Stresssved er ægte, her er hvordan man styrer det

Indhold

• Hvorfor sker der stresssved?
• Hvorfor lugter stresssved anderledes?
• Hvordan kan jeg håndtere stresssved?
• Brug antiperspirant
• Bad hver dag
• Hold håret trimmet
• Brug svedepuder
• Er der nogen måde at forhindre det på?
• Tygge tyggegummi
• Træk vejret dybt
• Høre musik
• Tag en hurtig snak
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Vi sveder alle, men der er noget ved stress, der får os til at bryde ud i den slags sved, som vi bekymrer os om, at alle kan se - og værre - lugte.

Men vær sikker. Når dit stressniveau stiger, og du begynder at føle sveden opbygge under dine arme, er det sandsynligvis ikke så indlysende for andre, som du tror.

Stresssved er stadig et lidt andet dyr end sved, der sker, når du er overophedet. Læs videre for at lære mere om, hvorfor stresssved lugter anderledes, og hvordan man styrer det.

Hvorfor sker der stresssved?

Stress er din krops naturlige reaktion på en opfattet trussel. Det udløser et rush af adrenalin, cortisol og andre stresshormoner. Det får også din puls til at stige, og dine muskler spændes for at hjælpe dig med at forberede dig på en kamp.

Med hensyn til sved udskilles det af dine svedkirtler til:

• hjælpe med at afkøle din krop
• balance din krops elektrolytter og væsker
• fugter din hud

Dine svedkirtler aktiveres af nerver, som kan være følsomme over for følelser, hormoner og andre stressfaktorer. Når du føler stress, stiger din kropstemperatur, hvilket får dine svedkirtler til at sparke ind.

Mens du sveder mere, når det er normalt, kan overdreven svedtendens, der påvirker din selvtillid eller forstyrrer dit liv, skyldes en medicinsk tilstand, såsom hyperhidrose. Se din sundhedsudbyder for at tale om behandlingsmuligheder, hvis du er bekymret for, at du sveder overdrevent.

Hvorfor lugter stresssved anderledes?

Din krop indeholder alt fra 2 til 4 millioner svedkirtler, hvoraf størstedelen er krigkirtler. Ekkrine kirtler dækker det meste af din krop, men de findes i større antal på dine håndflader, såler, pande og armhuler.

Når din kropstemperatur stiger fra fysisk aktivitet eller varme omgivelser, signalerer dit autonome nervesystem, at dine kirtler frigiver sved. Denne sved er for det meste lavet af vand, med en lille mængde salt og lipider blandet i. Sveden køler din hud og hjælper med at bringe din temperatur ned.

Så er der de andre svedkirtler: apokrine kirtler. Apokrine kirtler er større og producerer størstedelen af ​​stressrelateret sved.

De findes i dele af din krop med et større antal hårsække, såsom dit kønsorgan og armhulerne. Dine underarme udskiller ca. 30 gange mere sved, når du er under stress, end når du er i ro.

Sved fra dine apokrine kirtler har tendens til at være tykkere og rigere på proteiner og lipider. Fedtstoffer og næringsstoffer i denne type sved kombineres med de bakterier, der lever på din hud, hvilket resulterer i kropslugt.

Hvordan kan jeg håndtere stresssved?

Stress er en uundgåelig del af livet, og du vil aldrig være i stand til helt at undgå det. Men der er et par ting, du kan gøre, næste gang du finder dig selv i sved under pres.

Brug antiperspirant

Mange mennesker tror, ​​at deodorant og antiperspirant er de samme, men de tjener faktisk meget forskellige funktioner. Deodorant maskerer simpelthen lugten af ​​din sved med en anden lugt.

Antiperspiranter indeholder på den anden side ingredienser, der midlertidigt blokerer dine svedporer, hvilket reducerer mængden af ​​sved, der udskilles på din hud.

Du kan shoppe online for rene antiperspiranter samt produkter, der fungerer som både en deodorant og en antiperspirant.

Bad hver dag

At tage et dagligt bad eller brusebad kan hjælpe med at reducere væksten af ​​bakterier på din hud. Jo færre bakterier der er på din hud for at interagere med sved, der udskilles, jo mindre kropslugt producerer du.

Sørg for at tørre din hud helt efter badning, fordi varm, fugtig hud tilskynder til vækst af bakterier og svampe.

Hold håret trimmet

Underarm og skamhår kan fange sved, olie og bakterier. Trimning eller barbering af håret i disse områder reducerer ikke kun mængden af ​​lugtfremkaldende bakterier, men vil også gøre det lettere for din antiperspirant at nå din hud og gøre sit job.

Fjernelse af hår under armene kan også reducere svedvolumen ifølge en lille

Brug svedepuder

Sweat pads er tynde, absorberende, skjolde, der fastgøres på indersiden af ​​dine skjorter for at opsuge sved under armen. Brug disse på dage, hvor du ved, at dit stressniveau kan være højere. Kast et par ekstra i taskerne til nødsituationer.

Underarmspuder forhindrer ikke stresssved, men de hjælper med at forhindre underarmspletter på dit tøj. Nogle populære produkter, du kan finde på Amazon, inkluderer Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields og PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Er der nogen måde at forhindre det på?

Den eneste måde at forhindre stress sved i at ske er at holde dine stressniveauer i skak. Dette er lettere sagt end gjort, men der er flere teknikker, der kan hjælpe.

Tygge tyggegummi

En række undersøgelser har vist, at tygning reducerer stress. En 2009 fandt ud af, at folk, der tyggede tyggegummi i øjeblikke med stress, havde lavere cortisolniveauer i deres spyt og rapporterede reduceret tilstand af stress og angst.

Hold en pakke tyggegummi ved hånden, og få et stykke, når du føler dit stressniveau stiger.

Træk vejret dybt

Prøv en dyb vejrtrækningsøvelse i det øjeblik du begynder at føle dig anspændt. Teknikker som diafragmatisk vejrtrækning kan hurtigt reducere stress og fremme afslapning og ro, ifølge forskning.

Teknikken indebærer at tage en lang, langsom vejrtrækning og lade din membran udvide din mave, når du indånder, og derefter udånde helt, før du gentager processen.

Høre musik

Forskning viser, at musik kan fremme afslapning og lindre stress og angst. At lytte til musik før en stressende begivenhed kan hjælpe med at forhindre, at dit stress bliver for højt.

Hvis det er muligt, skal du sætte nogle hovedtelefoner på og lytte til et par minutters musik, du nyder før eller i tider med stress. Musik kan også være en fantastisk måde at dekomprimere efter en stressende begivenhed.

Tag en hurtig snak

At tale med en ven eller en elsket kan hurtigt reducere dit stress. Undersøgelser har vist, at deling af dine følelser med nogen kan mindske stress, især hvis det er en person, der følelsesmæssigt ligner dig.

Ring til en ven eller en elsket, hvis du føler, at din stress øges eller er uforlignelig med en kollega, der måske har det på samme måde.

Bundlinjen

Stress sved sker for alle. Tider med stress kan få dig til at svede mere, og at sved lugter anderledes på grund af den måde, det interagerer med bakterierne på din hud.

Nogle enkle tricks til at holde din stress i skak og et par tilpasninger til din plejerutine kan hjælpe dig med at holde stressrelateret sved i skak.