Kosttilskud til fibromyalgi

Indhold

• Oversigt
• Panax ginseng
• Johannesurt
• Melatonin
• Chlorella pyrenoidosa
• Acetyl L-carnitin (ALCAR)
• Alfa-liponsyre
• Magnesium
• Bivirkninger og risici
• Tag væk

Oversigt

Fibromyalgi er en kronisk lidelse. Symptomerne inkluderer træthed, hjernetåge og udbredt smerte. Mennesker med denne tilstand har ofte følsomme, smertefulde punkter i specifikke områder af deres krop. Mennesker med fibromyalgi har også kroniske smerter i muskler, ledbånd og led. Denne smerte kommer og går over tid.

Fibromyalgi's årsag er ukendt. Det kan være relateret til den måde hjernen behandler smertsignaler på. Der er i øjeblikket ingen kur.

Behandling af fibromyalgi er centreret ved symptomlindring. Behandlinger kan omfatte medicin, livsstilsændringer og holistiske muligheder. Der er ikke et middel, der fungerer for alle. Urter og kosttilskud kan hjælpe. Læs videre for at finde ud af mere om disse naturlige midler.

Panax ginseng

Denne plante er også kendt som asiatisk ginseng, koreansk ginseng og kinesisk ginseng. Det fås som et urtetilskud. Den gennemsnitlige anbefalede dosis er 200 til 500 mg dagligt. Panax ginseng kan også findes i teposeform og som en rod i sin naturlige tilstand. Du kan bruge 1 tsk hakket, kogt rod til at lave 1 kop te. Mens den er relativt ny i den vestlige verden, er ginseng blevet brugt medicinsk i hele Asien i tusinder af år. En undersøgelse af Panax ginseng-brug hos mennesker med fibromyalgi indikerede, at det er effektivt til at reducere smerter, og antallet af ømme punkter, der findes på kroppen. Den samme undersøgelse viste også, at ginseng kan:

• forbedre søvnkvaliteten
• mindske træthed
• forbedre den generelle livstilfredshed

Johannesurt

En blomstrende urt, St. John's Wort fås i tablet- og kapselform. St. John's Wort fås også som et ekstrakt, i olieform. Dens anbefalede dosis varierer fra 250 til 300 mg, taget to til tre gange dagligt.

St. John's Wort kan negativt interagere med bestemte medicin, herunder antidepressiva og p-piller, så det er vigtigt at diskutere brugen med din læge. Johannesurt kan hjælpe med at lindre depression hos mennesker med fibromyalgi. Det kan også hjælpe med at reducere betændelse.

Melatonin

Melatonin er et naturligt hormon. Det er produceret i pinealkirtlen, som er placeret i hjernen. Melatonin fremstilles også syntetisk og fås i supplementform. Dette hormon hjælper med at regulere søvncyklusser, hvilket kan gøre det gavnligt for mennesker med fibromyalgi. Dårlig søvnkvalitet og udmattelse er almindelige symptomer på denne tilstand. Melatonin kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere træthed. Dens anbefalede dosis varierer fra 0,3 til 5 mg dagligt.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa er en al høstet fra ferskvandskilder. Det indeholder mange makronæringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler og protein. Det fås i tillægsform. En undersøgelse fandt, at mennesker med fibromyalgi oplevede en bedre livskvalitet på grund af en samlet reduktion i symptomer, når de tog chlorella i suppleringsform. Undersøgelsesdeltagere fik en kombination af 10 gram ren chlorella som en tablet plus ml af en væske indeholdende chlorellaekstrakt dagligt i to til tre måneder.

Acetyl L-carnitin (ALCAR)

ALCAR er en aminosyre produceret naturligt af kroppen. Det fremstilles også syntetisk og fås i tillægsform. En undersøgelse rapporteret i klinisk og eksperimentel reumatologi indikerede, at ALCAR kan reducere smerter og depression hos mennesker med fibromyalgi. Nogle deltagere i undersøgelsen fik en dosis på 1500 milligram ALCAR dagligt i 12 uger. Andre fik duloxetin, et antidepressivt middel. Begge grupper viste en forbedring af symptomerne, skønt forskere tydede på, at der er behov for flere undersøgelser.

Alfa-liponsyre

Alfa-liponsyre er en antioxidant, der findes i hver celle i kroppen. Det findes også i fødevarer, såsom brygger gær, spinat, rødt kød og orgelkød. Alfa-liponsyre kan tages som et supplement i kapselform. Det kan også gives via injektion. Det kan hjælpe med at reducere diabetiske nervesmerter.

Alfa-liponsyre kan også plus beskytte hjernen og nervevævet mod skader forårsaget af frie radikaler. På grund af alpha-lipoic acid's positive effekt på diabetisk nervesmerter, er der i øjeblikket i gang en forsøgsundersøgelse, der er beregnet til at analysere dens potentiale til at reducere smerter hos mennesker med fibromyalgi.

Magnesium

Magnesium er et mineral, der kan findes i en lang række fødevarer, herunder mandler, græskarfrø, mørk chokolade og spinat. Det fås også i kapselform og som en topisk opløsning.

En undersøgelse rapporteret i Journal of Korean Medical Science fandt, at kvinder med fibromyalgi har lavere niveauer af magnesium såvel som andre mineraler i deres kroppe. Baseret på disse fund forsøgte en anden forskningsundersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Integrative Medicine, at bestemme virkningerne af magnesium anvendt topisk til dem med fibromyalgi. Undersøgelsesdeltagerne modtog en sprayet-op-opløsning af 400 mg magnesium til deres arme og ben to gange om dagen i en måned. Resultaterne indikerede positive resultater med en generel forbedring af fibromyalgi-symptomer.

Bivirkninger og risici

Urter og kosttilskud er let tilgængelige i butikker og online. De er fremstillet af mange virksomheder, både i USA og i udlandet. Det er vigtigt ikke at antage, at let adgang oversættes til generel sikkerhed. Mange kosttilskud, såsom St. John's Wort, kan forstyrre andre medikamenter, du allerede tager. Andre, såsom alfa-liponsyre, kan have bivirkninger, såsom hudirritation. Melatonin kan forårsage hovedpine hos nogle mennesker. Ginseng kan forværre søvnløshed hos nogle mennesker, selvom det hjælper med at lindre søvnløshed hos andre.

Urtetilskud er forpligtet til at overholde produktionsretningslinjerne, der er fastlagt af Food and Drug Administration (FDA). De betragtes dog som kosttilskud, ikke medicin eller mad. For at bestemme, hvordan disse produkter vil påvirke dig, skal du kontakte din sundhedsudbyder. Vælg produkter, der er fremstillet i USA. Overskrid aldrig den anbefalede dosis på etiketten. Køb kun urter og kosttilskud fra pålidelige mærker, der er anbefalet af din læge.

Tag væk

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager udbredt smerte og andre symptomer, såsom træthed. Årsagen er ukendt, men dens symptomer kan forbedres ved medicinsk behandling, urter og kosttilskud. Det er vigtigt at tjekke med din sundhedsudbyder, før du prøver et urtetilskud til fibromyalgi symptomlindring.