Søvnforstyrrelser

Indhold

• Resumé
• Hvad er søvn?
• Hvad er søvnforstyrrelser?
• Hvad forårsager søvnforstyrrelser?
• Hvad er symptomerne på søvnforstyrrelser?
• Hvordan diagnosticeres søvnforstyrrelser?
• Hvad er behandlingerne for søvnforstyrrelser?

Resumé

Hvad er søvn?

Søvn er en kompleks biologisk proces. Mens du sover, er du bevidstløs, men din hjerne- og kropsfunktion er stadig aktiv. De laver en række vigtige job, der hjælper dig med at forblive sund og fungere bedst. Så når du ikke får nok kvalitetssøvn, gør det mere end bare at føle dig træt. Det kan påvirke din fysiske og mentale sundhed, tænkning og daglige funktion.

Hvad er søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser er tilstande, der forstyrrer dine normale søvnmønstre. Der er mere end 80 forskellige søvnforstyrrelser. Nogle hovedtyper inkluderer

• Søvnløshed - at være ude af stand til at falde i søvn og forblive i søvn. Dette er den mest almindelige søvnforstyrrelse.
• Søvnapnø - en åndedrætsforstyrrelse, hvor du holder op med at trække vejret i 10 sekunder eller mere under søvn
• Restless Leg Syndrome (RLS) - en prikken eller stikkende fornemmelse i dine ben sammen med en kraftig trang til at flytte dem
• Hypersomnia - at være ude af stand til at holde sig vågen i løbet af dagen. Dette inkluderer narkolepsi, som forårsager ekstrem søvnighed i dagtimerne.
• Døgnrytmeforstyrrelser - problemer med søvn-vågecyklus. De gør dig ude af stand til at sove og vågne til de rigtige tidspunkter.
• Parasomnia - handler på usædvanlige måder, mens du falder i søvn, sover eller vågner fra søvn, såsom at gå, tale eller spise

Nogle mennesker, der føler sig trætte i løbet af dagen, har en ægte søvnforstyrrelse. Men for andre er det virkelige problem ikke at give nok tid til søvn. Det er vigtigt at få nok søvn hver nat. Mængden af ​​søvn, du har brug for, afhænger af flere faktorer, herunder din alder, livsstil, sundhed, og om du har fået nok søvn for nylig. De fleste voksne har brug for ca. 7-8 timer hver nat.

Hvad forårsager søvnforstyrrelser?

Der er forskellige årsager til forskellige søvnforstyrrelser, herunder

• Andre tilstande, såsom hjertesygdomme, lungesygdomme, nervesygdomme og smerter
• Psykiske sygdomme, herunder depression og angst
• Lægemidler
• Genetik

Nogle gange er årsagen ukendt.

Der er også nogle faktorer, der kan bidrage til søvnproblemer, herunder

• Koffein og alkohol
• En uregelmæssig tidsplan, såsom at arbejde på natskift
• Aldring. Når folk bliver ældre, får de ofte mindre søvn eller bruger mindre tid i den dybe, afslappende søvnfase. De vækkes også lettere.

Hvad er symptomerne på søvnforstyrrelser?

Symptomerne på søvnforstyrrelser afhænger af den specifikke lidelse. Nogle tegn på, at du måske har en søvnforstyrrelse, inkluderer det

• Du tager regelmæssigt mere end 30 minutter hver nat at falde i søvn
• Du vågner regelmæssigt flere gange hver nat og har derefter problemer med at falde i søvn igen, eller du vågner for tidligt om morgenen
• Du føler dig ofte søvnig om dagen, tager hyppige lur eller falder i søvn på de forkerte tidspunkter i løbet af dagen
• Din sengepartner siger, at når du sover, snorker du højt, fnyser, gisper, giver kvælende lyde eller holder op med at trække vejret i korte perioder
• Du har krybende, prikkende eller krybende følelser i dine ben eller arme, der er lettet ved at bevæge eller massere dem, især om aftenen og når du prøver at falde i søvn
• Din sengepartner bemærker, at dine ben eller arme rykker ofte under søvn
• Du har levende, drømmeagtige oplevelser, mens du falder i søvn eller døs
• Du har episoder med pludselig muskelsvaghed, når du er vred eller bange, eller når du griner
• Du har det som om du ikke kan bevæge dig, når du først vågner op

Hvordan diagnosticeres søvnforstyrrelser?

For at stille en diagnose bruger din sundhedsudbyder din sygehistorie, din søvnhistorie og en fysisk eksamen. Du kan også have en søvnundersøgelse (polysomnogram). De mest almindelige typer søvnstudier overvåger og registrerer data om din krop under en hel nattesøvn. Data inkluderer

• Hjernebølgeændringer
• Øjenbevægelser
• Vejrtrækningshastighed
• Blodtryk
• Puls og elektrisk aktivitet i hjertet og andre muskler

Andre typer søvnundersøgelser kan kontrollere, hvor hurtigt du falder i søvn i dagtimerne, eller om du er i stand til at holde dig vågen og opmærksom i løbet af dagen.

Hvad er behandlingerne for søvnforstyrrelser?

Behandlinger for søvnforstyrrelser afhænger af, hvilken lidelse du har. De kan omfatte

• Gode ​​søvnvaner og andre livsstilsændringer, såsom en sund kost og motion
• Kognitiv adfærdsterapi eller afslapningsteknikker for at reducere angst for at få nok søvn
• CPAP-maskine (kontinuerligt positivt luftvejstryk) til søvnapnø
• Terapi med stærkt lys (om morgenen)
• Medicin, herunder sovepiller. Normalt anbefaler udbydere, at du bruger sovepiller i en kort periode.
• Naturlige produkter, såsom melatonin. Disse produkter kan hjælpe nogle mennesker, men er generelt til kortvarig brug. Sørg for at kontakte din læge, før du tager nogen af ​​dem.