3 lækre vitaminer at tage under graviditeten

Indhold

• 1. Banan vitamin for at forhindre kramper
• 2. Jordbær vitamin for at forbedre omsætningen
• 3. Acerola-vitamin til bekæmpelse af anæmi

Frugtvitaminer tilberedt med de rigtige ingredienser er en fantastisk naturlig mulighed for at bekæmpe almindelige problemer under graviditeten, såsom kramper, dårlig cirkulation i benene og anæmi.

Disse opskrifter er velegnede til graviditet, fordi de hjælper med at øge mængden af ​​magnesium, C-vitamin og jern, som er vigtige næringsstoffer til en sund graviditet, hvilket forhindrer forekomsten af ​​kramper, anæmi og forbedrer f.eks. Blodcirkulationen.

1. Banan vitamin for at forhindre kramper

Med dette vitamin er det muligt at have al den mængde magnesium, der er nødvendig for en dag under graviditeten, hvilket forhindrer kramper.

• Ingredienser: 57 g malet græskarfrø + 1 kop mælk + 1 banan
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og tag det lige efter.

Dette vitamin har 531 kalorier og 370 mg magnesium og kan tages om morgenen eller eftermiddagen. Andre fødevarer rig på magnesium kan udover græskarfrø være mandler, paranødder eller solsikkefrø. Se andre eksempler på fødevarer rig på magnesium.

2. Jordbær vitamin for at forbedre omsætningen

Dette vitamin er rig på C-vitamin, som er nødvendigt for at forbedre blodcirkulationen.

• Ingredienser: 1 kop almindelig yoghurt + 1 kop jordbær + 1 kiwi
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og drik det derefter.

Andre fødevarer rig på C-vitamin, såsom appelsin, citron, acerola eller papaya, kan også bruges til at variere smagen af ​​dette vitamin. Se andre eksempler på fødevarer rig på C-vitamin.

3. Acerola-vitamin til bekæmpelse af anæmi

Dette vitamin er også rig på C-vitamin og jern, som er vigtige for at bekæmpe anæmi.

• Ingredienser: 2 glas acerola + 1 yoghurt med naturlig eller jordbær + 1 appelsinjuice + 1 håndfuld persille
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og drik det derefter.

På trods af at de indeholder en god dosis jern, er de mest jernrige fødevarer hovedsagelig af animalsk oprindelse, såsom svineribber, kalvekød eller lam og skal spises ved hovedmåltider, såsom frokost og middag. Tjek andre eksempler på fødevarer, der er rige på jern.

For at bekæmpe anæmi, dårlig cirkulation og kramper kan din læge ordinere medicin, så hvis du allerede tager medicin som magnesium eller jern, skal du tale med din læge for at se, om du kan tage disse vitaminer dagligt eller mindst to gange om ugen for at supplere behandling på en naturlig måde.