Håndtering af migræne derhjemme

En migræne er en almindelig type hovedpine. Det kan forekomme med symptomer som kvalme, opkastning eller følsomhed over for lys. De fleste mennesker føler en bankende smerte på kun den ene side af deres hoved under en migræne.

Nogle mennesker, der får migræne, har advarselsskilte, kaldet en aura, før den egentlige hovedpine begynder. En aura er en gruppe af symptomer, der inkluderer synsændringer. En aura er et advarselstegn på, at der kommer en dårlig hovedpine.

Migrænehovedpine kan udløses af visse fødevarer. De mest almindelige er:

• Enhver forarbejdet, gæret, syltet eller marineret mad samt fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat (MSG)
• Bagværk, chokolade, nødder og mejeriprodukter
• Frugter (såsom avocado, banan og citrusfrugter)
• Kød indeholdende natriumnitrater, såsom bacon, hotdogs, salami og saltet kød
• Rødvin, alderen ost, røget fisk, kyllingelever, figner og visse bønner

Alkohol, stress, hormonelle ændringer, springe over måltider, mangel på søvn, visse lugte eller parfume, kraftige lyde eller stærke lys, motion og cigaretrygning kan også udløse migræne.

Prøv at behandle dine symptomer med det samme. Dette kan hjælpe med at gøre hovedpine mindre alvorlig. Når migrænesymptomer begynder:

• Drik vand for at undgå dehydrering, især hvis du har kastet op
• Hvil i et stille, mørkt rum
• Læg en kølig klud på hovedet
• Undgå at ryge eller drikke kaffe eller koffeinholdige drikkevarer
• Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer
• Prøv at sove

Over-the-counter smertestillende medicin, såsom acetaminophen, ibuprofen eller aspirin, er ofte nyttige, når din migræne er mild.

Din sundhedsudbyder har muligvis ordineret medicin til at stoppe migræne. Disse stoffer findes i forskellige former. De kan komme som en næsespray, rektal suppositorium eller injektion i stedet for piller. Andre lægemidler kan behandle kvalme og opkastning.

Følg din udbyders instruktioner om, hvordan du tager alle dine lægemidler. Rebound hovedpine er hovedpine, der stadig kommer tilbage. De kan forekomme ved overforbrug af smertestillende medicin. Hvis du regelmæssigt tager smertestillende medicin mere end 3 dage om ugen, kan du udvikle rebound hovedpine.

En hovedpine dagbog kan hjælpe dig med at identificere dine udløsere af hovedpine. Når du får hovedpine, skriv ned:

• Dag og tid begyndte smerten
• Hvad du spiste og drak i løbet af de sidste 24 timer
• Hvor meget du sov
• Hvad du lavede, og hvor du var lige før smerten startede
• Hvor længe hovedpinen varede, og hvad fik det til at stoppe

Gennemgå din dagbog med din udbyder for at identificere udløsere eller et mønster for din hovedpine. Dette kan hjælpe dig og din udbyder med at oprette en behandlingsplan. At kende dine udløsere kan hjælpe dig med at undgå dem.

Livsstilsændringer, der kan hjælpe, inkluderer:

• Undgå udløsere, der ser ud til at medføre en migrænehovedpine.
• Få regelmæssig søvn og motion.
• Sænk langsomt mængden af ​​koffein, du drikker hver dag.
• Lær og øv stresshåndtering. Nogle mennesker finder afslapningsøvelser og meditation nyttige.
• Stop med at ryge og drikke alkohol.

Hvis du har hyppige migræne, kan din udbyder ordinere medicin for at reducere antallet af dem. Du skal tage denne medicin hver dag for at den skal være effektiv. Din udbyder kan få dig til at prøve mere end et lægemiddel, før du beslutter dig for, hvad der fungerer bedst for dig.

Ring til 911, hvis:

• Du oplever "den værste hovedpine i dit liv."
• Du har tale-, syn- eller bevægelsesproblemer eller tab af balance, især hvis du ikke har haft disse symptomer med hovedpine før.
• Hovedpine starter pludselig eller er eksplosiv.

Planlæg en aftale, eller ring til din udbyder, hvis:

• Dine hovedpine mønstre eller smerter ændres.
• Behandlinger, der engang virkede, hjælper ikke længere.
• Du har bivirkninger fra din medicin.
• Du er gravid eller kan blive gravid. Nogle lægemidler bør ikke tages under graviditet.
• Du skal tage smertestillende medicin mere end 3 dage om ugen.
• Du tager p-piller og har migrænehovedpine.
• Din hovedpine er mere alvorlig, når du ligger ned.

Hovedpine - migræne - selvpleje; Vaskulær hovedpine - selvpleje

• Migræne årsag
• CT-scanning af hjernen
• Migræne hovedpine

Becker WJ. Akut migrænebehandling hos voksne. Hovedpine. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hovedpine og anden kraniofacial smerte. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Den akutte behandling af migræne hos voksne: American Headache Society evidensvurdering af migræne farmakoterapier. Hovedpine. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migræne hovedpine. I: Waldman SD, red. Atlas over almindelige smertsyndromer. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 2.

• Migræne