Undersøgelse viser, at halvdelen af ​​kvinderne ikke kender grundlæggende fakta om babyfremstilling

Indhold

• Anmeldelse for

Selvom du ikke planlægger at blive gravid når som helst snart, kan du overveje at lære lidt mere om videnskab om babyfremstilling. Ny forskning viser, at et forbløffende antal kvinder i reproduktiv alder stadig mangler at vide noget om det grundlæggende i reproduktiv sundhed. En undersøgelse offentliggjort i 27. januar -udgaven af Fertilitet og sterilitet fandt ud af, at omkring 50 procent af kvinderne i reproduktiv alder aldrig havde diskuteret deres reproduktive sundhed med en læge, og omkring 30 procent besøgte deres reproduktive sundhedsudbyder mindre end en gang om året eller aldrig.

Undersøgelsen blev udført af forskere ved Yale School of Medicine og er baseret på en anonym online -undersøgelse foretaget i marts 2013 af 1.000 kvinder mellem 18 og 40 år, der repræsenterer alle etniske og geografiske regioner i USA. Forskningen omfatter følgende store fund om kvinders forståelse af fertilitet og graviditet:

-Fyrre procent af de undersøgte kvinder i reproduktiv alder udtrykte bekymring over deres evne til at blive gravide.

-Halvdelen var ikke klar over, at multivitaminer med folsyre anbefales til kvinder i reproduktiv alder for at forhindre fosterskader.

-Mere end 25 procent var uvidende om de negative konsekvenser af seksuelt overførte infektioner, fedme, rygning eller uregelmæssig menstruation på fertiliteten.

-En femtedel var uvidende om de negative virkninger af aldring på reproduktionssucces, herunder øgede abortrater, kromosomafvigelser og længere tid til at opnå undfangelse.

-Halvdelen af ​​respondenterne mener, at det at have sex mere end en gang om dagen vil øge chancerne for undfangelse.

-Mere end en tredjedel af kvinderne mente, at specifikke seksuelle stillinger og hævning af bækkenet kan øge chancerne for undfangelse.

-Kun 10% af kvinderne var klar over, at samleje skulle ske før ægløsning, ikke efter, for at forbedre chancerne for undfangelse.

Efterhånden som flere kvinder forsinker graviditeten til senere i livet, er det vigtigt at få fakta tidligt, så din krop er klar til baby, når du endelig gøre beslutte dig for en. "At forberede dig nu hjælper dig med at blive gravid hurtigere, have en sundere graviditet og lettere levering og gør dig generelt til en sundere person," siger Sheryl Ross, MD, en ob-gyn på Saint John's Health Center. "Det vigtigste, du kan gøre for både dig selv og eventuelle fremtidige børn, er at være dit sundeste jeg nuSå hvis du tror, ​​du vil have et barn på et tidspunkt - om ni måneder eller om 10 år - har vores eksperter nogle vigtige tips til at hjælpe dig med at forberede din krop til baby.

Hvis du vil have en baby ... lige nu

Planlæg en gyno-aftale før baby. Når du er gravid, vil du ikke kun vokse et helt menneske inde i dig, men du vil også fordoble din blodvolumen, spire et ekstra organ og få dine hormoner til at stige til de højeste niveauer, de nogensinde vil være i din levetid . Det kræver meget forberedelse, både fysisk og mentalt. Tal med din læge om din sygehistorie, hvis du har brug for visse genetiske eller blodprøver, før du prøver at blive gravid. Du bør også tale om medicin, du måtte tage, som antidepressiva, da nogle ikke er sikre at tage under graviditeten, og du skal afvænne dem langsomt.

Gå af p -piller tre til fire måneder, før du prøver. "Det er så vigtigt virkelig at kende og forstå din egen menstruationscyklus," siger Ross. Du bør lære at fortælle, når du har ægløsning baseret på livmoderhalsslim, kropstemperatur og timing; længden af ​​din cyklus og hvordan føles en "normal" cyklus for dig. Hun anbefaler appen Måske baby til at hjælpe dig med at holde styr på alle disse statistikker, især hvis du tager tid til samleje for at maksimere dine odds for at blive gravid.

Find mor venner. "Dræk et netværk af andre mødre under graviditeten og derefter for støtte, babysitning og venskab," siger Danine Fruge, M.D., kvindesundhedsekspert og associeret medicinsk direktør hos Pritikin.

Få din mand om bord. Ny forskning tyder på, at en mands sundhed kan påvirke kvaliteten af ​​hans sædceller og sit barns helbred. "Han skal spise sundt og holde op med at ryge, især ukrudt," siger Ross og tilføjer, at marihuana påvirker både motiliteten og kvaliteten af ​​en mands sæd. [Tweet denne kendsgerning!]

Lav et blodsukkertjek. Mange kvinder starter graviditeten med insulinresistens (præ-diabetes) og udvikler derefter svangerskabsdiabetes under graviditeten. Dette kan forårsage fødselskomplikationer, en højere risiko for akut fødsel og C-sektioner, langvarig hospitalsindlæggelse og en højere risiko for, at dit barn udvikler diabetes og endda hjertesygdomme i en ung alder. Så hvis dine blodprøver kommer tilbage og viser høje niveauer af blodsukker, hvis du allerede har fået konstateret diabetes eller præ-diabetes, eller hvis svangerskabsdiabetes kører i din familie, skal du tale med din læge om, hvordan du sikkert kan få det under kontrol.

