Hold dig i form, mens du er gravid som Tori Spelling

Indhold

• Anmeldelse for

Tori Stavning er gravid! Realitystjernen har netop bekræftet via Twitter, at hun og mand Dean McDermott venter deres tredje barn i efteråret. Og denne gang finder de ikke ud af køn. Tori, gør dig klar til at fremmede kan gøre din bump større og fortælle dig, hvad det bliver - det er sket for mig hver dag i denne måned, og jeg er ikke engang berømt.

Så hvordan kan gravide berømtheder lide stavning (og Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... er det noget i L.A.-vandet?) holde sig i form i de ni måneder, deres krop overtages af en lille person, der udvider deres midte og kaster dem ud af balance? Valgmuligheder bugne.

Svømning. "Når jeg er i mit livmoderlignende miljø, håber jeg, at babyen føler sig fredelig," fortalte Natalie Portman til Us Magazine. Prøv "vand-gå" eller jogging - vandet skaber en naturlig modstand. Snig lidt styrketræning ind ved at bruge flydevægte som håndvægte.

Gåture. Udfordre dig selv ved at gå ud med en skridttæller og et stopur, der sigter mod en kilometer. Når du bliver stærkere og hurtigere, kan du prøve at gå en kilometer på under 20 minutter - gradvist barbere din tid til 15.

Yoga. Med de rigtige modifikationer vil yoga holde din nye krop fleksibel og afbalanceret, opbygge styrke i dine arme og ben og forberede dig fysisk og mentalt til "D-Day".

Cardio. Ingen grund til at vige tilbage fra gymnastiksalen - bare forbered dig på de tilfældige kønsforudsigelser i omklædningsrummet. Tryk på løbebåndet for en hurtig gåtur eller langsom løbetur, eller prøv liggende cyklen, mens du stadig kan klemme dig ind bag håndtaget.

Squats og udfald. De bekæmper hævelse af ben, fremmer cirkulationen og styrker dine ben til levering. Det bedste bud er at sænke sig mod en væg eller holde fast i en stol, for at arbejde med dine quads og glutes uden at forværre din ryg eller komme ud af balancen.

Melissa Pheterson er en sundheds- og fitnessforfatter og trend-spotter. Følg hende på preggersaspie.com og på Twitter @preggersaspie.

Anmeldelse for