Hvad er udbrændthedssyndrom, symptomer og behandling

Indhold

• Symptomer på udbrændthedssyndrom
• Sådan bekræftes diagnosen
• Hvordan behandling skal være
• Mulige komplikationer
• Hvordan man undgår

Burnout syndrom eller professionelt slidssyndrom er en situation, der er karakteriseret ved fysisk, følelsesmæssig eller mental udmattelse, der normalt opstår på grund af ophobning af stress på arbejdspladsen eller i forbindelse med studier, og som forekommer oftere hos fagfolk, der har at gøre med pres og konstant ansvar som f.eks. lærere eller sundhedspersonale.

Da dette syndrom kan resultere i en tilstand af dyb depression, er det meget vigtigt at tage skridt til at forhindre det, især hvis de første tegn på overskydende stress allerede begynder at dukke op. I disse tilfælde er det ekstremt vigtigt at konsultere en psykolog for at lære at udvikle strategier, der hjælper med at lindre konstant stress og pres.

Symptomer på udbrændthedssyndrom

Burnout syndrom kan identificeres hyppigere hos mennesker, hvis arbejde involverer kontakt med andre mennesker, såsom læger, sygeplejersker, plejere og lærere, for eksempel, som kan udvikle en række symptomer, såsom:

1. Konstant følelse af negativitet: Det er meget almindeligt, at mennesker, der oplever dette syndrom, konstant er negative, som om intet skal fungere.
2. Fysisk og mental træthed: Mennesker med udbrændthedssyndrom oplever normalt konstant og overdreven træthed, som er vanskelig at komme sig.
3. Manglende vilje:Et meget almindeligt træk ved dette syndrom er manglende motivation og vilje til at udføre sociale aktiviteter eller være sammen med andre mennesker.
4. Koncentrationsvanskeligheder: Folk kan også have svært ved at koncentrere sig om arbejde, daglige opgaver eller en simpel samtale.
5. Mangel på energi: Et af symptomerne, der manifesterer sig i Burnout Syndrome, er overdreven træthed og mangel på energi til at opretholde sunde vaner, såsom at gå i gymnastiksalen eller have regelmæssig søvn.
6. Følelse af inkompetence: Nogle mennesker føler måske, at de ikke gør nok på og uden for jobbet.
7. Vanskeligheder med at nyde de samme ting: Det er også normalt for folk at føle, at de ikke længere kan lide de samme ting, som de plejede at lide, f.eks. At lave en aktivitet eller spille en sport.
8. Prioriter andres behov: Mennesker, der lider af Burnout-syndrom, sætter ofte andres behov foran deres eget.
9. Pludselige humørsvingninger: En anden meget almindelig egenskab er de pludselige ændringer i humør med mange perioder med irritation.
10. Isolation: På grund af alle disse symptomer har personen en tendens til at isolere sig fra vigtige mennesker i sit liv, såsom venner og familie.

Andre hyppige tegn på udbrændthedssyndrom inkluderer at tage lang tid at udføre professionelle opgaver såvel som manglende eller for sent på arbejde mange gange. Derudover er det almindeligt, at man ikke føler fornøjelse i denne periode, når man tager ferie, når man vender tilbage til arbejde med følelsen af ​​at være træt.

Selvom de mest almindelige symptomer er psykologiske, kan personer, der lider af udbrændthedssyndrom, også ofte lide af hovedpine, hjertebanken, svimmelhed, søvnproblemer, muskelsmerter og endda forkølelse.

Sådan bekræftes diagnosen

Ofte kan den person, der lider af udbrændthed, ikke identificere alle symptomerne og kan derfor ikke bekræfte, at der sker noget. Således, hvis der er mistanke om, at du kan lide af dette problem, anbefales det at bede om hjælp fra en ven, et familiemedlem eller en anden betroet person for korrekt at identificere symptomerne.

