Fibromyalgi support

Indhold

• Hvor kan man få support
• Hvordan dine tilhængere kan hjælpe dig
• Søvnproblemer
• Stresshåndtering
• Andre måder, som dine tilhængere kan hjælpe dig med
• Støtte til plejere
• Anden support
• Bevæger sig fremad

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager muskel-, knogle- og ledsmerter overalt i kroppen. Ofte følger denne smerte med:

• træthed
• dårlig søvn
• psykiske sygdomme
• fordøjelsesproblemer
• prikken eller følelsesløshed i hænder og fødder
• hovedpine
• hukommelsen bortfalder
• humørproblemer

Omkring amerikanere oplever fibromyalgi på et eller andet tidspunkt i deres liv. Voksne og børn kan udvikle sygdommen. Midaldrende kvinder er dog mest sandsynligt at udvikle det.

Læger ved ikke de nøjagtige årsager til fibromyalgi, men flere faktorer kan spille en rolle i tilstanden. Disse inkluderer:

• genetik
• tidligere infektioner
• fysisk lidelse
• følelsesmæssigt traume
• ændringer i hjernekemikalier

Ofte vises fibromyalgi symptomer efter at en person har oplevet:

• fysisk traume
• kirurgi
• infektion
• intens psykologisk stress

Hos nogle mennesker kan fibromyalgi symptomer udvikle sig gradvist over tid uden en enkelt trigger.

Der er ikke en kur mod fibromyalgi. Medicin, psykoterapi og livsstilsændringer som træning og afslapningsteknikker kan hjælpe med at lindre symptomer. Men selv med behandling kan fibromyalgi være vanskelig at klare. Symptomerne kan være svækkende, så det kan være meget nyttigt at finde støtte.

Hvor kan man få support

Familiemedlemmer og venner kan tjene som base for et stærkt fibromyalgi-støttesystem. En del støtte, de kan give, er praktisk, f.eks. At køre dig til en læge eller tage dagligvarer, når du ikke har det godt. Anden støtte kan være følelsesladet, såsom at tilbyde et opmærksomt øre, når du har brug for at tale, eller nogle gange bare en velkommen distraktion fra dine smerter og smerter.

Når du vælger familiemedlemmer og venner til at være en del af dit supportsystem, er det vigtigt at sikre, at de mennesker, du vælger, er parat til at hjælpe. Tal med dem om dine symptomer, og hvilken slags støtte du leder efter.

Vær ikke skuffet, hvis et familiemedlem eller en ven ikke er klar til at tilbyde deres support. Det betyder ikke, at de ikke er ligeglade med dig - de er måske bare ikke klar til at hjælpe. Bliv ved med at spørge forskellige familiemedlemmer og venner, indtil du finder et par stykker, der kan støtte dig.

Hvordan dine tilhængere kan hjælpe dig

En af de mest nyttige ting, som dine tilhængere kan gøre, er at hjælpe dig med at tempoere dine dage. Afhængigt af hvor alvorlige dine symptomer er, skal du muligvis reducere dit aktivitetsniveau med 50 til 80 procent for at lindre dine symptomer. Tal med dine tilhængere om din daglige tidsplan, og spørg dem om hjælp, hvis du har problemer med at finde den rette balance mellem aktiviteter.

Søvnproblemer

Søvnproblemer er almindelige hos mennesker med fibromyalgi. Disse inkluderer problemer med at falde i søvn, vågne op om natten og sovende. Disse problemer afhjælpes normalt med en kombination af strategier såsom at ændre sovemiljø og vaner, tage medicin og løse eventuelle underliggende søvnforstyrrelser.

Ofte forværrer søvnproblemer fibromyalgi symptomer. Men dine tilhængere kan muligvis hjælpe dig med at forbedre din søvn ved at tilskynde dig til at holde dig til din behandlingsplan og slappe af før sengetid. Dette kan gøre det lettere at falde i søvn.

Stresshåndtering

Ofte kan fibromyalgi føre til stress og i nogle tilfælde endda angst og depression. Stress og psykiske sygdomme kan forværre dine fibromyalgi smerter. Så det er nyttigt, hvis dine tilhængere kan tilbyde dig et lytteør eller en vis forsikring, når du har mest brug for det.

Dine tilhængere kan også hjælpe dig med at holde dine stressniveauer på et minimum ved at tilskynde dig til at deltage i stressreducerende aktiviteter, såsom meditation og yoga. Overvej at tilmelde dig en ugentlig yogaklasse eller massage med et familiemedlem eller en ven.

Andre måder, som dine tilhængere kan hjælpe dig med

Håndtering af aktivitet, søvn og stress er vigtigst for at holde fibromyalgi symptomer i skak. Alligevel kan dine tilhængere også hjælpe dig med at tackle andre udfordringer forbundet med fibromyalgi, herunder:

• håndtering af kognitionsproblemer
• være behagelig ved lange begivenheder
• styre dine følelser
• holder sig til diætændringer

Medlemmer af dit fibromyalgi supportnetværk skal have navne og kontaktoplysninger på din primære læge og andre sundhedsudbydere, som du ser. Dette er vigtigt i tilfælde af en nødsituation, hvis de har et spørgsmål, eller hvis de har brug for at hjælpe med at arrangere en aftale for dig. De skal også have en liste over medicin og behandlinger, du bruger, så de kan hjælpe med at holde dig sund.

Støtte til plejere

De, der er enige om at hjælpe, har muligvis brug for deres egne ressourcer og støtte. Vigtigst er det, at tilhængere bør uddanne sig om fibromyalgi, så de kan blive mere opmærksomme på detaljerne i tilstanden. Et godt sted at henvende sig for at få flere oplysninger om tilstanden er fibromyalgi forskningsorganisationer, såsom National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Anden support

Supportgrupper er et andet godt sted at henvende sig, hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til at klare din fibromyalgi. Det kan være nyttigt at høre om andres oplevelser med fibromyalgi. Du kan finde supportgrupper i nærheden af ​​dig ved at spørge din læge eller foretage en hurtig online-søgning.

Hvis du ikke allerede har fundet en terapeut, kan det være nyttigt at gøre det. Nogle gange kan det være svært at tale med selv dine nærmeste familiemedlemmer og venner om din fibromyalgi. Det kan være lettere at tale med en terapeut. Derudover kan din terapeut tilbyde dig råd om, hvordan du arbejder igennem de udfordringer, du måtte gennemgå, hvilket kan holde dit stressniveau nede.

Bevæger sig fremad

Ved at få støtte og holde fast i din behandlingsplan kan du muligvis langsomt øge dit aktivitetsniveau. Uanset hvor mange udfordringer fibromyalgi kaster dig, ved at der er mange måder for dig at klare. Mestring er normalt lettere med et stærkt supportsystem. Vær ikke bange for at nå ud til hjælp, når du har brug for det.