Sådan laver du den søde kartoffelskål, du har set overalt på Instagram

Indhold

• 1. Sweet Potato Toast med moset avocado og stegte æg
• 2. Joy Bauers sød kartoffel, jordnøddesmør og bananskål
• 3. Paleo-søde kartoffelrister
• 4. 'Elvis 2.0' sød kartoffel skål
• 5. Sweet Potato Toast med avocado, agurk, røget laks og pocheret æg
• 6. AIP Loaded Toast
• Bundlinjen
• Måltidsforberedelse: Hverdags morgenmad med søde kartoffelhash

En anden dag, endnu en Insta-berømt madtrend, der gør vores mund mund. Heldigvis er sød kartoffel skål ikke kun trendy, det er også sundt.

Bliv ikke ved med at rulle bare fordi du er på en glutenfri diæt eller ser på dit kulhydratindtag. Der er ikke noget brød involveret her.

Den bedste del? At lave sød kartoffel skål er så simpelt som at vaske, tørre og tynde skære en mellemstor sød kartoffel og riste den til perfektion.

Det eneste andet trin tilbage er at finde ud af, hvilke påfyldninger du vil prøve. Vi har samlet nogle seriøst gode toppers til din oprettelse.

Søde kartofler er en god kilde til:

• fiber
• kalium
• vitamin A
• vitamin B-6

1. Sweet Potato Toast med moset avocado og stegte æg

Denne enkle version af sød kartoffel skål er toppet med et stegt æg og lækker smadret avocado.

Krydre med lidt salt og peber, og du har en hurtig, enkel og lækker morgenmad, der er fyldt med gode kulhydrater og fedt.

Dette ville være en god morgenmad eller efterarbejde snack.

Få opskriften fra Just J.Faye!

2. Joy Bauers sød kartoffel, jordnøddesmør og bananskål

Leder du efter en sød godbid om morgenen uden tilsat sukker? Skål dine søde kartoffelskiver, tilsæt nøddesmør efter eget valg, og top det blot med frugt.

Tilsæt ekstra smag og nogle næringsstoffer med kanel, muskatnød eller endda chiafrø.

Ikke kun vil denne skål efterlade dig tilfreds, men du vil også snige dig i noget godt protein og en portion frugt.

Få opskriften fra TODAY Food!

3. Paleo-søde kartoffelrister

Krydre tingene lidt ved at fylde din skål med lidt cremet guacamole og dit valg af chili peber eller cayennepeber. Det krydrede spark kompenserer perfekt for den ømme søde kartoffelskål.

Et hårdkogt eller krypteret æg tilføjer protein og smag til denne paleo-venlige mulighed.

Få opskriften fra The Dish On Healthy!

4. 'Elvis 2.0' sød kartoffel skål

Dette er et twist på King's foretrukne snack: jordnøddesmør, banan og bacon sandwich.

Udskift jordnøddesmør med cashewnøddesmør og brødet med sød kartoffel skål. Tilsæt lidt smuldret bacon til en salt topper, og grave når som helst på dagen.

Få opskriften fra The Real Food Dietitians!

5. Sweet Potato Toast med avocado, agurk, røget laks og pocheret æg

En lidt mere poleret version af denne skål bringer en række salte smag ind, der helt sikkert vil tilfredsstille.

Top din skål med ingredienser som crunchy agurk og røget laks til en lækker fyldt morgen pick-up.

Få opskriften fra Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

Denne version af søde kartoffeltoast kunne virkelig nydes til ethvert måltid, inklusive middag!

Top din ristede søde kartoffel med avocado, pate og 4 ounce fisk (denne opskrift bruger mahi-mahi). Pynt med urter som dild og persille. Du har en version af denne skål, der ville være fantastisk at underholde gæster på et middagsfest eller nydes ved et familiemåltid.

En anden paleo-venlig mulighed, den er velegnet til folk, der har vedtaget den autoimmune protokol (AIP) diæt eller generelt forsøger at reducere betændelse.

Få opskriften fra The Castaway Kitchen!

Bundlinjen

Mulighederne er virkelig uendelige, når det kommer til denne trendy skål. Nyd sød kartoffel skål til morgenmad, frokost, middag eller endda som en snack.

Prøv opskrifterne ovenfor for at komme med din yndlingssammensætning - bare glem ikke at fange din skabelse på Instagram, før du fortærer det hele!

Måltidsforberedelse: Hverdags morgenmad med søde kartoffelhash