10 kosttilskud til forbedring af hukommelse og koncentration

Indhold

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. C-vitamin
• 4. E-vitamin
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzym Q10
• 8. B-kompleks vitaminer
• 9. Hill
• 10. Zink
• Fødevarer til forbedring af hukommelsen
• Test af hukommelse og ræsonnementsevne
• Vær opmærksom!
  Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.

Kosttilskud til hukommelse og koncentration er nyttige for studerende i testtider, arbejdere, der lever under stress og også i alderdomsperioden.

Disse kosttilskud genopretter de vitaminer og mineraler, der er essentielle for god hjernefunktion, bekæmper frie radikaler og forbedrer blodtilførslen til hjernen, hvilket letter kognitiv funktion, især i perioder med stor mental indsats, stress og udmattelse.

Hovedkomponenterne i kosttilskud til hukommelse og koncentration, som forbedrer humør og forhindrer hukommelsestab, er:

1. Magnesium

Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion, psykologiske funktion og normale energiproducerende stofskifte, da det deltager i transmission af nerveimpulser, hvilket øger kapaciteten til hukommelse og læring.

2. Omega 3

Omega 3 er en grundlæggende bestanddel af neuronmembranen, vigtig for behandling af information i hjernen. Derfor bidrager kosttilskud med omega 3 til hjernens korrekte funktion, forbedrer hukommelse og ræsonnement og øger dermed læringskapaciteten. Derudover bidrager det også til forebyggelse af slagtilfælde.

3. C-vitamin

C-vitamin er en vigtig antioxidant i hjernen, som udfører adskillige funktioner, såsom at beskytte hjernen mod frie radikaler.

4. E-vitamin

E-vitamin spiller en meget vigtig rolle i beskyttelsen af ​​CNS, fungerer som en antioxidant og bidrager til forebyggelse af demens.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-ekstrakt fremmer perifer cirkulation, hvilket bidrager til en forbedring af kognitiv funktion og også for god syn og hørelse.

6. Ginseng

Ginseng har gavnlige virkninger på kognitiv ydeevne, forbedrer blodcirkulationen og bidrager desuden til stressreduktion.

7. Koenzym Q10

Dette er et essentielt koenzym i mitokondrieproduktion af energi og har også antioxidantaktivitet, der er til stede i de organer, der har brug for mere energi, såsom muskler, hjerne og hjerte.

8. B-kompleks vitaminer

Ud over de forskellige funktioner, de spiller i kroppen og de forskellige sundhedsmæssige fordele, de har, bidrager B-vitaminerne også til nervesystemets normale funktion og energimetabolisme, forbedrer hukommelse og koncentrationskapacitet og reducerer træthed og træthed.

9. Hill

Kolin er relateret til stigningen i kognitiv ydeevne og forebyggelse af hukommelsestab, da det bidrager til strukturen af ​​cellemembraner og til syntesen af ​​acetylcholin, som er en vigtig neurotransmitter.

10. Zink

Zink er et mineral, der blandt flere funktioner, det har i kroppen, også bidrager til opretholdelsen af ​​en normal kognitiv funktion.

Disse stoffer udgør de fleste af de kosttilskud, der bruges til at forbedre hjerneaktiviteten, men de bør ikke bruges uden lægehjælp, fordi nogle af dem kan forårsage bivirkninger eller være kontraindiceret, som for eksempel i tilfælde af nogle sygdomme.

Se følgende video og se 7 tip til forbedring af hjernens kapacitet:

Fødevarer til forbedring af hukommelsen

De fleste af komponenterne, der findes i kosttilskud til hukommelse og koncentration, findes også i mad, og det er derfor vigtigt at spise en afbalanceret kost, beriget med fødevarer som f.eks. Fisk, nødder, æg, mælk, hvedekim eller tomater. eksempel.

Oplev flere fødevarer, der bidrager til at forbedre hukommelsen.

Test af hukommelse og ræsonnementsevne

Tag følgende test og find ud af, hvordan din hukommelse har det:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.

Start testen 60 Næste15Der er 5 personer i billedet?

• Ja
• Ingen

15 Har billedet en blå cirkel?

• Ja
• Ingen

15Er huset i den gule cirkel?

• Ja
• Ingen

15 Er der tre røde kryds i billedet?

• Ja
• Ingen

15Er den grønne cirkel til hospitalet?

• Ja
• Ingen

15 Har manden med sukkerrør en blå bluse?

• Ja
• Ingen

15 Er stokken brun?

• Ja
• Ingen

15 Har hospitalet 8 vinduer?

• Ja
• Ingen

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Ingen

15 Har manden i kørestolen en grøn skjorte?

• Ja
• Ingen

15 Er lægen med krydsede arme?

• Ja
• Ingen

15 Er selerne til manden med sukkerrør sorte?

• Ja
• Ingen

Forrige Næste