Vidste du, at bande kan forbedre din træning?

Indhold

• Anmeldelse for

Når du prøver at PR, kan alt, der kan give dig en *lidt* ekstra mental fordel, gøre hele forskellen. Derfor bruger atleter smarte taktikker som visualisering til at hjælpe dem med at nå deres mål. Men det seneste trick, videnskaben har opdaget for at hjælpe dig med at skubbe igennem et plateau, er langt lettere, end du nogensinde havde forestillet dig. Det er også noget, du sikkert har set i gymnastiksalen før, uanset om du er en ivrig CrossFitter eller en spin -entusiast. (BTW, her er 5 grunde til, at du ikke kører hurtigere og bryder din PR.)

I en ny undersøgelse, der blev præsenteret på British Psychological Society's årlige konference, viste forskere tegn på, at bande under din træning kan hjælpe dig med at præstere bedre. Vi er helt seriøse. Undersøgelsen var opdelt i to dele. I den første sprintede 29 mennesker på en cykel, en gang mens de bande og en gang mens de gentog et "neutralt" ord, der ikke var et forbandelsesord. I den anden del af forsøget lavede 52 mennesker en isometrisk håndgrebstest under de samme to betingelser-en gang mens de sværede højt, en gang mens de sagde et neutralt ord. I begge test klarede folk sig markant bedre, når de bandede.

Hvad giver? "Vi ved fra vores tidligere forskning, at bande gør folk mere i stand til at tolerere smerte," forklarede Richard Stephens, Ph.D., hovedforfatteren af ​​undersøgelsen, i en pressemeddelelse. "En mulig årsag til dette er, at det stimulerer kroppens sympatiske nervesystem - det er det system, der får dit hjerte til at banke, når du er i fare." Med andre ord kan bande hjælpe med at tænde dine "fight or flight" instinkter, hvilket gør dig stærkere og hurtigere.

I løbet af undersøgelsen fandt de imidlertid ud af, at folks puls ikke var forhøjet i den forbandende tilstand, hvilket er, hvad der ville ske, hvis det sympatiske nervesystem var involveret. Så nu er forskere tilbage på plads et, når det kommer til at finde ud af præcis, hvorfor bande hjælper din træning, men de planlægger at undersøge nærmere. "Vi har endnu ikke forstået kraften i at bande fuldt ud," sagde Stephens. I mellemtiden ser det ud til, at det ikke kan skade at sige dit foretrukne dårlige ord, næste gang du prøver at skubbe en super hård sved -session igennem, så længe dit fitness -BFF ikke tager anstød.

Anmeldelse for