Selvpleje for IVF: 5 kvinder deler deres oplevelser

Indhold

• Hvad betyder egenpleje for dig, og hvorfor er det så vigtigt under IVF?
• Hvad er nogle af tingene, du gjorde for egenpleje under IVF?
• Hvad er et råd, du vil give til en person, der i øjeblikket er i færd med, eller ved at begynde processen med IVF?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Det siges, at fertilitetsproblemer berører op til 15 procent af amerikanske par. For dem, der kæmper med infertilitet, kan in vitro-befrugtning (IVF) tilbyde en anden mulighed for at blive gravid.

Under denne proces tages æg fra en persons æggestokke og befrugtes med sædceller. Det resulterende embryo kan derefter enten fryses eller implanteres i personens livmoder.

Ifølge American Society for Reproductive Medicine blev næsten en million babyer undfanget gennem IVF fra og med 2014. Men processen kan være beskatning. Den gennemsnitlige IVF-cyklus alene koster mere end $ 12.000.

Ud over den økonomiske belastning overlades den person, der gennemgår behandling, til at tackle den fysiske og mentale stress, der kan ledsage IVF.

Uanset om du skal til at begynde din IVF-rejse eller i øjeblikket er i midten af ​​en IVF-cyklus, kan egenpleje give en god måde at tackle den, der kan være en følelsesmæssigt dræningende oplevelse.

For at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du integrerer egenpleje i din daglige rutine, har vi bedt fem kvinder om at tilbyde deres egne tip til selvpleje under IVF. Her er hvad de havde at sige.

Dette interview er redigeret for klarhed og kortfattethed.

Hvad betyder egenpleje for dig, og hvorfor er det så vigtigt under IVF?

Valerie Bouchand: Under forberedelsen til IVF-cyklusser involverede self-care for mig masser af undersøgelser af, hvad IVF var nøjagtigt, hvordan kroppen bedst reagerer på medicin, og hvordan jeg kunne maksimere mine chancer for succes. Jeg lærte, hvilke komponenter i at passe på mig selv, ville bidrage til den højeste succesrate, og hvad der ville bidrage til fiasko.

Jessica Hepburn: Selvpleje betyder proaktivt at passe på din fysiske og mentale sundhed og anerkende, hvor vigtigt det er at gøre det både for dig selv og menneskene omkring dig. Det er absolut vigtigt under IVF, fordi det er en af ​​de sværeste ting, du vil gennemgå i dit liv.

Amy Belasen Draheim: Selvpleje betyder de-stress, dekomprimering og at finde måder at håndtere følelser og tvivl på, som kryber ind, især i tider med stress og usikkerhed.

Selvpleje var så vigtig under IVF, fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmæssigt beskattende. Det kan være en rullebane af højder og lavt.

Det kan være fysisk krævende og mentalt dræning, og at forpligte sig til egenpleje er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv når som helst, men især under IVF.

Hvad er nogle af tingene, du gjorde for egenpleje under IVF?

Lisa Newton: Den vigtigste ting, jeg gjorde for egenpleje under IVF, var at rydde min tidsplan. Under min første cyklus prøvede jeg at holde alt normalt, og det fungerede bare ikke.

Da cyklussen mislykkedes, havde jeg ikke plads til at sørge og komme tilbage. For mine efterfølgende cyklusser ryddet jeg min kalender for noget, der ikke var vigtigt.

Dette gjorde det muligt for mig at bruge plads til aftaler uden at haste eller planlægge konflikter. Det gav mig plads til at gøre ting, der slappede af og løftede mig og lod mig behandle og sørge, når vores anden cyklus mislykkedes.

Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting, der fik mig til at føle mig "i kontrol." At få diagnosen infertilitet, og om jeg nogensinde ville blive gravid eller ej, var alle uden for min kontrol.

Men der var visse ting, jeg gjorde, som jeg kunne kontrollere og fik mig til at føle mig bedre: At have en sjov mappe til at holde alle mine IVF-cykluspapirer inde - jeg valgte selvfølgelig en Wonder Woman-mappe; at lave en inspirerende musikafspilningsliste til at lytte til, mens du går til og fra klinikken; og tro det eller ej, ved at navngive hver cyklus med et sjovt tematisk navn.

Amy: Under IVF, og året før, besøgte jeg min akupunktør ugentligt, spiste fertilitetsvenlige fødevarer, tilspidsede min varme yogavan og begyndte at praktisere yoga derhjemme, gik min hund dagligt og øvede meditation før sengetid.