Stress mindre. Hvis du forsøger at blive gravid, og det ikke sker med det samme, er det nemt at blive stresset ... hvilket yderligere kan hæmme dine chancer for at blive slået op. I en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Fertility and Sterilityfandt forskere, at når en kvinde er mere stresset, er hendes sandsynlighed for at blive gravid den måned "væsentligt reduceret." Men da kvinder reducerede stress i deres liv, vendte deres fertilitet tilbage til normale niveauer, der forventes for deres alder. "Ægte infertilitet er relativt sjælden og påvirker kun omkring 10 procent af kvinderne," siger Ross. "De fleste kvinder tager mellem tre og seks måneder at blive gravide." Men hvis du har reduceret din stress og har prøvet i mere end seks måneder uden held, siger Ross, at du skal kontakte din læge.

Hvis du ønsker en baby ... inden for de næste 5 til 10 år

Overfyld dine måltider. Ross anbefaler Middelhavskosten til sine patienter, fordi dens vægt på fuldkorn, fisk, grøntsager og sunde fedtstoffer, ligesom den slags, der findes i nødder og olivenolie, giver din krop alle de ernæringsmæssige byggesten, den har brug for for at få en sund baby og holde den mor i tip-top form. Undersøgelser har vist, at middelhavsdiæten reducerer din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes og også korrelerer med en længere levetid. En undersøgelse fra 2013 viste, at kvinder, der spiser meget omega-3-fedtsyrer, den slags man finder i fisk, føder børn med højere IQ og mindre risiko for hyperaktivitet.

Pop et multivitamin. Selvom eksperter siger, at du skal prøve at få alle dine næringsstoffer fra en sund kost, bør du overveje et par kosttilskud, hvis du prøver at blive gravid. "Folsyre, der findes i fuldkorn og grøntsager, er et af de vigtigste næringsstoffer for kvinder i deres fødedygtige år," siger Alane Park, M.D., en ob-gyn på Good Samaritan Hospital i Los Angeles. Mineralet kan hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok i udviklende fostre. Tag 800mcg dagligt eller 400mcg, hvis du følger middelhavskosten, siger Ross. Hun anbefaler også 500 mg fiskeolie og 2.000 mg D3 -vitamin til sine patienter. D -vitamin er afgørende for både mødre og babyer, da det spiller en vigtig rolle i at støtte immunsystemet. Og hvis du ikke allerede har gjort det, bør du holde op med at ryge og begrænse alkohol til én drink om dagen.

Vær ekstra opmærksom på din abs. "Kernestyrke forbedrer graviditetens sundhed ved at hjælpe med at støtte babyens vægt og holde dine led og ledbånd i overensstemmelse, plus det kan også føre til en hurtigere og lettere levering," siger Ross. Og kvinder, der starter med stærke kernemuskler, har en tendens til at helbrede hurtigere fra en diastis-adskillelsen mellem dine maver, der forekommer hos omkring 50 procent af kvinderne under graviditeten, hvilket fører til en fladere mave hurtigere efter baby. Fordi du ikke skal arbejde med dine mavemuskler efter dit første trimester, er det afgørende at opbygge den styrke nu. Ross anbefaler Pilates eller yoga en eller to gange om ugen. [Tweet dette tip!]

Ramp op din cardio. Graviditet belaster alle dine organer enormt. Dine nyrer og lever skal filtrere det dobbelte af blodets volumen, og dine lunger trækker nu vejret i to på trods af, at de i stigende grad bliver klemt, når barnet vokser og skubber din membran op. Men den reelle risiko er for dit hjerte. "Graviditet betragtes nu som en kvindes første hjerte -stresstest," siger Fruge. "Og hvis hun udvikler forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller fedme under graviditeten, så er hun selv i høj risiko for fremtidig hjertesygdom og får brug for ekstra hjerteovervågning resten af ​​sit liv." Ross foreslår at træne fem gange om ugen i 45 til 60 minutter ad gangen og lave en blanding af konditionstræning og styrketræning.

Hold dit sexliv sundt. Selvom regelmæssige gynækologiske undersøgelser er gode råd til alle, siger Ross, at de er særligt vigtige for kvinder, der overvejer at få børn. Ud over din årlige eksamen er det vigtigt at se din gyno hver gang du har en ny seksuel partner for at kontrollere STI'er, der kan forårsage skade på din fertilitet eller blive videregivet til en baby.

Vent ikke for længe. Mange kvinder antager, at de vil være i stand til at blive gravide, når de vil. I virkeligheden topper en kvindes frugtbarhed topper i begyndelsen af ​​20'erne og begynder at falde omkring 27. år. "Vi ser 46-årige, der føder tvillinger, og det er lidt misvisende," siger Ross. "Du har et frugtbarhedsvindue, der slutter omkring 40 år, og derefter er abortraten større end 50 procent." Fuge advarer om, at fertilitetsbehandlinger heller ikke er den magiske kugle, de er lavet til at være: "Især hvis du tror, ​​du måske vil have mere end ét barn, skal du passe på med at stole på fertilitetsbehandlinger, fordi selv med de mest moderne medicin er der ingen garantier." For kvinder ældre end 30 virker in vitro-befrugtning (IVF) kun cirka 30 procent af tiden, og hvis du er 40-plus, falder det tal til cirka 11 procent.

Anmeldelse for