For at stille diagnosen og ikke være i tvivl er den bedste måde dog at gå sammen med en person tæt på en psykolog for at diskutere symptomerne, identificere problemet og guide den mest passende behandling. Under sessionen kan psykologen også bruge spørgeskemaetMaslach Burnout Inventory (MBI), der sigter mod at identificere, kvantificere og definere syndromet.

Tag følgende test for at finde ud af, om du har Burnout syndrom:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Start testen Mit job (for mig) er en udfordrende udfordring.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg kan ikke lide at betjene nogle studerende, klienter eller have kontakt med andre mennesker i mit arbejde.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg synes, mine klienter eller studerende er uudholdelige.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg er bekymret for, hvordan jeg behandlede nogle mennesker på arbejdspladsen.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Mit arbejde er en kilde til personlig opfyldelse.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg synes, at mine studerendes eller klienters pårørende er kedelige.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg tror, ​​jeg behandler mine klienter, studerende eller kolleger ligegyldigt.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg tror, ​​jeg er mættet med mit arbejde.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg føler mig skyldig over nogle af mine holdninger på arbejdspladsen.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg tror, ​​at mit job giver mig nogle positive ting.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg kan godt lide at være ironisk med nogle af mine klienter, studerende eller kolleger.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg har anger for nogle af min adfærd på arbejdspladsen.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg mærker og klassificerer mine klienter eller studerende efter deres adfærd.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Mit job er meget givende for mig.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg synes, jeg skal undskylde en studerende eller klient for mit arbejde.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg føler mig fysisk træt på mit job.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg har lyst til at være rigtig træt på arbejde.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg føler, at jeg er følelsesmæssigt slidt.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg er meget glad for mit arbejde.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Jeg har det dårligt med nogle ting, jeg sagde eller gjorde på arbejde.

• Aldrig
• Sjældent - et par gange om året
• Nogle gange - det sker et par gange om måneden
• Ofte - sker mere end en gang om ugen
• Meget ofte - det sker dagligt

Forrige Næste

Hvordan behandling skal være

Behandling af udbrændthedssyndrom bør styres af en psykolog, men terapisessioner anbefales normalt, hvilket vil hjælpe med at øge opfattelsen af ​​kontrol i lyset af stressede arbejdssituationer, ud over at forbedre selvværd og udvikle værktøjer, der hjælper med at kontrollere stress. Derudover er det vigtigt at reducere overarbejde eller studier og omorganisere de mere krævende mål, du havde planlagt.

Imidlertid, hvis symptomerne vedvarer, kan psykologen anbefale en psykiater at begynde at tage antidepressiva, f.eks. Sertralin eller fluoxetin. Forstå, hvordan behandlingen af ​​Burnout syndrom udføres.

Mulige komplikationer

Mennesker, der har Burnout-syndrom, kan få komplikationer og konsekvenser, når de ikke starter behandlingen, fordi syndromet kan blande sig i flere områder af livet, såsom fysisk, arbejde, familie og socialt, og der kan også være større chance for at udvikle diabetes, høj for eksempel blodtryk, muskelsmerter, hovedpine og depressive symptomer.

Disse konsekvenser kan gøre det nødvendigt for personen at blive indlagt på hospitalet for at få de symptomer, der skal behandles.

Hvordan man undgår

Når de første tegn på udbrændthed vises, er det vigtigt at fokusere på strategier, der hjælper med at reducere stress, såsom:

• Sæt små mål i det professionelle og personlige liv
• Deltag i laze-aktiviteterr med venner og familie;
• Lav aktiviteter, der "undslipper" den daglige rutine, som at gå, spise i en restaurant eller gå i biografen;
• Undgå kontakt med "negative" mennesker der konstant klager over andre og arbejde;
• Chat med nogen, du stoler på om hvad du føler.

Derudover hjælper træning, såsom at gå, løbe eller gå i gymnastiksalen i mindst 30 minutter om dagen, også til at lindre presset og øge produktionen af ​​neurotransmittere, der øger følelsen af ​​velvære. Derfor, selvom ønsket om at udøve er meget lavt, bør man insistere på at udøve, for eksempel at invitere en ven til at gå eller cykle.