Jeg tog ugentlige bade (ikke for varmt), haveede og fandt tid til at rejse med min mand trods vores travle tidsplaner.

Hvad er et råd, du vil give til en person, der i øjeblikket er i færd med, eller ved at begynde processen med IVF?

Jennifer: Gør hvad du skal gøre for at købe dig selv fem minutters lykke under processen. Helt seriøst. Køb en slikkepind, få en manikyr, tag ikke telefonen op, hvis du ikke vil, tage den lur, se dit yndlingsshow.

Hvis du har brug for at sætte dig selv først, mens du gennemgår en IVF-cyklus for at komme igennem den, er det okay. Og du behøver ikke at føle det dårligt ved det. Du er stadig fabelagtig, og dette handler om at forblive sund under hormonelle omstændigheder.

Lisa: Mit bedste stykke råd om selvpleje ville være at finde ud af, hvad du skal gøre for at "fylde din kop." For mig var det at rydde min tidsplan.

For nogle mennesker kan det være at tilbringe tid med venner eller tilføje flere sjove forpligtelser som f.eks. Pigers aften ude eller flere date nætter. Det vil sandsynligvis være anderledes for hver person.

Amy: Vær ikke bange for at slippe folk ind. Tal med en professionel. Min akupunktør var den person. Hun lo med mig og græd med mig. Hun så mig gennem det hele - i et helt år før IVF-overførslen og gennem hele min graviditet efter overførslen.

Hun var et klangbræt hvert skridt på vejen, og hun blev min terapeut og min ven. Men snak også med din familie. I årevis delte jeg ikke min kamp med mine forældre og søskende. Da jeg endelig lod dem ind, var deres støtte nøjagtigt det, jeg havde brug for.

Jessica: Giv ikke op "Project You" til "Project Baby." IVF er en mirakelvidenskab, der har givet mange mennesker de familier, de drømmer om, men det fungerer ikke hver gang for alle, og rejsen kan være lang og hård.

Så uanset hvad du gør, må du ikke miste synet på de andre ting, du vil have i dit liv, og som får dig til at føle dig glad for at være i live.

Jeg opdagede åbent vand svømning og fortsatte med at svømme Den Engelske Kanal, som du kan læse om i min nye bog, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Det var den bedste egenpleje, jeg nogensinde har gjort, og ændret hele mit liv til det bedre!

Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i over 10 år. Efter fødslen af ​​sin første søn forlod hun sit reklamearbejde for at begynde freelancing. I dag skriver, redigerer og konsulterer hun for en stor gruppe stabile og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser et sidespil ind som fitness co-director for et kampsport for kampsport. Mellem hendes travle hjemmeliv og blanding af klienter fra forskellige brancher - som stand-up paddleboarding, energibarer, industriel ejendom og mere - bliver Jessica aldrig kede.

Jennifer “Jay” Palumbo er freelance forfatter; infertilitet / kvinders rettighedsadvokater; tidligere stand-up tegneserie; forfatter af bloggen, 'Den 2 uges vent'; og stolt IVF mor. Hendes artikler er blevet vist på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun er også blevet interviewet i nyhedssteder som CNN, NPR og BBC, hvor hun har demonstreret sin evne til at gøre selv reproduktive problemer sjove og lærerige. Hun melder sig også frivilligt til forskellige organisationer, herunder Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes og Gilda's Club. Du kan følge hendes “infertilitetshumor” på Twitter.

Lisa Newton blogger om infertilitet på AmateurNester.com. Hun er forfatteren af ​​"Forberedelse til IVF: Tilnærmelse af din IVF med tillid og mod." Hendes første datter blev født efter tre cyklusser med IVF, og hendes anden datter var en overraskende naturlig undfangelse. Hun bor sammen med sin mand og deres døtre på den centrale Californiens kyst.

Valerie Bouchand er indfødt i North Carolina, skuespillerinde, kommerciel printmodel, prisvindende filmproducent, offentliggjort forfatter og filantrop. Hun studerede ved Howard University og Fordham University og er den tidligere nationale talsmand for ObesityHelp og MakeItALifestyle. Hun driver også bloggen, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim er en udgivet forfatter, rejse- og livsstilsblogger og marketing ekspert på gæstfrihed. Hun bor i Bend, Oregon, sammen med sin mand, hund og nyfødte søn. Hun har skrevet om sin rejse til moderskab.

Jessica Hepburn er forfatteren af ​​“21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” og “The Pursuit of Motherhood.” Hun er også grundlæggeren af ​​Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikeret til videnskaben om at lave babyer.