en medicin eller et middel, men mig selv, og hvordan jeg nærmer mig det. Her er nogle af de lektioner, som jeg er taknemmelig for at sige, at jeg har lært undervejs:

1. Jeg lærte at ikke bekymre mig om, hvad folk synes

Forlegenhed og stress kan have en meget negativ indflydelse på din livskvalitet og forværre din IBS. Jeg tilbragte år i skolen med at undre mig over, hvad folk ville synes, hvis jeg skulle skynde mig ud og gå på toilettet. Jeg var overbevist om, at hele klasseværelset kunne høre mine mavesugler, da vi sad på en eksamen.

Men år senere opdagede jeg snart, at ingen havde været klokere. Alle er så fortæret af deres eget liv og personlige bekymringer, at de sjældent tænker på dit. Kun én gang var jeg målet som en negativ kommentar, og når jeg så tilbage, at det, at de var interesseret i at kommentere, talte mere om dem og deres egen lykke (eller mangel på deraf) end mig og min IBS.

Da jeg omsider indså, at jeg ikke kunne kontrollere, hvad andre mennesker tænkte, og at det derfor var spild af energi at bekymre sig om det, føltes det som om en byrde var blevet løftet.

En praktisk lille øvelse, jeg plejede at gøre for at bekæmpe dette, var at sidde på en bænk i en park og se folk. Når folk går forbi, skal du tage dig tid til at undre dig over, hvilke stress og bekymringer de måtte have den dag. Ligesom dig har de alle noget ved deres sind. Deres indre uro er ikke din, og heller ikke din er deres.

2. Jeg lærte at være åben for det

Da jeg voksede op, troede jeg, at lidelse i stilhed var min eneste reelle mulighed. Det virkede ikke rigtigt passende at begynde at diskutere tarmvaner i skolekantinen, og jeg var ikke sikker på, at mine venner virkelig ville forstå, hvad jeg gik igennem.

Når jeg ser tilbage, ønsker jeg dog, at jeg havde fundet en måde at få emnet sammen med en nær ven, for det ville have været en reel hjælp at have en sidekick, der vidste, hvad der foregik. Som 18-årig “kom jeg endelig ud” via et blogindlæg, og støtten var overvældende. Så mange kammerater og kolleger havde også lidd. Jeg havde ingen idé. Folk begyndte at henvende sig til mig ved begivenheder for at tale om deres symptomer og hvor ens de var til mine.

Pludselig kunne jeg trække et lettelsens sukk over, at det ikke mere var min "beskidte lille hemmelighed". Det er udmattende at holde det for dig selv, så sørg for at du har nogen, du har tillid til at stole på!

3. Jeg lærte at give afkald på kontrol

En af de største realiteter omkring IBS er det faktum, at du nogle gange simpelthen ikke kan kontrollere det. Og det at føle sig ukontrolleret over din egen krop er ekstremt skræmmende. Du er ikke sikker på, om det vil forstyrre en date, ødelægge en social middag eller forstyrre en tur til biografen.

Men at lære at leve med den manglende kontrol er nøglen til at genvinde kontrol. (Hvis det ikke er et paradoks, er jeg ikke sikker på, hvad der er.) Fordi det ofte er en fangst-22 at leve med IBS. Du bekymrer dig om, at dine symptomer blusser op, hvilket altid får disse symptomer til at blusse op.

Mit råd? Prøv at planlægge forude for at holde dig beroliget, og prøv ikke at tænke for dybt over ”hvad hvis”. Som mennesker har vi et medfødt ønske om at kontrollere situationer og forberede os på det, der er foran. Men nogle gange er dette kontraproduktivt, fordi vi begynder at sætte os i "kamp-eller-flyvning" -tilstand uden at skulle være i denne tilstand.

Hvis du føler dig gå ud af din dybde, skal du tage et par dybe indåndinger, nippe til lidt vand, tæl til 10 og lad øjeblikket synke. Du kommer til at være okay, det lover jeg!

4. Jeg lærte at se på det positive

Okay, det er ganske vist vanskeligt at gøre, når du sidder på et toilet med smertefulde mavekramper og oppustethed. Jeg er sikker på, at selv Amy Schumer ikke kunne gøre noget ved denne slags situation. Som en helhed er det dog vigtigt at holde sig oppe og ikke lade IBS omslutte dig som person.

Da min IBS fyrede op første gang klokken 14, sparkede denne overvældende følelse af drivkraft og lidenskab også ind. Jeg ville gerne være journalist, jeg elskede at skrive og jeg elskede at fortælle historier. Og jeg ville ikke lade disse symptomer kontrollere det.

Min IBS betød ofte, at jeg skulle tage lange perioder fra skolen eller gå glip af forelæsninger. I perioder, hvor kammerater blev kede, feste eller klagede over deres arbejdsbelastning, var jeg ganske taknemmelig for, at min IBS fik mig til at arbejde endnu hårdere. Jeg ville ikke lade det slå mig - og når jeg ser tilbage, er jeg så taknemmelig for denne følelse af drivkraft, den gav mig.

5. Jeg lærte, at medicin ikke altid er svaret

Uanset om det er bordplads eller recept, jeg har prøvet stort set alle IBS-medicin på markedet. Jeg troede oprindeligt, at jeg ville finde en mirakelkur, men efter et par år var jeg skeptisk. Ofte gjorde medicin mine symptomer værre eller bare maskerede dem helt. Som den gang fik jeg ordineret ekstrem styrke diarrétabletter til mine 12-plus daglige ture på toilettet, kun for at de fik mig til at gå den anden vej. (To uger uden tarm er ikke sjovt.)

Dette vil ikke være tilfældet for alle. For eksempel ved jeg, at mange mennesker synes, at pebermynteolie er meget nyttigt. For mig er det imidlertid bare ikke effektivt.I stedet har nøglen til at forhindre et symptom på tilbagefald været at identificere mine triggerfødevarer, styre mine stressniveauer og sørge for, at min tarmflora-sundhed er i skak.

Nu tager jeg dagligt probiotika (Alflorex i Det Forenede Kongerige og kendt som Align i USA), som hjælper med at bevare ligevægten i min tarm. I modsætning til andre probiotika behøver de ikke opbevares i køleskabet, så de er gode, hvis du konstant er på farten. Desuden er de effektive uanset hvilket tidspunkt på dagen du tager dem (med eller uden mad).

Scarlett Dixon er en britisk-baseret journalist, livsstilsblogger og YouTuber, der driver netværksbegivenheder i London for bloggere og eksperter på sociale medier. Hun har en stor interesse i at tale om alt, hvad der kan betragtes som tabu, og en lang spandliste. Hun er også en ivrig rejsende og brænder for at dele meddelelsen om, at IBS ikke behøver at holde dig tilbage i livet! Besøg hendes hjemmeside og tweet hende @Scarlett_London!